کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟ تقویت اشتها با ویتامین‌ها

کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟ این پرسشی است که بسیاری از افرادی که با بی‌اشتهایی یا کاهش وزن مواجه هستند، به دنبال پاسخ آن هستند. تغذیه مناسب و دریافت ویتامین‌های مورد نیاز بدن، نقش مهمی در تنظیم اشتها و عملکرد متابولیک ایفا می‌کند.

برخی از ویتامین‌ها می‌توانند با تاثیر بر سیستم عصبی، هورمون‌ها و عملکرد گوارشی، به تحریک اشتها کمک کنند. در ادامه به معرفی مهم‌ترین ویتامین‌هایی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم در افزایش اشتها نقش دارند، خواهیم پرداخت.

معرفی ویتامین‌های افزایش دهنده اشتها

ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن و تنظیم عملکرد سیستم‌های مختلف دارند. برخی از ویتامین‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که در متابولیسم، عملکرد عصبی و تولید انرژی نقش دارند، می‌توانند به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث افزایش اشتها شوند. کمبود این ریزمغذی‌ها ممکن است منجر به کاهش میل به غذا، خستگی، اختلال در هضم یا حتی تغییرات خلق‌وخو شود که همگی می‌توانند اشتها را کاهش دهند.

از میان ویتامین‌های مختلف، ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B12، B6 و B1، به‌عنوان عوامل کلیدی در تحریک اشتها شناخته شده‌اند. همچنین ویتامین D نیز با تأثیر بر متابولیسم و تنظیم سطوح هورمون‌ها، می‌تواند به بازگشت اشتهای طبیعی کمک کند. در ادامه، به بررسی دقیق‌تر نقش این ویتامین‌ها در افزایش اشتها می‌پردازیم.

ویتامین B12 و نقش آن در تحریک اشتها

ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از ویتامین‌های حیاتی گروه B است که نقش بسیار مهمی در عملکرد سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز و متابولیسم انرژی ایفا می‌کند. این ویتامین به‌طور عمده در منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود و کمبود آن در رژیم‌های گیاه‌خواری یا به‌دلیل مشکلات گوارشی (مانند کمبود فاکتور داخلی معده یا جذب ضعیف در روده) رایج است.

کمبود ویتامین B12 می‌تواند علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی، بی‌حوصلگی و افسردگی را به همراه داشته باشد که همگی به کاهش اشتها منجر می‌شوند. از طرفی، این ویتامین نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها دارد. مطالعات نشان داده‌اند که با افزایش سطح B12 در بدن، سطح انرژی بهبود می‌یابد و میل به غذا خوردن بیشتر می‌شود.

علاوه بر آن، ویتامین B12 با کمک به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی، از بروز اضطراب و افسردگی که دو عامل مهم در کاهش اشتها هستند، جلوگیری می‌کند. در افراد مسن یا کسانی که دچار سوءجذب هستند، مکمل‌های B12 می‌توانند به‌عنوان راهکار مناسبی برای افزایش اشتها و بهبود وضعیت تغذیه‌ای مورد استفاده قرار گیرند.

تاثیر ویتامین D بر متابولیسم و افزایش اشتها

ویتامین D که اغلب به‌عنوان ویتامین آفتاب شناخته می‌شود، نقش کلیدی در تنظیم متابولیسم، جذب کلسیم و تقویت سیستم ایمنی دارد. این ویتامین همچنین در تولید برخی از هورمون‌ها و انتقال پیام‌های عصبی در مغز نقش دارد که می‌توانند به‌طور غیرمستقیم بر اشتها تأثیرگذار باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با علائمی مانند افسردگی، خستگی مزمن و ضعف همراه است. این شرایط می‌توانند منجر به کاهش اشتها و بی‌میلی به غذا شوند. در مقابل، بهبود سطح ویتامین D در بدن می‌تواند موجب افزایش سطح انرژی و بهبود خلق‌وخو شود، که به‌صورت غیرمستقیم تمایل فرد به خوردن غذا را بیشتر می‌کند.

همچنین، ویتامین D با تأثیر بر عملکرد غدد تیروئید و هورمون‌های مرتبط با گرسنگی، در تنظیم اشتها نقش دارد. دریافت کافی نور خورشید و مصرف منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده، راهکارهایی موثر برای تأمین ویتامین D هستند. در موارد کمبود شدید، مصرف مکمل‌ها با نظر پزشک توصیه می‌شود.

سایر ویتامین‌های گروه B و تاثیرات آن‌ها بر اشتها

ویتامین‌های گروه B شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌ها هستند که در تولید انرژی، عملکرد عصبی و تنظیم متابولیسم نقش حیاتی دارند. این ویتامین‌ها نه‌تنها در سلامت عمومی بدن مؤثرند، بلکه به‌طور مستقیم و غیرمستقیم می‌توانند اشتها را تحت‌تأثیر قرار دهند. کمبود هر یک از این ویتامین‌ها ممکن است باعث کاهش انرژی، ضعف، تحریک‌پذیری و بی‌اشتهایی شود.

