میوه

آیا می تونم به جای شام میوه بخورم ؟

اکثریت افراد فکر می کنند اگر به جای شام میوه بخورند لاغر می شوند. تصورشان این است که کالری میوه کم است. در حالی که وقتی میوه زیاد می خورید قند خون به صورت ناگهانی بالا می رود و پایین می آید. درنتیجه یک الی ۲ ساعت بعد گرسنه تان می شود و تصمیم می […]

آیا لاغری با میوه امکان پذیر است؟

بسیاری از مردم دوست دارند چربی های خاصی از بدن خود را آب کنند. برای مثال افراد دوست دارند چربی کمتری در قسمت میان تنه خود داشتند. تلاش برای کاهش وزن از یک نقطه مشخص در بدن را کاهش وزن نقطه ای می گویند. با اینکه کاهش وزن تنها از یک نقطه در بدن بسیار […]

مصرف بیش از اندازه میوه ها عامل اصلی کبد چرب

میوه ها از سالم ترین خوراکی هایی هستند که همه افراد می توانند از آن استفاده کنند. میوه ها سرشار از فیبر ،ویتامین و آنتی اکسیدان لازم برای سلامت بدن هستند اما مصرف بیش از اندازه آن می توانند از عوامل اصلی کبد چرب باشد. میوه ها قند طبیعی (فروکتوز) دارند که اگر بیش از […]

مصرف میوه و زمان آن تا چه اندازه اهمیت دارد؟

میوه و سبزیجات از اجزای بسیار مهم برنامه غذایی سالم به حساب می آیند. استفاده از برنامه غذایی همراه با مواد مغذی مورد نیاز بدن منجر به کاهش خطر چاقی و بیماری های قلبی و عروقی می شود. میوه ها منابع غنی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. متخصصان سلامت معتقدند که قند […]

چه میوه هایی را میتوان قبل از وعده غذایی مصرف کرد؟

خوردن میوه در هر زمانی مناسب است چون سرشار از مواد مغذی است اما مصرف میوه قبل از وعده غذایی کمک بسیاری به کاهش وزن و جلوگیری از یبوست می کند. همچنین میوه ها سرشار از فیبر هستند. در نتیجه بعد از خوردنشان احساس سیری می کنند و غذای کمتری می خورید. رژیم غذایی دکترکرمانی […]

چطور در طول تعطیلات هم خوش اندام بمانید؟

به زمانی از سال رسیده ایم که همه چیز قرار است از اول شروع شود، مغازه ها آماده ی تعطیلات می شوند و برنامه غذایی کنار می رود. خداحافظ ورزش و سالاد، سلام شیرینی ها، آجیل ها و کالری ها! تمام غذاهای خوش طعم تعطیلات آماده اند تا با شروع سال جدید، چند کیلویی به […]

روزانه به چند وعده میوه و سبزیجات نیاز داریم؟

سالیان سال است که متخصصان تغذیه و دانشمندان توصیه می کنند برای داشتن سلامتی مطلوب، خوردن پنج هفت و حتی ده وعده میوه و سبزیجات لازم است. اما تحقیقات به تازگی نشان داده اند مصرف روزانه سه تا چهار وعده ترکیبی میوه، سبزیجات و حبوبات می تواند به فرد کمک کند تا خطر مرگ زودرس […]

با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید

پلی فنل ها نامی هستند که این روزها زیاد می شنوید. بیشتر ما فقط می دانیم غذایی که حاوی پلی فنل باشد خوب است و باید آن را خورد. اما واقعا پلی فنل ها به چه دردی می خورند؟ پلی فنل ها آنتی اکسیدان های شیمیایی قدرتمندی هستند که در بیشتر گیاهان یافت می شوند […]

سه دلیل برای خوردن آناناس

  آناناس یکی از میوه های مورد علاقه ام است و می دانم تنها کسی نیستم که عاشق طعم گرمسیری آن هستم. شکی در طعم خوب آناناس نیست، اما علاوه بر خوشمزگی آناناس سرشار از مزایایی برای سلامت است. در ادامه سه دلیل برای شما می آورم که آناناس را به برنامه غذایی تان اضافه […]

بهترین میوه هایی که قند پایینی دارند

مراقبت از میزان قند دریافتی ایده خوبی است اما کنترل هوسمان به قند می تواند کار دشواری باشد. ممکن است همین حالا هم قندهای فرآوری شده را کنار گذاشته باشید اما ندانید چه مقدار قند در میوه ها نهفته است. شاید هم به دیابت مبتلا هستید و دوست دارید بدانید کدام میوه ها کمترین تاثیر […]

برای کاهش وزن هر روز چه مقدار میوه بخوریم؟

بر اساس آمار، متاسفانه بسیاری از ما در روز به اندازه کافی میوه دریافت نمی کنیم. بسیاری از متخصصان و ارگان های سلامت، مردم را به افزایش استفاده از میوه و سبزیجات در برنامه غذایی شان تشویق می کنند، چون چنین برنامه ای موجب کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان […]

۱۰ نکته فوق العاده کاربردی که برای خرید میوه و سبزیجات باید بدانید

پرتقال را بو کنید پرتقال ها زمانی که به رسیده ترین حالت خود می رسند از درخت جدا می شوند. این میوه در واقع از زمان چیده شدن می میرد و از آنجا که مرده ها بوی بد می گیرند باید از بینی تان استفاده کنید. اگر بویی اسیدی داشته باشد پوست بیش از حد […]