غذا خوردن

10 راز وزن کم کردن ؛ برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟

امروزه کاهش وزن دغدغه بسیاری از مردم شده است و در چنین شرایطی به دنبال تاثیرگذارترین کارها می روند، اما ممکن است بعضی کارها اثر بخش نباشند و نتیجه عکس داشته باشد (جلوی وزن کم کردن را گرفته باشد). مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس داشته باشد؟ اگر […]

چطور غذا خوردن خود را کنترل کردم؟

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که غذا خوردن را با هیچ چیزی دیگری عوض نکنید؟ آیا هنگام بی حوصلگی و خستگی به سراغ غذا می روید؟ آیا شما هم به شدت عاشق غذا خوردن هستید؟ غذا از ضروریات زندگی است  و باید انرژی فعالیت هایمان را از آن بدست بیاوریم اما باید […]

عشق به غذا یعنی چه؟

رابطه بسیاری از ما با غذا عشق همراه با نفرت است.  قسمت نفرت معمولا به کالری غذاها برمی گردد که بعدا تبدیل به چربی شکمی و اضافه وزن می شود عشق به غذا باعث می شود بهترین نیازهای بدنمان را تامین کنیم به شرطی که طبقه یک رژیم غذایی اصولی و متناسب پیش برویم اینگونه […]

5 گام برای آگاهانه غذا خوردن

انتخاب مواد غذایی با دقت و هوشیاری بیشتر را غذا خوردن آگاهانه می گویند و همه ما می خواهیم سالم غذا بخوریم و رابطه بهتری با غذاها داشته باشیم اما این کار چندان آسان نیست. بیشتر باید روی این که چه چیزی می خوریم تمرکز کنیم نه روی این که “چگونه می خوریم؟” و این […]

این دو جمله چاق ها را تحریک می کند

آیا این جمله برای شما هم آشناست دیدی بخور، چشیدی بخور. آیا ندای درونی شما هم این دو جمله را به شما می گوید. این دو جمله افراد چاق را تحریک می کند. مثلا وقتی یک آدم چاق و یک آدم لاغر می خواهند سر یخچال آب بخورند: آدم لاغر فقط آب می خورد و دست […]

غذا خوردن یکی از تفریحات منه!

غذا خوردن یکی از تفریحات منه مصــاحبه اختصاصی با شیوا حقیقی جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی من شیوا حقیقی هستم 45 ساله و ساکن تهران .من متاسفانه ۸۲ کیلو بودم و الان موفق شدم ۲۲ کیلو کاهش داشته باشم. الان ۶۰ کیلو هستم و در برنامه ی بعدی وارد تثبیت میشم. همه ی افراد [...]

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند

خط قرمز علامت خطری است که با دیدنش باید دور بزنید. حتی اگر حواستان به آنها نباشد هم بدان معنا نیست که وجود ندارند. بدن ما مرتب بازخوردهایی برایمان ارسال می کند که با دقت به آنها می توانیم متوجه شویم سبک زندگی مان تا چه حد کارآمد بوده است. آشنا شدن با خطر قرمزهای […]

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکتان می کند نتیجه بهتری بگیرید: مصرف سبزیجات را […]

8 دلیل برای خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده

با عجله غذا نخورید مدرسه، کلاس ورزشی، کار وقرار داریم. اینها باعث شده است خانواده ها کمتر بتوانند برای غذا خوردن دور هم جمع شوند. حالا می بینیم که صبحانه فرزند خود را با عجله و در حال حرکت به او می دهیم. غذای اصلی خود را روی میز کار و یا در حال رانندگی […]

چه مدت طول می کشد تا غذایمان هضم شود؟

اینکه چه مدت طول بکشد غذا هضم بشود، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که هضم غذا، حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد. عمل هضم از دهان آغاز می شود، زمانی که غذا جویده می شود و بزاق شروع به تجزیه آنزیم غذا می کند. بعد از گذر از […]

چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟

به جز مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، چیزهای مهم دیگری هستند که به سالم بودن دهان و دندان کمک می کنند، مانند غذایی که می خورید. اگر می خواهید با غذایی که می خورید، روی سلامت دهان و دندانتان تاثیر بگذارید چند نکته هست که دوست دارم با شما به اشتراک بگذارم. 1- دهان […]

6 قانون غذا خوردن که متخصصان همیشه رعایت می کنند

قوانین و نظرات درباره شیوه های غذا خوردن بسیار زیاد است، اما بهترین این قانون ها از نظر متخصصان کدامند؟ برای پیدا کردن جواب این سوال با چند متخصص صحبت کردیم تا نظرشان را جویا شویم: 1- آگاهانه غذا خوردن کیتلین رابل متخصص تغذیه می گوید: آگاهانه غذا خوردن یکی از بهترین راه ها برای […]