مقصر اصلی ایست کاهش وزن یا استپ وزنی

خانه » ویدیو » مقصر اصلی ایست کاهش وزن یا استپ وزنی
مقصر اصلی استپ وزن

ایست کاهش وزن از اون ماجراهای غم‌انگیزیه که برای همه رژیمی‌ها ممکنه اتفاق بیفته. بیرون اومدن ازش هم دردسرهای خودش رو داره. اما کار سختی نیست. فقط نیاز داره که مقداری تلاش کنید. خب حالا اصلا چرا ایست کاهش وزن به وجود می‌آد؟ دلایل زیادی داره. توی این ویدئو از دلایل مختلف استپ وزن براتون گفتیم.

اما چیزی که الان می‌خوایم درباره‌اش صحبت کنیم راه حل‌های بیرون اومدن از ایست وزنیه. مهم‌ترین اصل اینه که استرس خودتون رو کنترل کنید. آروم باشید. اتفاق خاصی نیفتاده که. یه استپ وزن ساده‌است. راحت ازش بیرون می‌آیید. پس غصه و استرس چیزی رو نخورید.

برگردید از اول و همه چیز رو یک بار مرور کنید و مطمئن بشید درست وزن کشی رو انجام دادید. برنامه غذایی‌تون رو ریزبینانه اجرا کردید. مطمئن بشید نه سایز کم کردید و نه وزن. بعضی وقت‌ها شما وزنی کم نمی‌کنید، اما سایزتون کم می‌شه. خب این خبر خوبیه. این یعنی شما توی استپ وزنی نیستید.

به خاطر اینکه وزنتون ثابت مونده پروتئین‌ها رو حذف نکنید. فکر نکنید با نخوردن می‌تونید از ایست وزنی بیرون بیاید. مخصوصا نخوردن پروتئین. پروتئین سوخت و ساز بدن شما رو تا ۱۰۰ کالری بالا می‌بره. همچنان طبق برنامه غذایی ادامه بدید و صبحانه را پرپروتئین نوش جان کنید.

با رژیـــــم و
ورزش، بهترین
خودت بـاش
همین الان ثبت نام کن
kermany

بهترین راه برای بیرون اومدن از استپ وزنی ورزش کردنه. خیلی تاثیر داره. فراموشش نکنید. اگر می‌خواید به سرعت از این مرحله خارج بشید، باید ورزش کنید. اگر از قبل ورزش می‌کردید، باید شدتش رو بیشتر کنید. ورزش‌های قدرتی از کاهش متابولیسم پایه جلوگیری می‌کنه. پس حتما ورزش کنید تا کم شدن سوخت‌وساز بدن وضعیت ایست وزنیتون رو بدتر نکنه.

توی این مواقع می‌تونید رژیم فستینگ رو امتحان کنید. رژیم فستینگ به بدنتون شوک وارد می‌کنه. با فستینگ بدن تمام گلوکزها و گلیکوژن‌ها رو مصرف می‌کنه و بعد سراغ چربی‌ها می‌ره. پس راه خوبیه که شما رو از ایست وزنی بیرون بیاره.

همونطور که خوندید مرحله اول اینه که دلیل ایست وزنیتون رو مشخص کنید. برای اینکار ویدیو زیر رو ببینید. ممکنه اصلا درگیر ایست وزنی نشده باشید و همه نگرانی‌هاتون گمان غلط باشه!

۴٫۵/۵ - (۹۲ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

الهه گیوه چی معماری ۲۱ فروردین ۱۴۰۱

با سلام من فقط خواستم از دکتر وکلیه همکارانشون تشکر کنم بارژیم دکتر ۸ کیلو ظرف ۳ ماه کم کردم بعد از مدتها سجده نمازم رو روی زمین بجا بیارم نه پشت میز وکاملا سبک شدم وامسال روزه هام رو راحتتر میگیرم ممنون از تک تک پرسنل ودکتر عزیز

کارشناس به اندام ۲۲ فروردین ۱۴۰۱

سلام الهه خانم عزیز خوشحالیم که به شرایط دلخواهت رسیدی بهت تبریک میگیم و برات آرزوی سلامتی و شادکامی داریم

محبوبه فرازی از اصفهان ۲۲ دی ۱۴۰۰

عالی بود متشکرم.

لیلا اصیلی ۲۵ آذر ۱۴۰۰

ممنون از لطف و همراهی شما دوست عزیز