لاغر کردن شکم

تقویت عضلات شکم با ۱۹ حرکت ورزشی فوق العاده

همه ما می‌دانیم که تقویت عضلات شکم و شکل­‌دهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس می‌کنیم نتوانسته‌ایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شده‌اید که هر چقدر هم تمرین می‌کنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمی‌شود. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن و […]

لاغری شکم و پهلو و آب کردن شکم در منزل

حتما تا حالا براتون پیش اومده که مراسمی داشته باشید و به دنبال لاغری شکم و آب کردن شکم باشید. هر فردی حداقل یک بار توی عمرش دنبال این روش ها بوده حتی اگر اندام مناسبی داشته باشه. چون شکم و پهلو اولین جایی از بدن هستن که چاق میشه و از طرفی جزو سرسخت […]

چرا چربی شکم تان آب نمی شود؟!

آب کردن چربی شکم برای بسیاری از ما مهم ترین کار برای رسیدن به تناسب اندام است. به جز چربی شکم، چربی های احشایی نیز با احاطه کردن اندام ها باعث پف کردن و جلو آمدن شکم می شوند که منجر به بروز بیماری های مختلفی می شوند. اگر رژیم غذایی و ورزش کمک زیادی […]

عمل ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم چیست؟

عمل ابدومینوپلاستی یا تامی تاک یک عمل جراحی پلاستیک برای زیبایی است. این عمل با حذف چربی و پوست اضافی از ناحیه شکم، عضلات قسمت شکم را تنگ و صاف می کنند. این عمل مناسب افرادی است که : غیرسیگاری هستند. این افراد شرایط فیزیکی خوبی دارند و وزنشان در حالت ثبات است. همچنین قسمت […]

چربی شکم ؛ چند راه حل برای از بین بردن چربی های شکم

این روزها آب کردن چربی شکم و پهلو دغدغه بسیاری از افرادی است که وزن ایده آل یا اضافه وزن دارند. محل ذخیره چربی ها به اندازه مقدار چربی ها دارای اهمیت است. حمل چربی اضافه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می […]

صاف کردن شکم در ۷ روز ؛ برنامه ورزشی تخت شدن شکم

صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص از بدن تاثیر بگذارید، ولی […]

ارتباط تغذیه با چربی شکم و خراب شدن پوست چیست؟

وقتی صحبت از جوش های صورتتان می شود شما هم علت آن را عرق کردن، لوازم آرایشی، استرس و … می دانید، اما لحظه ای هم فکر نمی کنید که تنها عوامل بیرونی در کیفیت پوست موثر نیستند و غذایی هم که می خورید بسیار مهم است. برنامه غذایی مهم ترین عامل در ایجاد مشکلات […]

اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

اگر فرصت ورزش کردن و رفتن به باشگاه برای رسیدن به کاهش وزن در کنار برنامه غذایی تان را ندارید، می توانید این روتین ۱۰ دقیقه ای را انجام دهید. این حرکت جایگزین دراز و نشست است که روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند، تمرکز دارد. هر حرکت […]

روش های کاهش وزن در انتهای رژیم ؛ چند کیلویِ باقیمانده

در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند. اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت قبل پیش نمی رود. اگر می خواهید بدانید چطور می توانید از این چند […]

چربی های کل بدنت آب میشه به جز چربی های شکم؟

در مورد کاهش وزن همه ما نقاطی در بدنمان داریم که برایمان مشکل آفرینند. برای بعضی ران ها و باسن بعضی دیگر زیر بازوها و برای درصد بالایی شکم از نقاط سرسخت است. جای هیچگونه سوالی نیست که برای بسیاری شکم از نقاط اصلی است. وقتی می خواهند رژیمی را شروع کنند و انتظار دارند […]

نحوه توزیع چربی در بدن چه چیزی درباره تان می گوید

همه می دانیم اگر مقدار چربی بدنمان بالا باشد برای سلامت مفید نخواهد بود. شما معمولا روی اینکه چه مقدار چربی دارید تمرکز می کنید در حالی که یکی دیگر از جنبه های مهمش که باید به آن توجه کنید نحوه توزیع چربی است . یا اینکه کجا چربی دارید؟ نقاط خاصی وجود دارد که […]

چربی شکمی سفت دارید؟ ممکن است در خطر باشید

در این سایت می توانیم صبح تا شب درباره اینکه چگونه شکمی به سختی سنگ داشته باشیم صحبت کنیم اما داشتن شکمی سفت همیشه خوب نیست. در واقع اگر چربی شکمی اضافی داشته باشید و نتوان به سادگی لمسشان کرد، نشانه این است که در خطر یک بیماری خطرناک و جدی هستید. دکتر جان پیر دسپرس […]