ویتامین B1 (تیامین)

تیامین یا ویتامین B1 یکی از اولین ویتامین‌های کشف‌شده از این گروه است. این ویتامین نقش مهمی در تبدیل کربوهیدرات‌ها به انرژی دارد. کمبود تیامین می‌تواند منجر به خستگی، بی‌حوصلگی و کاهش اشتها شود. تیامین در غذاهایی مانند غلات کامل، مغزها و گوشت یافت می‌شود و مصرف آن می‌تواند به تحریک اشتها کمک کند، به‌ویژه در افرادی که دچار استرس مزمن یا سوءتغذیه هستند.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

پیریدوکسین در تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین نقش دارد که مستقیماً بر خلق‌وخو و اشتها تأثیر می‌گذارند. کمبود B6 می‌تواند با علائمی مانند افسردگی و اختلالات عصبی همراه باشد که به کاهش میل به غذا منجر می‌شود. منابع غذایی B6 شامل مرغ، ماهی، موز و سبزیجات سبز برگ‌دار هستند.

علل کمبود ویتامین‌ها و تاثیر بر کاهش اشتها

کمبود ویتامین‌ها یکی از دلایل شایع کاهش اشتها و ضعف عمومی بدن است. وقتی بدن به اندازه کافی ویتامین‌های ضروری دریافت نکند، بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی مختل می‌شوند که یکی از نتایج آن کاهش تمایل به خوردن غذا است.

این شرایط می‌تواند در نهایت به ضعف، کاهش وزن و افت کیفیت زندگی منجر شود. شناخت علائم کمبود و عوامل موثر بر آن، قدم اول در پیشگیری و درمان این مشکل است.

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین مرتبط با اشتها

کمبود ویتامین‌ها معمولاً با مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌ها همراه است که می‌توانند بر اشتها و سلامت عمومی تأثیر بگذارند. از جمله علائم شایع کمبود ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B12 و B6، می‌توان به خستگی مفرط، ضعف عضلانی، مشکلات گوارشی و اختلالات عصبی اشاره کرد.

این شرایط باعث کاهش انرژی و کاهش تمایل به غذا خوردن می‌شوند. همچنین کمبود ویتامین D می‌تواند با افسردگی، دردهای عضلانی و ضعف عمومی همراه باشد که همه این عوامل منجر به کاهش اشتها می‌شوند.

از سوی دیگر، کمبود ویتامین A و E نیز ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و باعث بروز عفونت‌ها و بیماری‌های مزمن شود که همین مسئله باعث بی‌اشتهایی می‌گردد. پوست خشک، ترک‌خوردگی لب‌ها، التهاب زبان و مشکلات بینایی نیز از دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین‌ها هستند.

توجه به این علائم و مراجعه به پزشک جهت انجام آزمایش‌های لازم، نقش مهمی در تشخیص زودهنگام و پیشگیری از مشکلات ناشی از کمبود ویتامین‌ها دارد.

عوامل محیطی و تغذیه‌ای موثر بر کمبود ویتامین‌ها

عوامل متعددی می‌توانند در بروز کمبود ویتامین‌ها نقش داشته باشند که بخش زیادی از آن‌ها به محیط زندگی و نوع تغذیه مرتبط است. یکی از عوامل مهم، رژیم غذایی ناسالم و فاقد تنوع کافی است. مصرف غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فودها و کمبود مصرف میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئینی حیوانی می‌تواند منجر به کمبود ویتامین‌های ضروری شود.

علاوه بر این، شرایط پزشکی مانند اختلالات جذب در دستگاه گوارش (مانند بیماری سلیاک، کرون یا پانکراتیت) می‌توانند از جذب کامل ویتامین‌ها جلوگیری کنند. برخی داروها نیز ممکن است متابولیسم ویتامین‌ها را مختل کنند و باعث کمبود آن‌ها شوند.

عوامل محیطی مانند کمبود نور خورشید نیز به ویژه در کاهش سطح ویتامین D موثر است. زندگی در مناطق با آب و هوای سرد یا آلودگی زیاد هوا می‌تواند دریافت ویتامین D از طریق پوست را محدود کند.

همچنین، سن بالا و بارداری از شرایطی هستند که نیاز به ویتامین‌ها را افزایش می‌دهند و اگر تامین نشوند، احتمال کمبود و به تبع آن کاهش اشتها بیشتر خواهد بود.

روش‌های طبیعی و مکمل برای افزایش اشتها با ویتامین‌ها

افزایش اشتها از طریق تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن، هم به کمک منابع طبیعی غذایی و هم مکمل‌های ویتامینی ممکن است. رعایت تعادل در مصرف ویتامین‌ها می‌تواند سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد و به بازگشت اشتهای طبیعی کمک کند.

