غلبه بر پرخوری

پرخوری در کودکان؛ هشدار جدی برای خانواده‌ها

پیشرفت علم و تکنولوژی خدمات زیادی برای بشر به همراه داشته. اما نباید از پیامدهای منفی آن نیز چشم‌پوشی کرد. یکی از مواردی که در بحث سلامت افراد به خصوص کودکان نیاز به توجه ویژه‌ای دارد، عدم تحرک بدنی و پرخوری است. این روزها با ماشینی و دیجیتال شدن کارها، میزان تحرک در افراد بزرگسال […]

با محدودیت غذایی خداحافظی کن!

وقتی به بچه ها میگن حق نداری به اون ظرف چینی دست بزنی ، تنها کاری که اون بچه میکنه اینه که هرطور شده خودش روبه اون ظرف برسونه و بزنه خورد و خاکشیرش کنه. بعد با چهره مظلوم به مادر عصبانیش نگاه کنه و بگه تقصیر من نبود خودت گفتی نباید بهش دست بزنی! […]

چطور با پرخوری های شبانه مقابله کنم؟

احتمالا زیاد براتون پیش اومده که آخر شب با گرسنگی برید تو رختخواب یا نصف شب به خاطر گرسنگی زیاد از خواب بیدار شین. می‌دونید علتش چیه؟این جور مواقع بدن شما به قند نیاز داره، اما برخلاف تصور، اصلا نباید سراغ شیرینی‌جات برید،؛ چون بدتر گرسنه‌تون می کنه. اگه می‌خواید بدونید بهترین خوراکی برای چنین […]

حتی اگه پرخوری هم کردی باز ناامید نشو

اغلب ما فکر می کنیم اگر یک روز بر اساس برنامه رژیم غذایی پیش نرفتیم باید ناامید شویم و رژیم را رها کنیم. هیچ وقت در چنین شرایطی خود را سرزنش نکنید و امیدتان را از دست ندهید. اگر در مصرف ناهار پرخوری کردید در عوض شام و بقیه روزها را طبق رژیم پیش بروید […]

چگونه می توان از پرخوری شبانه جلوگیری کرد؟

علت پرخوری شبانه چیست؟ شكي نيست زماني كه پرخوري مي‌كنيد احتمال چاق شدنتان هم بیشتر است. شما زماني دچار اضافه وزن مي‌شويد كه كالري‌هاي دريافتي تان بيشتر از كالري‌هايي باشد كه مي‌سوزانيد. در این مقاله چند دلیل پرخوری شبانه و راه حل های مقابله با آن بیان شده است، ما را دنبال کنید. ۱- علت پرخوری […]

اختلال تغذیه با روح و جسم ما چه می کند؟

اختلال تغذیه چیست؟ اختلال تغذیه ، نوعی بیماری است که فرد را به سمت پرخوری، گرسنگی دادن به خود یا دیگر رفتارهای ناسالم تغذیه ای که مربوط به غذا و وزن بدن می شود، سوق می دهد. این اختلالات _ پرخوری، بی اشتهایی عصبی، بولیمیا _ عادات بد ساده ای نیستند. این مشکلات با زندگی […]

یک روز پرخوری با بدن چه می کند؟

آیا اگر شش روز در هفته سالم غذا بخورید این اجازه را دارید که روز هفتم هرچه خواستید بخورید؟ واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ نه کاملا؛ تحقیقات نشان داده تنها یک روز پرخوری کردن با غذاهایی که سرشار از چربی های مضر هستند هم می تواند به سلامتتان آسیب وارد کند. در این تحقیق محققان […]

چرا همیشه گرسنه ام؟!

    دانلود فایل صوتی مقاله   آیا شما هم قبل اینکه ناهار رو تمام کنید، در حال برنامه ریزی برای خوردن شام هستید و یا همیشه تو کیفتون یکم خوراکی دارید تا مطمئن شید هیچ وقت گرسنه نمی مونید؟ آیا همیشه گرسنه اید و علتش رو نمی دونید؟ باید بگم تنها نیستید و خیلی […]

چگونه در طول رژیم غذایی با گرسنگی تان مقابله کنید؟

رژیم غذایی ممکن است به دلایل مختلفی متوقف شود اما یکی از دلایل عمده ی آن گرسنگی است. ابراز ناراحتی افرادی که رژیم می گیرند از گرسنگی باعث شد که شروع به نوشتن این مقاله بکنم. اول باید ببینیم گرسنگی چه معنایی دارد؟ گفتن اینکه احساس گرسنگی انسان چیز پیچیده ای است، در واقع دور […]

چهار روش هوشمندانه برای از بین بردن هوس غذای شیرین

اگر برای نخوردن شیرینی هایی که روی میز گذاشته شده اند سخت با خود درگیر می شوید باید بگویم تنها کسی نیستید که چنین تجربه ای دارد. بر کسی پوشیده نیست که امروزه مردم عاشق قند هستند و متاسفانه خیلی بیشتر از آنچه توصیه می شود در روز قند مصرف می کنند. با اینکه خیلی […]

چگونه خودم را از پرخوری نجات دادم؟!

سال ها بود که از پرخوری رنج می بردم. منظورم از پرخوری، غذا خوردن های مخفیانه است. یادم می آید در پارکینگ فروشگاه می نشستم، قبل از اینکه به خودم بیایم یک کیک و چند کوکی می خوردم و در همان حال به این فکر می کردم که باید کیک ها را به خانه ببرم […]

وقتی خیلی سریع غذا می خوریم چه اتفاقی می افتد؟

در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می […]