باسلام در فستینگ ۱۶/۸ تعداد کالری دریافتی چه مقدار باید باشد یا اینکه آزاد هست ؟ سن ۳۷ قد ۱۷۸ وزن ۱۰۵ ممنونم
سلام عزیزم میزان کالری برای هرفرد طبق همه مشخصات توسط برنامه تعیین میشه 85 کیلو برای شما مناسب هست این اضافه وزن باید با برنامه کم بشه
عزیزم ورزش وفعالیت بدنی و باید انجام بدین خواب خوبی داشته باشید تغذیه سالم تعداد وعده بیشتر با حجم مناسبتر سالم خوری رو دنبال کنید
سلام.در زمان فست میشه مثلا دوحبه قند بدون کالری مصرف کرد؟ من فست ۲۰ ۴ هستم و یک روز در میان هیچ مشکلی ندارم.توصیه ای دارید؟
سلام و وقتتون بخیر. من در دوران رشد هستم.۱۴ سالمه دخترم و قدم ۱۷۱ سانتی متر هست. استخوان بندی خیلی درشتی دارم و وزنم تقریبا ۸۰کیلو هست. ولی از نظر ظاهری اون قدر هم چاق به نظر نمیرسم. میخواستم از این رژیم برای لاغری استفاده کنم. بیماری خاصی هم ندارم. آیا میتونم با این روش وزنمو کم کنم؟ و همینطور اگه پس از رژیم تونستم وزنمو کم کنم چطور ثابت نگهش دارم؟ ممنون میشم جواب بدین🙏🏻 با تشکر.
سلام خسته نباشید آقای دکتر میشه راهنماییم کنید چطوری باید رژیم روگرفت مثلاً برای یه ماه روبگین بقیه ماهها هم اجرامیکنم
سلام سلامت باشید عزیزم برای برنامه کافیه ازطریق لینک ثبت نام رژیم و انجام بدین رژیم مناسب خودتون و دریافت کنید
سلام ممنون از اطلاعات خوبتون.مشکل خودمم در موقع رژیم های که تا الان گرفتم این هست که افت قند خون پیدا می کنم.آیا در اون ۸ ساعتی که می تونیم از مواد غذایی کم کالری استفاده کنیم میشه از خرما درحد یکی یا دوتا ومویز ۷عدد استفاده کرد یانه ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام خداقوت ❤️💐 سپاسگزارم از سایت عالی و مطالب و مخصوصا ویدیو اقای کرمانی که توضیحات فوق العاده ای ظبط کردند واقعا احسنت💐💐 من ی سوال راجب انواع دوره زمانی رژیم روزه متناوب داشتم سپاسگزار میشم اگر راهنماییم کنین: + من هدفم اینه تا جایی که میشه تعداد وعده هامو کمتر کنم مثلا صبحانه حذف(برای کمتر کردن انسولین) ، و البته طول دوره پرهیز برای چربی سوزی کمتر و افت کمتر قند خون مخصوصا توی خانمها، کوتاهتر باشه ، (چون فوتبال و بدنسازیم رو میخوام راحت ادامه بدم) +حالا سوالم اینه میشه روش ۱۶:۸ و مثلا ۲:۵ رو با هم ترکیب کرد؟ ۱/در طول هفته ، ۵ (یا ۶ روز) از ۲:۵ رو با ۱۶:۸ رفت که دو وعده میشه ، ۲/نهایتا یک یا دو روز باقی مانده هفته ، میشه فست ۲۴ ساعته (که همون ۲ روز باقی مانده از روزه ۲:۵ هست که ۵ روزش رو ۱۶:۸ کردم) ترکیب ۲:۵ و ۱۶:۸ میشه ، ۲ روز ۲۴ ساعته میمونه ، ولی ۵ روزش ، ۱۶:۸ تبدیل میشه + ی جورایی انگار روزه حذف وعده غذاییه ؛ چون مثلا من توی ۵ روز رژیم ۲:۵ ؛ مثلا صبحا گرسنه نمیشم که بخوام صبحانه بخورم به جاش ی وعده کوچولوِ قهوه میشه به همین دلیل انگار ۲:۵ و ۱۶:۸ با هم ترکیب شده . ایا ممکنه رژیم ۲:۵ رو اینطوری کرد؟ ولی توی اون ۵ روزش که با ۱۶:۸ دو وعده ای میشه ، کالری به اندازه کافی برای سوخت و ساز پایه رو میرسونم ، با غذای سالم ، به اندازه ای که سیر میشم ، با رعایت این اصول میشه از همچین راهی رفت؟
سلام ممنون از توجه شما عزیزم ن به این شکل تاثیری نداره ۲۴ساعت هیچ نخوردن یا دائم فست بودن متابولیسم وپایین میاره
ببخشید، بازگشت وزن بعد از دوره رژیم فستینگ اتفاق میوفته؟ یعنی اگر برای مثال سه کیلو وزن کم کرده باشیم بعد دورهی رژیم دوباره این سه کیلو برمیگرده؟
سلام.من متوجه نشدم در رژیم 16.8یک روز در میان باید باشه یا هرروز.در موقع استپ وزن.و اینکه در اون 8ساعت 1400کالری میشه دریافت کرد یا 500کالری.من در رژیمم وزن کم کردم و الان در 4کیلو پایانی استپ کردم.
سلام عزیزم در هفته دوبار میتونین رژیمتون رو به صورت فست اجرا کنید در هشت ساعت نباید کالری از یک حدی کمتر بشه 500 کالری خیلی کمه وقتی هم از نیاز بدن دریافتی کمتر باشه متابولیسم پایه کاهش پیدا میکنه
جسارتا من متوجه نشدم مثلا امروز ۱۶ساعت چیزی نخوردم ۸ساعت غذا خوردم یعنی به عبارتی تو رژیم بودم فردا استراحت کنم طبق روال عادی دوبارع پس فردا شروع کنم ۱۶_۸رو یعنی منظورتون یک روز در میانه این رژیم ۱۶_۸تا یک ماه درسته؟من اینطوری متوجه شدم بعد اینکه اگ تو این یکماه همه چی رو رعایت کردیم جواب نگرفتیم اونوقت پیشنهاد چیه ممنون میشم جواب بدین مخصوصا سوال اول رو یک روز در میان یا پشت سر هم؟
عزیزم رژیم فستینگ فقط درمواقع استپ توصیه میکنیم که درهفته دو سه روز اجراش کنید پشت سرهم میتونه حتی استپ وزن هم به همراه داشته باشه برای لاغری هم باید با برنامه اصولی پیش برید تا مشکلی پیش نیاد در۱۶ساعت اب چای وقهوه تلخ میشه خورد روی این لینک بزنید وبرنامه کاهش وزن مناسب خودتون وبگیرید
سلام وقت بخیر تو رژیم ۱۶-۸ بصورت متداول و پشت سر هم به مدته یک ماه هستش درسته؟ و اینکه میشه تایمش رو بصورت دلخواه طبق شرایط کاری و زندگی تنظیم کنیم و اینکه در اون ۱۶ساعت فقط و فقط نوشیدن مایعات بدون قند جایزه؟ و تو اون هشت ساعت میشه از حبوبات ابپز شده با غذا های خونگی بصورت خیلی کم میوه سبزی جاات شیرینی جات طبیعی اجیل و این قبیل چیزا استفادع کرد دیگ درسته؟ ممنون میشم جواب بدین
سلام وقت بخیر عزیزم فستینگ به صورت پشت سرهم توصیه نمیشه درساعت فست فقط اب چای وقهوه تلخ میتونین میل کنید ساعتش قابل تغییره در هشت ساعت هم طبق روال وعده های غذایی رو مصرف رو کنید