کالری

بلوبری و لاغری ؛ آیا بلوبری می تواند موجب کاهش وزن شود؟

بلوبری و لاغری ؛ بلوبری، توت فرنگی و تمشک ریشه در رژیم بومی آمریکا دارند. درست است که در این مقاله می خواهیم از ارتباط بلوبری و لاغری برایتان صحبت کنیم اما پیش از آن باید بدانید که خوردن بلوبری سبب کاهش وزن نمی شود چون هر وقت غذایی می خورید در واقع به بدن […]

کالری غذاهای ماه مبارک رمضان

  نام غذا مقدارغذا کالری فرنی ۱ لیوان ۲۵۰ سوپ جو ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ گوجه فرنگی ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ برنج ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ رشته فرنگی ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ سیب زمینی ۱ لیوان ۱۵۰ آش جو ۱ لیوان ۲۵۰ آش رشته ۱ لیوان ۲۵۰ حلیم بدون روغن ۱ لیوان ۱۸۰ حلیم با […]

کالری غذاهای عید نوروز

  نام مقدار کالری آجیل درهم (بدون پوست) ۱۰۰گرم ۶۵۰ آجیل درهم (با پوست) ۱۰۰گرم ۷۵۰ آجیل سویا ۱۰۰گرم ۳۸۰ ذرت بو داده یک لیوان با روغن کم ۵۰ برگه یک دانه ۱۰ انجیر خشک یک دانه ۴۰ توت خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰ تخمه کدو ۱۰۰گرم ۵۴۰ تخمه جابونی ۱۰۰گرم ۵۶۰ تخمه هندوانه ۱۰۰گرم ۵۶۰ آلبالو […]

با چند تغییر ساده چربی سوزی را افزایش دهید

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ورزش تبدیل به امری ضروری می شود و تاثیر بسیاری در چربی سوزی دارد. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید. برای چربی سوزی بیشتر سحر خیز شوید! بیدار شدن برای ورزش […]

چگونه می شود احساس سیری را بدون بیشتر خوردن بالا برد؟

در این که گرسنگی ناخوشایند است شکی نیست. در واقع خیلی بد است که در نا مناسب ترین زمان ها شکم برای جلب توجه شما شروع به سرو صدا کند. بهترین حسی که بعد از یک وعده غذایی می توانیم داشته باشیم احساس رضایت و سیری است. وقتی رژیم لاغری می گیرید و مواظب کالری […]

غذای گرم از غذای سرد کالری بالاتری دارد؟

پختن باعث می شود غذا ساده تر جویده شود با پختن هضم پذیری غذا افزایش می یابد و همچنین می تواند روی ارزش انرژی غذا مشارکت داشته باشد. برای مثال برنج نپخته یا دیگر غلات را در نظر بگیرید. اگر این غذاها را به صورت نپخته بجوید: بسیاری از مواد مغذی آن در دسترس بدن […]

چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟

اینکه یک هدف کاهش وزن بزرگ برای خودتان داشته باشید، عالی ایست اما واقع گرا بودن هم مهم است. چون قرار نیست در عرض یک هفته، ۱۰ کیلو کم کنید، حتی در پنج هفته هم نمی توانید! همیشه این را به خاطر داشته باشید، این وزن اضافی را یک شبه اضافه نکرده اید که بخواهید […]

این میان وعده ها فقط ۱۰۰ کالری دارند!

میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند. می توانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند کنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند. آماده کردن آنها شاید ۵ دقیقه هم وقتتان را نگیرد. […]

با ابزار خانه وزن کم کنید!

ابزار درست را آماده کنید داشتن ابزار درست در خانه که به کاهش وزن کمک می کند گام برداشتن به سمت تغییر سبک زندگی را آسان می کند. خوشبختانه با این ۱۲ ابزاری که به شما معرفی می کنیم می توانید سبک زندگی خود را عوض کنید. این ابزار که اصلا هم گران نیستند را […]

ساندویچ مرغ با پنیر ذوب شده

اگر از علاقه مندان به ساندویچ هستید مطمئنا از این ساندویچ خاص خوشتان خواهد آمد. حتما می پرسید چرا این ساندویچ خاص است؟ علتش حضور سیب است، مطمئنم تا به حال کمتر کسی سیب را داخل ساندویچش قرار داده. اما این ساندویچ را حتما امتحان کنید چون ارزشش را دارد. ساندویچ مرغ می تواند به […]

معرفی میان وعده های خوشمزه و سالم که ۱۰۰ کالری یا کمتر دارند

۱٫ شش فنجان پاپ کرن که با مایکروفر درست شده باشد می تونه یک میان وعده خوشمزه و سالم باشه اگر به دنبال یک میان وعده پرحجم با کالری پایین هستید پاپ کرن انتخاب عالی است. شش فنجان پاپ کرن تنها ۱۰۰ کالری دارد! ( مجبورید پاپ کرن را بجوید پس راضی کننه خواهد بود […]

هرکدام از قسمت های مرغ چه مقدار کالری دارند؟

  این روزها مصرف گوشت مرغ بسیار بالا رفته است و دانستن میزان کالری مرغ امری ضروری است. خصوصا که اگر در صدد تناسب اندام هستید باید بدانید برای دریافت بیشترین مواد مغذی باید کدام قسمت های مرغ را بخورید. در این مقاله با ما همراه شوید تا کالری مرغ را با یکدیگر بررسی کنیم. […]