چربی سوزی

چرا نمی توانم برنامه غذایی کمتر از 1200 کالری داشته باشم؟

اگر تصمیم گرفته اید که وزن کم کنید انتخاب غذاهای سالم و دقت به کالری ها ضروری است اما شاید باورتان نشود که کاهش شدید میزان کالری دریافتی نمی تواند بلیط رسیدن سریعتر به وزن مناسب باشد. در ادامه اطلاعات و توصیه هایی را در اختیارتان قرار می دهیم تا دچار چنین اشتباهی نشوید. دکتر […]

از فواید چربی سوزی با کویتیشن چه می دانید؟

گاهی اوقات علی رغم استفاده از از رژیم غذایی و ورزش، نمی توانید از شر چربی های سرسخت پهلو و شکم و به ویژه سلولیت خلاص شوید. امروز قصد داریم یک روش موثر را به شما پیشنهاد کنیم که با استفاده از آن دیگر نیازی نیست تا ابد چربی های سرسخت بدن خود را تحمل […]

چرا طناب زدن وحشتناک خوب است؟

طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می دانیم و انجامش نمی دهیم. واقعا حیف است چون طناب زدن همزمان ترکیبی از مزایا را برای استخوان ها، تعادل و عضلات دارد که […]

کسانی که آرام غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند؟

حتما تا به حال شنیده اید که برخی توصیه می کنند غذای خود را زیاد بجوید. محققان دانشکده پزشکی آیورودا دریافتند که 7000 سال پیش، آرام و کامل جویدن غذا برای تقویت سلامت گوارش ضروری بوده است و به جدا شدن قسمت های غیرقابل هضم غذا از مواد مغذی کمک می کند. از این دست […]

چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟

برای این کار باید ببینید چه چیزی برای بدنتان کار می کند و این دقیقا همان چیزی است که می خواهم درباره اش کمکتان کنم. برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن، دو فاکتور ضروری وجود دارد: غذای درست و ورزش درست. بعد از دیدن بیش از 25.000 نفر، حالا می توانم با اعتماد […]

برای سوزاندن کالری غذاهای بی ارزش چه مقدار ورزش لازم است؟

دوست نداریم درباره اینکه غذاهای بی ارزش مانند فست فود ها چگونه روی سلامتمان تاثیر می گذارند فکر کنیم. می دانیم که برایمان خوب نیستند اما معمولا سعی می کنیم به روی خودمان نیاوریم. ورزش کمک می کند بتوانیم این کالری های اضافی را بسوزانیم ، باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم. مدت زمان این […]

در روز های پر مشغله هم با این برنامه می توانید ورزش کنید

اگر به دنبال ورزشی سریع هستید که حسابی عرقتان را دربیاورد این روتین ورزشی همان چیزی است که دنبالش هستید. الیز میلر مربی ورزشی خانم ها می گوید: فلسفه من تمرینات سریع است چون می توانم مدت زمان ورزشم را کاهش دهم. میلر با روش تمرینات سرعتی مدت زمان ورزش خود را ۱۵ تا ۲۰ […]

بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید

اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال 2016 نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و […]

روزه داری متناوب چگونه می تواند باعث چربی سوزی شود؟

مطلبی که مطالعه می فرمایید ترجمه ای است از مقاله ناتان وایب استراتژیست سبک زندگی و سلامت، و بنیان گذار بلاگ Eat.Exercise.Live.Differently .   هر چند وقت یکبار این فکر به سرمان می زند که چند کیلویی کم کنیم. باورها و فرهنگ جامعه مجبورمان می کند خوردن را متوقف کنیم و روی تردمیل بپریم و […]

آیا غذاهای خاص باعث چربی سوزی می شوند؟

به نظر متقاعد کننده می آید: اگر غذای درستی میل کنید، متابولیزم بدنتان به حالت فوق العاده فعال تغییر می کند و بدن به صورت جادویی شروع به استفاده از ذخایر چربی اش می کند. پس این تئوری به ما می گوید اگر بیشتر سفیده تخم مرغ، یا سیر، یا گریپ فروت بخوریم وزنمان کم […]

این فعالیت های غیر ورزشی بیش از 200 کالری میسوزاند

مقدمه: همه میدانیم ورزش کردن نه تنها برای سلامت بدن و ذهن مفید است بلکه باعث طول عمر نیز میشود. زمان هایی وجود دارد که تعهدات نسبت به زندگی، شغل و خانواده را باید مقدم بر همه چیز دانست، که ورزش کردن را تبدیل به یک چالش میکند. اما فعالیت بدنی روزانه تان نباید با […]

با این 8 ورزش جدید بیشتر کالری بسوزانید

بدنی بهتر بساز بدن شما به طرز معجزه آسایی سرشار از کارایی و سودمندی است: انجام دادن و تکرار یک کار باعث میشود بعد از مدتی نه چندان بلند آن را به صورت خودکار انجام دهید. این حالت در همه موارد به کار می آید مانند یادگیری زبان جدید یا حتی ورزش کردن. و اینجا […]