چربی سوزی

چربی شکم ؛ چند راه حل برای از بین بردن چربی های شکم

این روزها آب کردن چربی شکم و پهلو دغدغه بسیاری از افرادی است که وزن ایده آل یا اضافه وزن دارند. محل ذخیره چربی ها به اندازه مقدار چربی ها دارای اهمیت است. حمل چربی اضافه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می […]

ارتباط بین مصرف سیر و لاغری ؛ آیا سیر لاغر می کند؟

ارتباط بین مصرف سیر و لاغری را نمی توان نادیده گرفت. مواد موجود بسیار قوی در سیر با کاهش وزن ارتباط دارد. مزایای مواد مغذی درون سیر، خطر بوی بد آن برای دهان را توجیه می کند! در ادامه می خواهیم به بررسی سیر و خواص آن بپردازیم.   سیر و لاغری چه ارتباطی با […]

کالری مورد نیاز بدن ؛ افراد به چه مقدار کالری در روز نیاز دارند؟

کالری مورد نیاز بدن ؛ شما کالری زیادی برای انجام فعالیت های روزانه از گروه های غذایی دریافت می کنید و می سوزانید اما چه مقدار اطلاعات درباره این واحد که نیاز بدنتان را فراهم می کند دارید؟ در این مقاله می خواهیم به برخی از سوالات متداول درباره کالری ها پاسخ دهیم. کالری دقیقا […]

لاغری با چای سبز ؛ آیا چای سبز لاغر می کند؟

لاغری با چای سبز ؛ چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی زمین است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات گوناگون گیاهی است که برای سلامتی مفید هستند. برخی افراد ادعا دارند که چای سبز چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. در این مقاله […]

پیاده روی را به برنامه ورزشی اضافه کنم یا نه؟

  وقتی به یک ورزش درست و حسابی فکر می کنید. معمولا چیزهایی مانند بلند کردن پی در پی وزنه های سنگین، دویدن با سرعت بالا و یا دوچرخه سواری با تمام وجود در نظرتان می آید. پیاده روی معمولا به عنوان یک ورزش نادیده گرفته می شود. یا حداقل برای یک فرد با تناسب […]

سایز کم می شود ولی وزن نه؟

یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند. اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است. اگر عددی که روی ترازو می بینیم از […]

تفاوت شوکه کننده حجم چربی و عضله در بدن

وزن عضله از چربی ها بیشتر است. سال های بسیاری است که این واقعیت یکی از بحث های داغ  فیتنس و کاهش وزن است. در واقعیت چنین چیزی غیر ممکن است؛ دو کیلو عضله و دو کیلو چربی هر دو روی ترازو همچنان دو کیلو هستند. اما حقیقت این است که عضله از چربی متراکم […]

یک تغییر ساده که چربی سوزی را به حداکثر می رساند

بررسی اگر فقط روی تردمیل می روید و 30 دقیقه ورزش می کنید، استراتژی تمرین تان نیاز به تنظیم مجدد دارد. مخصوصا اگر هدفتان سوزاندن چربی و کاهش وزن باشد. خبر خوب این است که نصف راه را رفته اید، البته اگر تصمیم به ورزش گرفته باشید و همین حالا هم ورزش کنید، تنها چیزی […]

حقایقی درباره چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام

بیشتر برنامه های چربی سوزی کمک می کنند انتخاب های غذایی و انرژی دریافتی خود را کنترل کنید. بعلاوه مجبور به حرکتتان می کنند. اما یک چیز است که بسیاری از آنها نادیده می گیرند. و این دقیقا همان چیزی است که بین افراد موفق و نا موفق تفاوت ایجاد می کند. این مورد عادات […]

چه بخواهید چربی بسوزانید یا عضله بسازید، برنامه غذایی تان به این مورد نیاز دارد

    اولین توصیه ای که از هر پزشک یا شخصی که درباره سلامت دانشی دارد می شنوید این است که سبزیجات مصرف کنید. چه باور کنید چه خیر؟ مصرف سبزیجات فقط برای کاهش وزن نیست،  بلکه به قسمتی از برنامه غذایی مربوط می شود که نادیده گرفته شده است و آن هم ریز مغذی […]

رژیم کتوژنیک و اتکینز چه تفاوتی دارند؟

اخیرا به دلیل پژوهش هایم رژیم کتوژنیک را شروع کردم. بیشتر چیزی که در طول هفته درباره اش صحبت می کردم، برنامه غذایی کتوژنیک بود مخصوصا چیزهایی که نمی توانستم بخورم. در این بین خانواده و دوستان، سوالات زیادی درباره برنامه غذایی کتوژنیک از من می پرسیدند اما یک سوال بود که خودم بیشتر از […]

در هر وعده چه مقدار پروتئین باید خورد؟

متخصصان پروتئین را برای کاهش وزن توصیه می کنند و دلیل خوبی هم دارد، چون اشتها را تنظیم و گرسنگی را نیز رفع می کند اما اگر برای اضافه کردن آن به برنامه غذایی، بیشترین تمرکزتان روی وعده های اصلی است ممکن است بیش از آنچه نیاز دارید دریافت کنید. توصیه می شود در هر […]