عادت های بد

نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر

فایل صوتی شماره 9 نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر   آشنایی با طرز فکر ؛ امروز می خواهیم درباره موضوع مهمی که سبب موفقیت شما در مسیر تغییر می شود صحبت کنیم. این موضوع طرز فکر یا MINDSET  نام دارد که کمک می کند خود را هرچه بهتر بشناسیم و تغییراتی را […]

نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (2)

پنج مورچه منفی که برای ثبیت عادتها باید انها را له کرد!   فایل صوتی شماره 8 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (2)   در این جلسه 3 راهکار دیگر برای تثبیت عادت های خوب را بیان می کنیم. استفاده از این راهکارها به شما در قسمت های مختلف زندگی به خصوص […]

نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (1)

سه راهکار برای تثبیت عادتها؛ آمادگی، افزودن و قول دادن   فایل صوتی شماره 7 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (1)   تثبیت عادت ؛ همانطور که در جلسات قبلی عادت ها را شناختیم و عادت جدیدی را برای خودمان انتخاب کردیم اکنون در این جلسه یاد می گیریم چگونه آن را تثبیت […]

نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2

تغییر عادت به سبک خرگوش ها یا لاک پشت ها   فایل صوتی شماره 6 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2   نحوه تغییر عادت ها ؛ در جلسه قبل دو راهکار برای تغییر عادت بیان شد که دو روش دیگر هم در اینجا برایتان ارائه می دهیم:   راهکار سوم اگر […]

نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1

پنج سوال و یک راهکاری که شما را از چنگال عادتهای غلط آزاد میکند   فایل صوتی شماره 5 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1 نحوه تغییر عادت ها ؛ برای تغییر عادت ها چهار راهکار داریم که امروز دو مورد از آن را بررسی می کنیم. تا حالا دقت کردید گاهی […]

نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها

سه گام اساسی برای شناسایی عادتهای مرتبط با خوردن   فایل صوتی شماره 4 نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها   تشخیص و ثبت عادت ها ؛ وقتی می خواهیم تغییر کنیم اول باید خود را بشناسیم. سقراط می گوید: «خودت را بشناس». اولین قدم برای شروع تغییر شناخت است. آیا همه عادت […]

نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت

چه عواملی باعث می شود به عادتهای نادرست خوردن ادامه دهیم؟   فایل صوتی شماره 3 نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت امروز را می خواهیم با این سوال شروع کنیم که عوامل تداوم عادت چیست؟ یا چه عواملی سبب شکل گیری و ادامه عادت ها می شوند؟ چه چیزی عادت ها را تقویت […]

نقشه راه تغییر ؛ عادت چیست؟

فایل صوتی شماره 1 نقشه راه تغییر ؛ عادت چیست؟   عادت چیست؟ آیا تابه حال  فکر کرده اید چرا بعضی از رفتارها را بدون اینکه متوجه آن باشید، انجام می دهید؟ یا اصلا چگونه کارهای پیچیده مانند تایپ ده انگشتی، خواندن و نوشتن و یا رانندگی را بعد از مدتی بدون نگرانی و با […]

اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادت های روزانه

آزار دهنده ترین چیزی که ی جورایی توهین آمیز هم به حساب میاد اینه که کسی ازتون بپرسه: جدیدا وزن اضافه کردی؟ مطمئنا هیچ کدوم از شما دوست ندارید این سوال رو از کسی بشنوید چون احساساتتون رو درگیر میکنه. این سوال خواب شب و آرامش روز رو ازتون میگیره و باعث میشه اعتماد بنفس […]

چند راهکار برای ترک عادت های بد

رها کردن یک عادت بد درست مانند رها کردن یک سوی شرت قدیمی با کلی سوراخ است. می دانید که باید آن را دور بیندازید و یک لباس جدید برای خودتان بخرید اما دوستش دارید، باعث می شود احساس راحتی کنید – و البته کی وقت خرید دارد؟ نخندید، پایبند شدن به یک روتین ورزشی، […]