ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

چاقی

هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

فصل بیماری فرا رسیده و باید مراقب خود باشید اما اگر به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شدیم این سوال پیش می آید که وقتی مریض شدیم باید ورزش کنیم یا نه؟ بیایید یک بار برای همیشه این ابهام را رفع کنیم. همه چیز با یک عطسه شروع می شود، اول فکر می کنید فقط کمی […]

وقتی چاق بودیم چطور لباس می خریدیم!

تا چاق نباشی آدم های چاق را درک نمی کنی. به هر حال خیلی سخته که وارد فروشگاه بشی و بهت بگه لباس سایزت نیست. از اینکه همه تو فروشگاه وقتی لباس سایزت نیست نگاه می کنن ناراحت میشی. زیر نگاهشون ادم له میشه. دیگه جرات نمی کنی چیزی بپرسی و میایی بیرون خیلی بده […]

علل بروز چاقی

امروز افراد زیادی به دنبال حفظ و تناسب اندامشان هستند، اما تا حالا شده روی خوراکی های که می خورید دقت کنید، همش به خاطر آنهاست. وقتی که موادغذایی بیش از اندازه می خورید و عدم تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی تان به وجود می آید، چاق می شوید.  به موازات اين افزايش، افزايش […]

با این ترفند کالری کمتری دریافت می کنم

کالری چیست؟ مقدار انرژی موجود در غذاها را کالری می گویند. که این انرژی برای جریان خون، تنفس هوا، و حرکت دادن عضلات مورد نیاز است و یکی از مهم ترین کارها برای رسیدن به کاهش وزن حذف کالری های اضافه از برنامه غذایی است. کالری های اضافه به عنوان چربی ذخیره می شوند، که […]

آیا ژن چاقی و لاغری وجود دارد؟

آیا چیزی به نام ژن چاقی و ژن لاغری وجود دارد؟ ژنها غیر قابل تغییرند، مثل ژن رنگ پوست یا چشم.  ژنها را نمی توانیم تغییر دهیم چون داخل سلولهای بدن هستند و از اجداد و نیاکان به ما منتقل شده‌ است. پس از آنجا که چاقی و لاغری تغییرپذیر است، هیچکدام ژن محسوب نمی‌شوند […]

عدم درمان دیابت با بدن چه می کند؟

دیابت یا بیماری قند یک اختلال در توانایی تولید هورمون انسولین در بدن می باشد و با میزان بسیار بالای قندخون شناخته می شود.  بیماری که همانند موریانه  آرام و پنهان در بدن انسان فعالیت می کند و با اینکه بیماری در حال پیشرفت است ، فرد احساسی کاملا طبیعی و سالم دارد. انواع دیابت […]

چگونه بی خوابی و کاهش وزن بر هم تاثیر میگذارند؟

دشواری در به خواب رفتن، خواب ماندن و یا بیدار شدن در بین خواب اگر بیش از 3 ماه ادامه دار باشد شما دچار بی خوابی مزمن شده اید. برای یک بار هم که شده همه ما تجربه بی خوابی داشته ایم و می دانیم که تمامی آرامش و روح و روان آدم بهم می […]

نامه ای به تمام دونده های چاق !

دانلود فایل صوتی مقاله آهای تپلی! آره، تو. تویی که وقتی از کنارت رد میشم وانمود می کنی ندیدیم، تویی که برا دویدن حتی لباس ورزشی نپوشیدی، سخت نفس می کشی، کندی و تلاش برای جلو رفتن اشکتو درآورده. گاهی به عمد مسیر دورتر رو انتخاب می کنی، از شدت خستگی عرق کردی و موهات […]

لاغری و علل بروز آن

ما می‌توانیم جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن، ‌به 3 قسمت تقریباً مساوی تقسیم کنیم: یک سوم چاق، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب. بنابراین پدیده چاقی یا لاغری، پدیده‌ای طبیعی به حساب می‌آید. اگر بتوانیم سیستم سوخت و ساز بدن را درک کنیم علت این پدیده را نیز […]

علائم پیش دیابت را دست کم نگیرید!

اکثریت مردم فکر می کنند زمانی که بیمار می شوند متوجه علائم بیماری شان می شوند اما گاهی اوقات بیماری در درون بدن رشد می کند و بسیار مشخص نیست مثلا بیش از 86 میلیون نفر در آمریکا  یعنی از هر سه نفر یکی  مبتلا به پیش دیابت هستند یعنی 90 درصد از این تعداد […]

درباره کاهش وزن چه دروغ هایی به خود می گوییم؟

دروغ های کاهش وزن ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه کورک، بیشتر افراد وقتی می خواهند گزارشی از وضعیت خود بدهند چند کیلو از وزنشان کم می کنند و چند سانت نیز به قدشان اضافه می کنند. […]

روزانه چقدر باید کالری بسوزانیم ؟

    توجه و نگرانی در مورد وزن، تنها دغدغه ی افراد چاق و مبتلایان آن نیست. امروزه، حتی افراد زیادی به دنبال تثبت وزن خود و مراقب از شرایط اندام خود هستند. عامل مهمی که نقش تعیین کننده در وزن دارد، میزان کالری دریافتی نام دارد. کالری مقدار انرژی موجود در خوراکی ها و […]