ماست

مواد غذایی مضر که باید آنها را از برنامه روزانه حذف کنید

مواد غذایی بسیاری وجود دارند که تمامی متخصصان برای سلامت بدن توصیه می کنند اما به شرطی که از نوع درست آن مصرف شود. برای مثال مصرف لبنیات به خصوص ماست برای تقویت استخوان ها و تامین ویتامین D بدن لازم است اما به شرطی که از نوع پالم دار نباشد. روغن پالم سرشار از […]

راهکارهای افزایش متابولیسم ؛ ۲۸ روش بالا بردن سوخت و ساز بدن

احساس می کنید سوخت و ساز بدنتان متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله، بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز می کند اما راه های دیگری نیز برای افزایش سرعت سوزاندن کالری مثل اضافه کردن مواد اضافی به آبمیوه تا دیدن یک کلیپ خنده دار وجود دارد. در این مقاله […]

دم دستی های پر خاصیت

نخور، استفاده کن! اگر کارتان فقط خوردن است غذاهای داخل یخچال و آشپزخانه آنطور که باید نمی توانند به بدن کمک کنند. آخرین تحقیقات نشان داده غذاهایی که هر روزه جلوی دست است مانند سرکه یا ماست می توانند نقش داروهای خانگی را ایفا کنند. از چالشهای بهداشتی و زیبایی گرفته تا آفتاب سوختگی و […]

روزانه چه مقدار کلسیم نیاز داریم و چگونه آن را به دست بیاوریم؟

کلسیم از مواد اولیه ساخت استخوانی سالم است. در واقع ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود. در کنار ساخت استخوان هایی قوی کلسیم عملکرد های حیاتی دیگری نیز در بدن دارد. کلسیم برای انقباض عضلات، انقباض رگ های خونی، پیام رسانی عصبی، پیام رسانی سلولی و ترشح هورمونی مورد نیاز است. […]

ماست بخورید تا استخوان هایتان سالم بماند

ماست منبعی غنی از ریز مغذی ها، ویتامین D، ویتامین های B و کلسیم و همچنین پروتئین و پروبیوتیک است. مصرف بالای ماست می تواند به تراکم استخوانی کمک کند و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. با مصرف ماست خطر پوکی استخوان در مردان و زنان به ترتیب ۳۹ و ۵۲ درصد کاهش می یابد. […]

ماست یخ زده موز و انبه

یک دسر خنک و خوشمزه بهتر از این نمی شود، می گویید چرا؟ چون خودتان با استفاده از میوه های تازه و ماست و شیر دسری شیرین و کم کالری درست کردید و از میل کردنش احساس رضایت خواهید کرد. مواد لازم: ۱ فنجان برش های موز رسیده سه چهارم فنجان انبه پوست کنده و […]

ماست خورها کمتر مریض می‌شوند

بر اساس نتایج بررسی‌های این محقق ماست می‌تواند به طور آشکاری فعالیت سلول‌های سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و باعث افزایش قدرت دفاعی بدن شود. ماست علاوه بر این که به هضم لاکتوز کمک می‌کند می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و میزان ویتامین B بدن را افزایش می‌دهد. اگر دوست دارید همیشه […]