ورزش هوازی

برای کوچک کردن ران و باسن از این ترفندها غافل نشوید!!!

الویت کسانی که به تناسب اندام فکر می کنند، کوچک کردن ران و باسن و سپس لاغری پهلوها و شکم می باشد. برای اینکه به لاغری موضعی و یا لاغر کردن قسمت خاصی از بدن برسید باید قانون زیر را بدانید: بدن انسان در طی چربی سوزی، آخرین چربی‌های تولید شده را از بین می‌برد. […]

لاغر کردن صورت با ۹ روش طبیعی خانگی

لاغر کردن صورت ؛ چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید باید کارهایی را انجام دهید و تغییراتی ایجاد کنید. واقعیت این است که هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( یعنی بگوییم فلان غذا را بخور تا فقط صورت لاغر شود […]

اگر شکم تخت می خواهید این ۲۴ ورزش شکم را انجام دهید

همیشه سخت ترین مرحله در لاغر شدن آب کردن شکم و پهلو است در هر لباسی که می پوشیم ظاهر لباس را بهم می زند و تناسب اندام را به هم می ریزد وقتی  هم که صحبت از لاغری شکم می شود، مردم تصور می کنند فقط شامل همان جلوی شکمشان می شود. در صورتی […]

با چند تغییر ساده چربی سوزی را افزایش دهید

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ورزش تبدیل به امری ضروری می شود و تاثیر بسیاری در چربی سوزی دارد. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید. برای چربی سوزی بیشتر سحر خیز شوید! بیدار شدن برای ورزش […]

اگر با لاغر کردن مشکل دارید این کارها را بکنید

خیلی خوب است که تصمیم به لاغر کردن بگیرید و بخواهید که اعداد روی ترازو پایین نشان داده شود پس با ما همراه شوید تا اصول صحیح لاغر کردن و تغذیه صحیح، ورزش های مناسب و هر آنچه که برای کاهش وزن اصولی مورد نیاز است را با هم بررسی کنیم. برای رسیدن به پاسخ […]

سایز کم می شود ولی وزن نه؟

یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند. اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است. اگر عددی که روی ترازو می بینیم از […]

متناسب با روحیه تان ورزش کنید

به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از این حالات چه نوعی ورزش بیشتر کمک […]

چند نکته برای اضافه کردن وزن در سال جدید

اضافه کردن وزن باید ساده باشد. بیش از نیاز روزانه کالری مصرف کن و در پایانT وزنت باید اضافه شود. درست است؟ اما اضافه کردن وزن از راه سالم، کمی چالش برانگیز است. برای شروع سال جدید می خواهیم توصیه هایی به شما بکنیم تا بتوانید با دیدی بازتر در این راه گام بردارید. ۱- […]

سیکس پکِ من کجاست؟

سیکس پک نهایت تناسب اندام و داشتن یک بدن فیت است، مگر نه؟! وقتی سیکس پک دارید احساستان فوق العاده است و وقتی نیست غصه اش را می خورید. بنابراین پیوسته تمرینات را روی هسته بدن متمرکز می کنید، ولی نمی دانید چرا این همه تمرین جوابگو نیست. تغذیه کم چرب، پر چرب، پروتئین بالا، […]

ورزش چه تاثیری بر بدن می گذارد؟

می دانید که ورزش کردن می تواند مزایای فراوانی برای سلامتی و رفع استرس دارد. اما از سر تا نوک انگشت پا چه اتفاقی می افتد؟ در ادامه به شما خواهم گفت با ورزش کردن دقیقا چه اتفاقی برایتان رخ می دهد. ۱- کالری می سوزانید بدنتان غذاهای سرشار از انرژی مانند کربوهیدرات ها و […]

تمریناتی کم شدت که باعث عرق کردن می شوند

اشتباه نکنید: ما طرفدار تمرینات پر شدت و دویدن هستیم، اما هنگامی که در حال بهبود یافتن از یک بیماری هستید و می خواهید حرکت برپی یا حرکات سرعتی را راحت تر کنید، چه اتفاقی می افتد؟ جاستین نوریس و تیلور گینر به این دو راهی برخورده اند وقتی که بیمارانی که برای توانبخشی به […]

چگونه با استفاده از راه پله، ورزش خود را متحول کنیم؟

پله ها خسته کننده هستند. تنها بالا و پایین رفتن از پله ها می تواند یک فرد را به نفس نفس زدن بیندازد. همه می دانیم انتخاب پله ها به جای آسانسور بهترین روش برای افزایش فعالیت بدنی در طول روز است. اما اگر به شما راهی نشان دهیم که از راه پله ها به […]