فیبر

دانه چیا و لاغری؛ چگونه از دانه چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه های خوراکی است. این دانه های سیاه و سفید آب دوست هستند و می توانند تا ۱۲ برابر وزن خود را آب جذب کنند. شباهت زیاد این دانه به تخم شربتی یا تخم ریحان باعث شده تا خیلی از افراد آن ها را با یکدیگر اشتباه بگیرند. […]

ترفند دکتر کرمانی برای کاهش میل شبانه به شیرینی‌جات

یه خصوصیت مشترک بین همه افرادی که اضافه وزن دارن وجود داره و اونم اینه که شب ها میل به مصرف شیرینی جات پیدا می کنن. اگه بخوایم دلیل این مشکل رو به صورت ریشه ای بررسی کنیم باید بگیم که این هوس های شبانه دلیلش چیزی نیست جز عادت های غذایی غلط. تو این […]

چطور با پرخوری های شبانه مقابله کنم؟

احتمالا زیاد براتون پیش اومده که آخر شب با گرسنگی برید تو رختخواب یا نصف شب به خاطر گرسنگی زیاد از خواب بیدار شین. می‌دونید علتش چیه؟این جور مواقع بدن شما به قند نیاز داره، اما برخلاف تصور، اصلا نباید سراغ شیرینی‌جات برید،؛ چون بدتر گرسنه‌تون می کنه. اگه می‌خواید بدونید بهترین خوراکی برای چنین […]

۳۱ غذای کم کالری که به لاغری کمک می کنند

مقدار انرژی موجود در غذاها را کالری می گویند که این انرژی برای عملکرد و زنده ماندن بدن نیاز است. تاکنون تحقیقاتی نشان نداده است که غذاهای کم کالری وجود دارند که بیشتر از کالری خود، کالری می سوزانند. غذاهای کم کالری ممکن است کمتر از انتظاری که از آنها داریم برای بدن کالری فراهم […]

بهترین و سریع ترین روش های درمان کبد چرب + علائم و نشانه های کبد چرب

یکی از بیماری های شایع در جهان بیماری کبد چرب است. كبد چرب از بیماری‌های قرن ۲۱ به شمار می‌آید كه در اثر رسوب و تجمع بیش از حد چربی در بافت كبد ایجاد می‌شود. در نتیجه، اختلالاتی در فعالیت طبیعی كبد به وجود می‌آورد كه باعث نارسایی كبدی می‌شود. به گزارش سایت به اندام […]

فیبر چیست؟

  فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آنها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی […]

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

بیشتر کسانی که می خواهند وزن کم کنند با مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدن است. سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد میزان کالری سوزی شما نیز در طول روز بیشتر است. راه های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آنها نیازی به […]

تعریف وتشخیص یبوست

یبوست چیست؟ تاخیر در انتقال( ترانزیت) مواد دفعی و ماندن بیش ازحد آن در روده ها را یبوست می گویند. همچنین می توان یبوست را به عنوان حرکت آهسته مدفوع در روده بزرگ٬ تعریف کرد. تعداد دفعات تخلیه درافراد، مختلف است ومعمولا هرسه روز یک بار و گاه تا ۳بار در روز طبیعی می باشد. […]

چگونه می شود احساس سیری را بدون بیشتر خوردن بالا برد؟

در این که گرسنگی ناخوشایند است شکی نیست. در واقع خیلی بد است که در نا مناسب ترین زمان ها شکم برای جلب توجه شما شروع به سرو صدا کند. بهترین حسی که بعد از یک وعده غذایی می توانیم داشته باشیم احساس رضایت و سیری است. وقتی رژیم لاغری می گیرید و مواظب کالری […]

خواص لوبیا ؛ ۱۱ دلیل برای مصرف لوبیا

این روزها اکثر افراد به وزن و تناسب اندام خود اهمیت بسیار زیادی می دهند، گاهی برخی از مواد غذایی را ندانسته از برنامه غذایی حذف می کنند. به گزارش سایت به اندام به نقل از کری هارتل، لوبیاها یکی از غذاهای سرشار از مواد مغذی هستند. همچنین به گفته متخصصان سلامت هفته ای سه فنجان حبوبات […]

غذاهایی که به صورت طبیعی خالی از گلوتن هستند را بشناسید

اگر در میان غذاهای سالم به دنبال مواردی باشید که فاقد گلوتن باشند خیلی سخت پیدا می کنید. اما برایتان خبر خوبی داریم مخصوصا اگر از کسانی هستید که به علت بیماری گلوتن استفاده نمی کنید. امروز می خواهیم غذاهای سالم و خوشمزه ای را به شما معرفی کنیم که به صورت طبیعی بدون گلوتن […]

در بهار از این غذاها غافل نشوید

ممکن است در طول زمستان و در پی آن تعطیلات عید مقداری به وزنتان اضافه شده باشد و هیچ چیز مانند کم کردن این وزن اضافی حالتان را بهتر نکند. خوشبختانه بسیاری از میوه ها و سبزیجاتی که در فصل بهار می توانید پیدا کنید مناسب کاهش وزن هستند. به این دلیل که مقدار زیادی […]