غذای رژیمی

سالاد مرغ سوولاکی

تمام عناصر موجود در یک سالاد یونانی و ساندویچ مرغ سوولاکی را در یک بشقاب جمع کرده ایم. حتی در این دستور غذایی فوق العاده خوش طعم می توانید به جای مرغ از گوشت گوساله  نیز استفاده کنید. مواد لازم: دو قاشق چای خوری سیر خرد شده یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه یک […]

کیک یونانی ماهی کاد

این غذای دریایی مخصوص یونان است و درست کردنش فقط ۴۵ دقیقه وقتتان را می گیرد. با این دستور پخت می توانید ماهی کاد را به سبکی متفاوت و فوق العاده سالم طبخ کنید و از طعم فوق العاده اش لذت ببرید. مواد لازم: ۲ فنجان شیر کم چرب (۲ درصد) ۴۵۰ گرم فیله ماهی […]

سالاد کدو و سبزیجات

تابستان فصلی است که بسیاری از سبزیجات پرخاصیت را می توان در آن پیدا کرد. حیف است از این فرصت استفاده نکنیم. به همین دلیل در این دستور پخت می خواهیم سالاد کدو و دیگر سبزیجات که بسیار خوش طعم و البته کم کالری نیز هست را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: ۹۰۰ گرم […]

تیان بادمجان، کدو سبز، و گوجه فرنگی

تیان کلمه ای فرانسوی است و به معنای غذایی است متشکل از سبزیجات برش داده به همراه روغن زیتون و دیگر مواد. برای پخت این غذا بهتر است از ظرف مخصوص گراتین استفاده کنید. مواد لازم: ۴۵۰ گرم بادمجان، که به صورت مورب و با ضخامت کم ( ۴ سانت ) برش داده شده باشد […]

اسموتی سان شاین

اسموتی یکی از راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است. در این دستور غذایی می خواهیم با استفاده از انبه، زرد آلو، شلیل، طالبی و ماست اسموتی فوق العاده مقوی و خوش طعم را به شما آموزش دهیم. از این اسموتی می توانید به عنوان صبحانه کودکان […]

شربت آگوا فرسکا دی پپینو

آگوا فرسکا دی پپینو یک شربت مکزیکی است که برای روزهای گرم سال ساخته شده. مکزیکی ها معمولا این شربت را همراه با غذاهای تند می خورند. مسلما طعم این شربت با تجربه ای که تا به حال از نوشیدنی ها داشته اید متفاوت خواهد بود. مواد لازم: ۳ فنجان خیار بدون هسته و پوست […]

سالاد خیار و سبزیجات معطر

سالادی خامه ای با طعمی متفاوت و فوق العاده. کسانی که رژیم می گیرند و سعی در کاهش وزن دارند مطمئنا از این سالاد خوشمزه استقبال خواهند کرد دلیلش هم فقط کم کالری بودن نیست، بلکه سالاد خیار و سبزیجات معطر سرشار از موادی است که برای بدن مفید است. تنها توصیه ای که باید […]

پوره سیب زمینی

پوره سیب زمینی یکی از غذاهای بسیار مقوی و سیر کننده ای است که می توانید در طول رژیم غذایی میل کنید. شاید با خود بگویید سیب زمینی که کربوهیدرات است. اما در این دستور پخت به پوره سیب زمینی مواردی اضافه کردیم که کمک می کنند سطح قند خون سریع بالا نرود و برای […]

استیک با سس قارچ

قارچ و گوشت همیشه ترکیب هایی عالی برای هم بوده اند و ما هم امروز می خواهیم با استفاده از این ترکیب دستور پخت استیک با سس قارچ را به شما آموزش دهیم. خوردن گوشت به صورت متعادل برای بدن بسیار مفید است، این غذا قارچ نیز دارد که حاوی فیبر است پس یک وعده […]

طرز تهیه خوراک رژیمی قارچ و فلفل

آماده کردن مواد این غذا ۱۵ دقیقه طول میکشد و پختش ۲۸ دقیقه، برای پخت این غذا به یک ماهی تابه ی بزرگ و نچسب احتیاج دارید، تا بتوان راحت غذا را از آن جدا کرد. مواد لازم برای ۱۰ وعده در نظر گرفته شده است ( هر وعده یک برش ) مواد لازم: دو […]