غذای سالم

بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم

اگر فکر می کنید لاغرید و مدام در جستجوی بهترین روش برای افزایش وزن سالم هستید، باید بدانید که تنها نیستید. یکی از بزرگترین دغدغه های افراد لاغر این است که چه کنند تا وزنشان را اضافه کنند. حتی ممکن است بعضی از آنها به چند کیلو وزن اضافه تر قانع باشند. شاید در اولین […]

برنامه غذایی لاغری ؛ ۷ توصیه غذایی برای لاغر شدن

کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها، استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. اما گاهی تصور غلطِ بی ارزش کردن غذاها، حذف وعده های […]

چگونه لاغر شویم ؟ ۱۷ ماده غذایی که موجب لاغری می شود

یکی از نقاط مشترک افراد مبتلا به چاقی، امتحان کردن انواع و اقسام رژیم هاست. ررژیم هایی که گاهی در آن موفق می شوند و گاهی هم شکست می خورند. اگر شما هم بارها و بارها تصمیم به رژیم گرفته اید، اما موفقیتی حاصل نشده باید به دنبال اشکال کارتان باشید. چه چیزی مانع از […]

از این به بعد به کودکان تغذیه سالم بدهیم

بیشتر ما فقط شعار می دیم که به کودکانمون داریم غذای سالم میدیم و برای سلامتیشون اهمیت قائلیم. غافل از اینکه انواع و اقسام خوراکیهای ناسالم رو براشون میخریم. یکی از این خوراکی های سمی چیپس هست که با روغن ترانس تهیه میشه و به شدت سمی و سرطان زاس. خوب از طرفی هم بچه […]

چگونه یک روز بد غذایی را پشت سر بگذاریم؟

حدود ۱۵ تا ۲۰ سال گذشته از مهمترین مواردی که در رژیم غذایی زیاد مورد توجه قرار می گرفت غذاهای کم چرب و کالری شماری بود. اما حالا می بینیم ( و تحقیقات هم نشان داده ) برنامه غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات پایین به بدن و ذهنمان کمک می کند. حرکت دادن خود […]

فریتاتا صبحانه ای که حتما باید امتحان کنید

صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد نیازتان را تامین می کند و سبزیجات نیز طعمی فوق العاده به غذایتان می دهند. می توانید از خود خلاقیت به خرج دهید و انواع ادویه های مورد علاقه تان را به این دستور پخت اضافه کنید تا بیشتر از […]

یک هفته میوه و سبزیجات خوردن چه شکلی است؟

می دانید که خوردن روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما آیا می دانید چقدر از آن کافی است؟ زیاد سخت نیست، چیزی که متخصصان توصیه کرده اند، روزانه دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزیجات است. اما روز به روز و هفته به هفته چیدن برنامه برای مصرف میوه و سبزیجات، […]

غذاهای عجیب و بدنتان

در این ویدئو می خواهیم به شما نشان دهیم برخی غذاها می توانند چه تاثیرات عجیبی روی بدن داشته باشند.

چگونه ذهن خود را برای سالم غذا خوردن تمرین دهیم؟

خوردن و اینکه خوردن چه چیزی برای سلامت مفید است، دو بحث کاملا جدا هستند. بسیاری از افراد می دانند استفاد از رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات که در آن غذاهای فرآوری شده محدود شده اند، از اجزاء مهم یک برنامه غذایی سالم به حساب می آید. با این حال بر اساس گفته […]

انتخاب غذایی بهتر با انگشتانتان

انتخاب سالم غذایی می تواند به اندازه زدن یک کلید ساده باشد: تحقیقات جدید نشان داده افراد در اتاقی که روشن و نورانی است نسبت به اتاقی تاریک انتخاب غذایی سالمتری دارند. افرادی که در اتاقی روشن غذا سفارش داده اند ۲۴ درصد از کسانی که همین کار را در اتاقی تاریک انجام داده اند […]