غذاهای کم کالری

31 غذای کم کالری که به لاغری کمک می کنند

غذای کم کالری ؛ مقدار انرژی موجود در غذاها را کالری می گویند که این انرژی برای عملکرد و زنده ماندن بدن نیاز است تاکنون تحقیقاتی نشان نداده است که غذاهای صفر کالری وجود دارند که بیشتر از کالری خود، کالری می سوزانند. غذاهای کم کالری ممکن است کمتر از انتظاری که از آنها داریم […]

این باورهای غلط درباره برنامه غذایی را فراموش کنید

متاسفانه شایعات زیادی درباره سالم غذا خوردن  از حذف بی مورد گلوتن گرفته تا استفاده از غذاهای بسیار کم کالری وجود دارد. یک توصیه نا به جا نه تنها روی قضاوتتان درباره غذا تاثیر می گذارد بلکه موجب می شود هیچ گاه نتوانید سالم باشید. برای روشن کردن همه چیز، از چهار پزشک خواستیم شایع […]

غذاهای پرچربی که هر برنامه غذایی به آن نیاز دارد

شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید. اما چربی های خوب در واقع با سیر نگه داشتنتان برای بلند مدت نشان داده اند که نه تنها دشمن نیستند بلکه می توانند نقش برجسته ای در کاهش وزن داشته باشند. غذاهای پرچرب اینکه چند کالری غذا می خوریم […]

این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کشند

احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم: غلات صبحانه می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به […]

تیلاپیا به همراه لوبیا سبز سیری و گوجه فرنگی کبابی

اگر می خواهید در یک بشقاب مقدار قابل توجهی پروتئین، چربی سالم و مواد مغذی سبزیجاتی مانند سیر، گوجه فرنگی و لوبیا سبز را داشته باشید این دستور غذایی را به شما توصیه می کنم. طعم فوق العاده تیلاپیا در کنار سبزیجات فوق العاده خواهد شد و حتما از این غذا لذت خواهید برد.   […]