گرم کردن بدن

۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید….

سه اشتباه بزرگی که افراد هنگام گرم کردن انجام می دهند

اگر تا به حال در منطقه ای سردسیر زندگی نکرده باشید هرگز اهمیت گرم کردن ماشین قبل از به راه انداختنش را نمی دانید. آنهایی که در چنین شرایطی بوده اند می توانند بگویند این کار چقدر مهم است. شاید بیرون، دمای هوا زیر صفر باشد اما تنها با چند دقیقه گرم کردن ماشین بسیار […]

وقتی هوای بیرون سرد است چگونه خودمان را گرم کنیم؟

زمستان معمولا ما را در چنگ سرد خود دارد و گاهی ساده ترین کارها مانند پیاده روی و یا خرید از فروشگاه نزدیک خانه را هم بدون کلاه، دستکش و کت پفی نفرت انگیز می کند. یکی از بهترین راه هایی که همه با آن آشنا هستیم گرم کردن خود کنار شومینه، بخاری و دیگر […]

ورزش ۵ دقیقه ای با شدت متوسط برای گرم کردن هسته بدن ( ویدئو )

در این ویدئو ورزشی قصد داریم به شما نحوه گرم کردن هسته بدنتان را با پنج تمرین ساده آموزش دهیم:

۶ حرکت برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی

همه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به دویدن می کنیم، وارد باشگاه می شویم و بلافاصله تمرینات قدرتی! پس گرم کردن چه؟ کی وقت گرم کردن داره؟ لطفا توجه داشته باشید، نادیده گرفتن گرم کردن قبل از ورزش باعث […]

اصول گرم کردن در ورزش

 آیا خوب بدن خود را گرم می کنید ؟ می دانید نحوه گرم کردن در رشته ورزشی شما به چه شکلی می باشد؟ زمان مناسب برای گرم کردن را می دانید؟ لباس مناسب در هنگام گرم کردن باید چگونه باشد؟ متاسفانه خیلی از ورزشکاران دوست دارند تمرین را زود شروع کنند و زود هم تمام […]