وزن

چرا دچار استپ وزن می شویم ؛ 10 راه حل برای رهایی از استپ وزن

استپ وزن ؛ با اراده و همت بالا با خودتان عهد می بندید که وزنتان را کاهش دهید. یک رژیم غذایی می گیرید و در کنار آن ورزش هم می کنید، هفته های اول همه چیز خوب پیش می رود. از این موفقیت آنقدر خوشحالید که می خواهید بال در آورید. بابت این همه پیشرفت […]

سایز کم می شود ولی وزن نه؟

یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند. اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است. اگر عددی که روی ترازو می بینیم از […]

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، ابتدا ذهنیت خود را تغییر دهید

آیا تا به حال شنیده اید که ذهنیت مثبت، باعث موفقیت می شود؟ متاسفانه رویا پردازی و تفکر مثبت درباره سالم بودن، نتوانست جلوی پر خوری ام را بگیرد. بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند و سالم شوند، انگیزه بالایی برای اهدافشان دارند و برای اینکه انگیزه را در خود افزایش دهند، […]

نکاتی که به شما کمک می کنند وزنتان را افزایش دهید

راه حل روشن مشکل کمبود وزن، بیشتر غذا خوردن است اما اگر از ضعف اشتها رنج ببرید پیاده سازی این روش کار آسانی نخواهد بود. داروهای خاص، کمبود مواد مغذی، بی میلی به غذا و مریضی می توانند باعث شوند اشتهایتان را از دست بدهید. احساس گرسنگی را با تغییر در عادات غذایی و همچنین […]

سوال و جواب: چرا از وقتی وزن اضافه کرده ام احساس ترس و خشم دارم؟

سوال: در دوره هایی از زندگی ام چون واقعا از خوردن خوشم نمی آمد، هیچ چیزی نمی خوردم. بعد از مدتی 5 تا 8 کیلو هم کم می کردم اما متوجه می شدم تا زمستان فرا می رسد این وزن را دوباره اضافه می کنم. واقعا ناراحت می شدم و در کنار اضافه شدن وزن […]

چرا درست غذا می خورید اما وزن کم نمی کنید؟

اگر مرتب ورزش می کنید و غذاهای سالمی می خورید اما هنوز وزن نکرده اید دلیلش می تواند هورمونی به نام کورتیزول باشد. این هورمون در بدن نقش بسیار مهمی دارد زیرا باعث واکنش ما به خطر می شود. البته اگر سطح این هورمون در بدن زیاد باشد یک سری مشکلات برای بدن به وجود […]

چرا وزن کسانی که رابطه ای شاد دارند تغییر می کند

چرا زوج های شاد دیگر روی وزن خودشان تمرکز نمی کنند بلکه تمام توجه شان به همسرشان معطوف می شود. بیایید دلایل آن را با هم بررسی کنیم. دیگر قرار نیست فرد جدیدی وارد زندگی آن ها شود. باشگاه را کنار می گذارند تا وقت دیگری را با هم بگذرانند. عادت های بد غذا خوردن […]

چرا وزنمان در طول روز بالا و پایین می رود؟

 اگر چند مرتبه در طول روز، خودتان را وزن کنید متوجه می شوید که وزن در طول روز دائما در حال تغییر است. این نوسانات روزانه وزن می تواند حسابی اذیت کننده باشد. یک لحظه فکر می کنید همه چیز روبراه است و در مسیر درستی پیش می روید و لحظه ای دیگر حس می کنید مشکلی […]

می خواهید وزن کم کنید؟ 4 دلیل برای خوردن عدس

اگر سعی در کاهش وزن دارید لوبیاها یکی از بهترین غذاهایی هستند که وارد برنامه غذایی تان کنید. خوردن عدس از لوبیا نیز انتخاب بهتری است. این حبوبات صاف و کوچک نه تنها از دیگر حبوبات خیلی سریعتر پخته می شوند ( 20 دقیقه )، بلکه چربی کم و پروتئین بالایی دارند که باعث سیری […]

چرا نمی توانیم وزن کم کنیم؟

چرا بعضی افراد می توانند به راحتی وزن خود را کم کنند اما برخی دیگر نمی توانند؟ تفاوت این دو گروه در چگونگی گذر از سد های ذهنی است. قابلیت مقابله ندارید یک روز با خانمی در باشگاه آشنا شدم که 45 کیلو باید وزن کم می کرد، او تا اواخر 20 سالگی و قبل […]

صحبت با کودکان درباره وزن: باید و نبایدها

وزن موضوع بسیار حساسی است، مخصوصا زمانی که کودک نیز درگیرش باشد. چه فرزندتان چاق باشد چه لاغر باشد و یا خودتان فکر کنید که او تصور منفی از بدنش دارد، مشکل است بدون اینکه گیجشان کنیم یا اوضاع را بدتر کنیم درباره مشکل وزنشان صحبت کنیم. در واقع کودکان حتی زمانی که والدینشان نمیبینند […]