ورزش شکم

لاغری شکم و پهلو با آسان ترین روش ها

همین هفته ی پیش بود که دوستم آزاده زنگ زد و برای عروسیش دعوتم کرد. با کلی ذوق و شوق رفتم سراغ کمدم و یکی از اون لباسایی که خیلی دوسش داشتمو در آوردم. خوب شد به ذهنم رسید قبل از عروسی یه بار تو خونه امتحانش کنم وگرنه آبروم می رفت. شروع کردم به […]

صاف کردن شکم در ۷ روز ؛ برنامه ورزشی تخت شدن شکم

صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص از بدن تاثیر بگذارید، ولی […]

ارتباط تغذیه با چربی شکم و خراب شدن پوست چیست؟

وقتی صحبت از جوش های صورتتان می شود شما هم علت آن را عرق کردن، لوازم آرایشی، استرس و … می دانید، اما لحظه ای هم فکر نمی کنید که تنها عوامل بیرونی در کیفیت پوست موثر نیستند و غذایی هم که می خورید بسیار مهم است. برنامه غذایی مهم ترین عامل در ایجاد مشکلات […]

۱۵ دقیقه ورزش شکم

با انجام مرتب این ۸ حرکت، می توانید عضلات شکم را تقویت کنید. با این برنامه ۱۵ دقیقه ای حتی از کارهای روزانه خود نیز عقب نمی مانید. گرم کردن: گربه – شتر   بعد از گرم کردن، هر حرکت را یک بار انجام دهید. سعی کنید به مرور به جایی برسید که هر حرکت […]

چگونه شکم خود را کوچک و عضلات آن را قوی کنیم

اگر می خواهید در حالی که شکم خود را کوچک می کنید عضلات آن را نیز قوی کنید باید ورزشهایی انجام دهید که کالری می سوزاند و عضله می سازد. تمرینات شما باید تمام ناحیه شکم را تحت تاثیر قرار دهد. عضلات شکم شامل عضلات بالای شکم پایین شکم و عضلات دو سمت قفسه سینه […]