چاق شدن

بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن

در قرن بیست و یکم که بسیاری از افراد تمام آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، عده ای دیگر به دنبال روش هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم های چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه ای از آن نگرفته اند. همان طور که چاقی […]

چگونه می توان از پرخوری شبانه جلوگیری کرد؟

علت پرخوری شبانه چیست؟ شكي نيست زماني كه پرخوري مي‌كنيد احتمال چاق شدنتان هم بیشتر است. شما زماني دچار اضافه وزن مي‌شويد كه كالري‌هاي دريافتي تان بيشتر از كالري‌هايي باشد كه مي‌سوزانيد. در این مقاله چند دلیل پرخوری شبانه و راه حل های مقابله با آن بیان شده است، ما را دنبال کنید. ۱- علت پرخوری […]

کمبود وزن را از راه سالم جبران کنیم

وقتی دانشجو بودم، یک مشکل داشتم اونم این بود که خیلی لاغر بودم و کمبود وزن داشتم. مردم و مخصوصا دوستانم انگار بابت این موضوع زیاد از من خوششان نمی آمد. البته حق داشتند، بیشتر اوقات خسته، دلواپس و حساس بودم. صرف نظر از اینکه چقدر شلوار جینم خوب در پایم می ایستاد. برای بالا […]

سوال و جواب در رابطه با کمبود وزن

من همیشه لاغر بوده ام، آیا می توانید اطلاعاتی در اختیارم قرار دهید تا بتوانم به وزن طبیعی برسم؟ اضافه کردن وزن برای افرادی که از کمبود وزن رنج می برند بسیار سخت تر از افرادی است که اضافه وزن دارند. افردی که کمبود وزن دارد ممکن است متابولیزم بالاتری داشته باشد، قدش بلندتر باشد، […]

چگونه یک فرد چاق شدن را تجربه می کند؟

تا به حال به این فکر افتاده اید که چرا و چطور یک فرد چاق می شود؟ یا چطور دچار اضافه وزن می شود؟ جالب این است که چاق شدن طی یک فرایند کنترل نشده در بدن اتفاق می افتد. این ویدئو را ببینید تا به خوبی با این فرایند آشنا شوید. متن کامل ویدئو […]

چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( قسمت اول )

یک فرد به صورت متوسط، سالانه نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. با اینکه این عدد زیاد به نظر نمی رسد اما بدان معنا است که پس از هر دهه ۴٫۵ تا ۹ کیلوگرم به وزنتان اضافه می شود. سالم غذا خوردن و مرتب ورزش کردن می تواند از این کاهش وزن نامحسوس […]

پیامی از طرف خودِ آینده تان

  دانلود فایل صوتی مقاله چند وقت پیش سریالی رو می دیدم که دیگه تموم شده و تولیدش متوقف شده بود. من عاشق سریال های تخیلی هستم. تو این سریال، افراد دروازه ای داشتند که می تونستند با قدم گذاشتن به اون، به فاصله چند دقیقه به سیاره های دیگه سفر کنند. اونا با استفاده […]

بهترین روش برای اینکه بگوییم در وزن سالم هستیم یا خیر

وزنه می زنید، غذاهای سالم می خورید و در شلوار جینتان هم جا می شوید! پس چرا پزشکتان با توجه به BMI شما می گوید در وزن طبیعی خود نیستید؟ زمانی BMI بهترین ابزار برای ارزیابی وزن یک فرد و در کل، طول عمرش بود. اگر سعی در کاهش وزن دارید، داشتن BMI در حد […]

چرا افراد چاق بیشتر در خطر اختلال تغذیه قرار دارند؟!

شما چه تصوری از اختلال تغذیه دارید؟ معمولا ما چهره یک زن لاغر سفید پوست را تجسم می کنیم. با این حال باید بدانید که تحقیقات نشان داده نرخ اختلال تغذیه در افراد چاق بیشتر است و معمولا هم تشخیص داده نمی شود. در یک تحقیق که اخیرا انجام شد محققان ۹۷۱۳ دانشجو را از […]

با این کارها مطمئن می شوم که دیگر وزن اضافه نمی کنم

ده سال پیش یک مربی ورزشی خصوصی بودم و در بهترین وضعیت تناسب اندامم قرار داشتم. از نظر ظاهری، بهتر از این نمی شدم اما نمی دانستم چه کسی هستم. عاشق یک مربی ورزشی دیگر شدم اما این رابطه با خشونت به پایان رسید. پایان بد این رابطه باعث شد احساس شکست کنم، خودم را […]

راهکارهایی که کمک می کنند وزنتان را افزایش دهید

همانطور که برای کاهش وزن راه های معقولی وجود دارد، کسانی که می خواهند مقداری وزن اضافه کنند هم می توانند از راهی سالم به هدفشان برسند. خوردن زیاد غذاهای قندی و سرشار از چربی مطمئنا باعث افزایش وزن خواهد شد اما عقل سلیم به ما می گوید هر روز خوردن چندین بستنی روش مناسبی […]