لاغری با جعفری ؛ جعفری از سبزی های محبوب و پُر استفاده است که می توانید به صورت خرد شده یا کامل مصرف کنید. از جعفری به عنوان چاشنی غذاها مثل تغییر مزه سوپ و خورشت ها و یا در سالادها استفاده می کنند. این سبزی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، کالری کم و […]
کالری و کاهش وزن ؛ فاکتورهای زیادی از جمله سن، سایز بدن، جنسیت، ژنتیک، ترکیب بدنی و دیگر شاخص های سلامت روی سوخت و ساز و وزن فرد اثر می گذاردند. مقدار کالری سوزی برای کاهش وزن متفاوت است. فرمول هایی برای مقدار کالری تخمینی کاهش وزن وجود دارد. راه های زیادی برای سوزاندن […]
فایل صوتی شماره 9 نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر آشنایی با طرز فکر ؛ امروز می خواهیم درباره موضوع مهمی که سبب موفقیت شما در مسیر تغییر می شود صحبت کنیم. این موضوع طرز فکر یا MINDSET نام دارد که کمک می کند خود را هرچه بهتر بشناسیم و تغییراتی را […]
اهمیت تناسب اندام ؛ تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی معقول و غنی از مواد مغذی و شیوه زندگی پرتحرک فاکتور […]
تخمه کدو و لاغری ؛ دانه های کدو تنبل را معمولا بیشتر دید و بازدیدهای نوروزی و در مسافرت مصرف می کنیم یعنی مقدار مصرف بالا نیست. اگر خوردن دانه های کدو تنبل یا همان تخم کدو را فقط در چنین شرایطی انجام دادید، ضرر کردید. دانه های کدو سرشار از اسید چرب های ضروری […]
پنج مورچه منفی که برای ثبیت عادتها باید انها را له کرد! فایل صوتی شماره 8 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (2) در این جلسه 3 راهکار دیگر برای تثبیت عادت های خوب را بیان می کنیم. استفاده از این راهکارها به شما در قسمت های مختلف زندگی به خصوص […]
فواید کاهش وزن ؛ با پیروی از برنامه غذایی اصولی به کاهش وزن و تناسب اندام خواهید رسید. کاهش وزن بهانه هایی بیش از خرید لباس جدید به همراه دارد. با کاهش تنها 5 یا 10 درصد از وزن، سلامت بدن را بهبود می بخشید. کاهش وزن خطر بیماری قلبی، دیابت و … را کاهش […]
تغییر عادت به سبک خرگوش ها یا لاک پشت ها فایل صوتی شماره 6 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2 نحوه تغییر عادت ها ؛ در جلسه قبل دو راهکار برای تغییر عادت بیان شد که دو روش دیگر هم در اینجا برایتان ارائه می دهیم: راهکار سوم اگر […]
رژیم لاغری فوری ؛ همیشه انسان ها به دنبال رژیم های لاغری سریع بودند. برخی رژیم های غذایی ما را با وعده های غذایی موثر، و ساده فریب می دهند. همین رژیم گاهی اوقات سبب مشکل برای فرد می شود و حتی شرایط را بدتر از قبل می کند. در این مقاله به معرفی 9 […]
در این مقاله به بررسی رژیم دانمارکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است می پردازیم و در آخر به نتیجه خواهیم رسید که آیا دنبال کردن رژیم غذایی دانمارکی درست است یا خیر. رژیم دانمارکی، رژیم بسیار کم کالری است. چنین رژیم هایی معمولا در کوتاه مدت سبب کاهش وزن قابل توجهی می […]
پنج سوال و یک راهکاری که شما را از چنگال عادتهای غلط آزاد میکند فایل صوتی شماره 5 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1 نحوه تغییر عادت ها ؛ برای تغییر عادت ها چهار راهکار داریم که امروز دو مورد از آن را بررسی می کنیم. تا حالا دقت کردید گاهی […]
یکی از رژیم‌های سریع رژیم کانادایی است که در زمان کوتاهی منجر به کاهش حدود 13 کیلوگرم از وزن می شود. این رژیم لاغری تا به امروز مورد انتقادات شدیدی قرار گرفته است. رژیم کانادایی در دسته ی رژیم‌های یویو( رژیم‌هایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می‌شوند اما پایداری ندارند) قرار می گیرد. رژیم […]
