ورزش شکم

غذاهایی که علاوه بر چربی شکم پوست تان را خراب می کنند!

وقتی صحبت از جوش های صورتتان می شود شما هم علت آن را عرق کردن، لوازم آرایشی، استرس و … می دانید، اما لحظه ای هم فکر نمی کنید که تنها عوامل بیرونی در کیفیت پوست موثر نیستند و غذایی هم که می خورید بسیار مهم است. برنامه غذایی مهم ترین عامل در ایجاد مشکلات […]

15 دقیقه ورزش شکم

با انجام مرتب این 8 حرکت، می توانید عضلات شکم را تقویت کنید. با این برنامه 15 دقیقه ای حتی از کارهای روزانه خود نیز عقب نمی مانید. گرم کردن: گربه – شتر   بعد از گرم کردن، هر حرکت را یک بار انجام دهید. سعی کنید به مرور به جایی برسید که هر حرکت […]

30 روش لاغری شکم در 10 روز ؛ 15 خوراکی برای لاغری شکم

لاغری شکم دغدغه ی این روزهای بسیاری از دوستداران تناسب اندام و مد است، جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی، ایده آل بسیاری از افرادی است که به زیبایی می اندیشند. اما چرا بسیاری از ما برای رسیدن به شکل ایده آل بدنمان، به زحمت می افتیم و یا به سختی می توانیم به لاغری […]

صاف کردن شکم در 7 روز ؛ برنامه ورزشی برای تخت شدن شکم

صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص از بدن تاثیر بگذارید، ولی […]

چگونه شکم خود را کوچک و عضلات آن را قوی کنیم

اگر می خواهید در حالی که شکم خود را کوچک می کنید عضلات آن را نیز قوی کنید باید ورزشهایی انجام دهید که کالری می سوزاند و عضله می سازد. تمرینات شما باید تمام ناحیه شکم را تحت تاثیر قرار دهد. عضلات شکم شامل عضلات بالای شکم پایین شکم و عضلات دو سمت قفسه سینه […]