متابولیسم

راهکارهای افزایش متابولیسم ؛ ۲۸ روش بالا بردن سوخت و ساز بدن

احساس می کنید سوخت و ساز بدنتان متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله، بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز می کند اما راه های دیگری نیز برای افزایش سرعت سوزاندن کالری مثل اضافه کردن مواد اضافی به آبمیوه تا دیدن یک کلیپ خنده دار وجود دارد. در این مقاله […]

انواع تیپ بدنی و سوخت و ساز آنها

افراد اندام بدنی متفاوتی دارند که به آنها تیپ بدنی گفته می شود در این مقاله سه نوع تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و اندومورف را با هم بررسی می کنیم تا با شناخت بهتر اندام خود فعالیت های مناسبی جهت کاهش وزن و یا تناسب اندام انجام دهید.   منظور از تیپ بدنی چیست؟ افراد […]

۷ اشتباهی که موجب اختلال در سوخت وساز می شوند

اختلال در سوخت و ساز ؛ از کارهای بی پایان در طول روز خسته شده اید و دقایقی را به انجام مدیتیشن می پردازید تا استرس خود را کم کنید اما در این میان یک چیز است که به هیچ وقت دوست ندارید کم شود و آن هم سرعت سوخت و ساز بدن است. سوخت […]

چطور در طول روز متابولیسم بدن را بالا نگهداریم؟

با بالا رفتن سن سرعت متابولیسم بدن کند و موجب افزایش وزن در آنها می شود. به طور کلی،  یک خانم معمولی در دوره بزرگسالی خود هر سال حدود ۷۵۰ گرم اضافه می کند. همین مقدار برای اضافه کردن حدود ۲۰ کیلو تا ۵۰ سالگی کافی است، البته اگر با نوسانات شدید هورمون ها، از […]

ورزش قدرتی که هرجایی می توانید انجام دهید

برای داشتن بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید تا بتوانید هر جایی که هستید حرکات ورزش قدرتی انجام دهید. حرکات قدرتی انجام دهید که سرعت متابولیسم را بالا ببرد. اگر تمرینات قدرتی درست انجام شود می‌تواند فواید زیادی در احساس سلامت […]

متابولیسم خوب یعنی چه و چگونه آن را تقویت کنیم؟

  آیا تا به حال آقا یا خانمی را دیده اید که با وجود خوردن پیتزا و همبرگر باز هم هیکل متناسبی دارند؟ با خود می گویید آنها می توانند از همه ی خوشمزه های بد لذت ببرند در حالی که من با نگاه کردن به یک چیز برگر چاق می شوم! و یا ممکن […]

آیا با بالا رفتن سن، سرعت سوخت و ساز کم می شود؟

سرعت سوخت و ساز  در حالت کندشدن در حدود ۴۰ تا ۵۰ سالگی افزایش می یابد. سوخت و ساز در واقع مجموعه ای از تمام فرآیندهایی است که در بدن اتفاق می افتد و انرژی ای که برای آن ها مورد نیاز است. نرخ متابولیسم پایه، مقداری از  انرژی در نظر گرفته می شود که […]

شاید به این دلیل است که وزن کم نمی کنید

اگر در کاهش وزن دچار مشکل شده اید تنها نیستید. مخصوصا در حال حاضر که اضافه وزن یکی از شایع ترین مشکلاتی است که مردم به خاطر آن به پزشکان مراجعه می کنند. مراجعینی که می خواهند وزن اضافه کنند در مقایسه با افرادی که از اضافه وزن رنج می برند قابل مقایسه نیست. اگر […]

متابولیسم چیست؟

متابولیسم عبارتی است که برای توضیح تمام واکنش های شیمیایی دخیل در حفظ وضعیت زندگی سلول ها و ارگانیزم استفاده می شود. متابولیسم را می توان به دو گروه تقسیم کرد: کاتابولیسم – تجزیه مولکول ها برای بدست آوردن انرژی آنابولیسم – سنتز تمام ترکیبات مورد نیاز سلول ها متابولیسم ارتباط نزدیکی با تغذیه و […]

چه چیزهایی سوخت و ساز بدن را کند می کند؟

متابولیسم ( سوخت و ساز ) کلمه ای است که از آن برای توضیح مقدار انرژی مصرفی بدن استفاده می کنیم. افزایش سوخت و ساز برای کاهش وزن و تثبیت آن مناسب است چون بدان معنا است که بدنتان انرژی بیشتری مصرف و چربی کمتری را ذخیره می کند. افزایش یا کاهش سرعت سوخت و […]

با این ترفند ساده، سوخت و ساز خود را افزایش دهید

وقتی می خواهید کاهش وزن داشته باشید و به بدنتان حجم دهید، پروتئین یکی از چیزهایی است که می توانید روی آن حساب کنید. این درشت مغذی بعد از ورزش عضلاتتان را ترمیم می کند، سوخت و سازتان را بالا می برد و هوس های غذایی ناگهانی را دور نگه می دارد. به صورت کلی […]

چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟

برای این کار باید ببینید چه چیزی برای بدنتان کار می کند و این دقیقا همان چیزی است که می خواهم درباره اش کمکتان کنم. برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن، دو فاکتور ضروری وجود دارد: غذای درست و ورزش درست. بعد از دیدن بیش از ۲۵٫۰۰۰ نفر، حالا می توانم با اعتماد […]