غذای رژیمی

طرز تهیه ی سالاد ایتالیایی

به طور کلی سالاد و مواد اولیه ش رو می شه جزء غذاهای رژیمی دسته بندی کرد. مواد غذایی که در اکثر سالادها استفاده می شه همون سبزیجات کم کالری مثل هویج، گوجه، کلم، کاهو، قارچ، خیار، اسفناج و … هستن که در برنامه غذایی دکتر کرمانی ما اسمشون رو غذاهای آزاد گذاشتیم. برای همین […]

طرز تهیه ی اسنک رژیمی فوق العاده خوشمزه

اسنک یه غذای فوق العاده خوشمزه اس که حتی بچه ها هم خیلی دوسش دارن. اسنک های آماده پر از سوسیس و کالباس و پنیر و سس هستن که باعث می شه کالری زیادی دریافت کنید و وزنتون بالا بره. برای همینم ما برای شما دوستای گل، طرز تهیه ی یه اسنک رژیمی رو آماده […]

طرز تهیه ی سوپ شیر رژیمی مقوی و خوشمزه

سوپ یکی از بهترین و مقوی ترین غذاها و بسیار مناسب برای ماه رمضونه. فکرشو بکن بعد از ساعت ها گرسنگی و تشنگی، روزه تو با یه سوپ گرم و خوشمزه باز کنی. وای که چقدر می چسبه. سوپ یه غذای فوق العاده برای افطاره حالا مخصوصا اگه سوپ شیر باشه که دیگه عالیه. چرا؟ […]

طرز تهیه ی شله زرد رژیمی مخصوص ماه رمضان

ماه رمضون نزدیکه و بوی غذاهای خوشمزه همه جا رو پر می کنه. یادش بخیر قدیما برای افطار همگی می رفتیم خونه ی مادربزرگ و دور یه سفره ی رنگی می نشستیم. سفره ی مادربزرگ ساده بود اما بوهای خیلی خوبی ازش می اومد. بوی شله زرد و حلوا و کلی چیزای دیگه که حالتو […]

طرز تهیه ی پیتزا فلفل دلمه ای ، کاملا رژیمی و کم کالری

این روزها که به دلیل ترس از کرونا در منزل به سر می بریم و به غذاها و فست فودهای بیرونی هم نمی تونیم اعتماد کنیم، بهترین فرصت برای آشپزی خونگیه. از یه طرف نمی شه از غذاهای لذیذی مثل پیتزا گذشت، از طرف دیگه نگرانی بابت افزایش وزن مثل یه ترمز عمل می کنه […]

آب هویج و پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن

در این روزها با شیوع بیماری کرونا مردم بیش از پیش نگران خود و خانواده شان هستند از این رو حاضرند برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر کاری انجام دهند. غافل از اینکه نعمت های بی شماری که در اطراف ماست، بزرگترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن هستند. میوه هایی که در این […]

دستور پخت کوکی جو پرک

غذای رژیمی ؛ افرادی که مبتلا به دیابت هستند فکر می کنند دیگر نمی توانند از غذاهای خوشمزه ای مانند کوکی لذت ببرند در صورتی که اینطور نیست. در دنیای تغذیه با انتخاب های درست می توانید هوس های غذایی خود را نیز برطرف کنید. در این دستور پخت قصد دارم یک نوع کوکی با جو […]

دستور پخت کیک شکلات تلخ

غذای رژیمی ؛ آشپزی یکی از راه های ابراز علاقه به کسانیست که دوستشان داریم. دستور پخت امروز یک کیک شکلاتی فوق العاده خوش طعم است که می توانید برای روز ولنتاین آماده و لذت خوردن آن را با اعضای خانواده یا عشقتان تقسیم کنید. در دستور پخت این کیک از شکلاخ تلخ و اسپرسو استفاده کردیم […]

دستور پخت دلمه گوجه فرنگی با گوشت چرخ کرده، شوید و برنج

غذای رژیمی ؛ دلمه از غذاهای فوق العاده دلپذیر در میان ایرانی هاست که امروز قصد داریم دستور پخت آن را در اختیارتان قرار دهیم. دلمه گوجه فرنگی با گوشت چرخ کرده، شوید و برنج یک غذای کامل است چون دارای پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات است. همچنین گوجه فرنگی سرشار از فیبر نیز هست […]

دستور تهیه اسموتی مرکبات

غذای رژیمی ؛ تقریبا به اواسط فصل زمستان رسیدیم و سرمای هوا خطر بیماری هایی مانند سرما خوردگی و آنفولانزا را افزایش داده است. از بهترین راه های پیشگیری از بیماری، تامین ویتامین C بدن است. متاسفانه بسیاری از ما وقتی سرما می خوریم رو به مصرف مرکبات می آوریم در حالی که ویتامین C در […]

دستور پخت خوراک نخود به سبک اسپانیایی

غذای رژیمی ؛ پروتئین، فیبر و چربی های سالم سه عنصری هستند که کمکتان می کنند به سادگی جلوی هوس های غذایی و پرخوری را بگیرید. بسیاری از افراد ناراحتند که چرا نمی توانم جلوی اشتهایم را بگیرم و یا اینکه احساس گرسنگی شدید مانع رژیم گرفتنشان می شود. در این دستور پخت می خواهیم غذای […]

دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

غذای رژیمی ؛ با سرد شدن هوا احتمال سرماخوردگی نیز بیشتر می شود و باید به فکر پیشگیری باشیم. یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری ها غذاهایی است که می خوریم به همین دلیل امروز دستور پخت یک سوپ فوق العاده مقوی و خوشمزه را برایتان در نظر گرفتیم. دستور پخت سوپ قارچ و […]