بهترین منابع غذایی برای تامین ویتامین‌های افزایش اشتها

در ادامه فهرستی از مواد غذایی غنی از ویتامین‌هایی که در تحریک اشتها نقش دارند، همراه با مقدار تقریبی و فواید هر یک آورده شده است:

گوشت گاو و مرغ

• حاوی ویتامین: B12
• مقدار تقریبی: 2.4 میکروگرم در 100 گرم
• مناسب برای: تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی و اشتها

ماهی سالمون و ماهی‌های چرب

• حاوی ویتامین: D و B6

• مقدار تقریبی: 600 تا 800 IU و 0.5 میلی‌گرم در 100 گرم
• مناسب برای: بهبود متابولیسم، تنظیم هورمون‌ها و افزایش اشتها

تخم‌مرغ

• حاوی ویتامین: B12 و D
• مقدار تقریبی: 1.1 میکروگرم B12 و 40 IU ویتامین D در هر عدد
• مناسب برای: بهبود عملکرد مغز و تحریک اشتها

حبوبات (نخود، عدس)

• حاوی ویتامین: B1 (تیامین)
• مقدار تقریبی: 0.5 میلی‌گرم در 100 گرم
• مناسب برای: تامین انرژی و بهبود عملکرد سیستم عصبی

موز و سبزیجات برگ‌سبز

• حاوی ویتامین: B6
• مقدار تقریبی: 0.4 میلی‌گرم در موز متوسط
• مناسب برای: بهبود خلق‌وخو و تحریک اشتها

مغزها و دانه‌ها

• حاوی ویتامین: E و B1
• مقدار تقریبی: 7 میلی‌گرم و 0.2 میلی‌گرم در 30 گرم
• مناسب برای: آنتی‌اکسیدان قوی و افزایش انرژی

مصرف منظم این مواد غذایی در رژیم روزانه، به‌صورت متعادل و متنوع، می‌تواند به افزایش اشتها و بهبود سلامت کلی کمک کند.

نکات مهم در انتخاب و مصرف مکمل‌های ویتامینی

مکمل‌های ویتامینی می‌توانند گزینه‌ای موثر برای جبران کمبودهای تغذیه‌ای باشند، اما انتخاب صحیح و مصرف درست آن‌ها اهمیت زیادی دارد. ابتدا باید بر اساس آزمایش‌های پزشکی و تشخیص کمبودهای واقعی، نوع و مقدار مکمل تعیین شود. مصرف خودسرانه ویتامین‌ها ممکن است منجر به مشکلات جانبی و مسمومیت شود.

مکمل‌های ویتامینی به شکل‌های مختلفی مانند قرص، کپسول، شربت و آمپول عرضه می‌شوند. بهتر است مکمل‌هایی انتخاب شوند که توسط مراکز معتبر تأیید شده‌اند و برچسب ترکیبات آن‌ها خوانا و کامل باشد. همچنین، بهتر است مکمل‌ها به صورت دوزهای روزانه تجویز شوند تا بدن فرصت جذب بهتر داشته باشد.

نکته مهم دیگر، رعایت زمان مصرف مکمل‌ها است. بعضی از ویتامین‌ها بهتر است همراه غذا مصرف شوند (مانند ویتامین‌های محلول در چربی D و B12) تا جذب بهتری داشته باشند. همچنین باید به تداخل‌های احتمالی با داروهای دیگر دقت کرد و در صورت وجود بیماری‌های زمینه‌ای، با پزشک مشورت شود.

هشدارها و موارد احتیاط هنگام استفاده از مکمل‌ها

استفاده نادرست یا بیش از حد مکمل‌های ویتامینی می‌تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد. مصرف بیش از حد ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین D و A می‌تواند باعث مسمومیت شود که علائمی مانند سردرد، تهوع، ضعف عضلانی و مشکلات کبدی دارد.

همچنین، مصرف همزمان مکمل‌های مختلف بدون مشورت پزشک ممکن است منجر به تداخل دارویی و کاهش اثربخشی داروها شود. برخی افراد مانند زنان باردار، کودکان و افراد مسن باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مکمل مصرف کنند.

اگر علائم غیرمعمول مانند حساسیت، کهیر، درد معده یا تغییرات خلقی پس از شروع مکمل مشاهده شد، مصرف باید متوقف و به پزشک مراجعه شود. در نهایت، مکمل‌ها هرگز جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متنوع نیستند و بهتر است به عنوان تکمیل‌کننده در کنار تغذیه مناسب استفاده شوند.

تاثیر ویتامین‌ها در افزایش اشتها نسبت به تغییرات رژیم غذایی

افزایش اشتها می‌تواند از طریق چندین روش مختلف انجام شود که دو روش اصلی شامل تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن و تغییر در میزان کالری دریافتی رژیم غذایی است. بررسی تفاوت این دو روش به درک بهتر و انتخاب مناسب‌تر برای بهبود اشتها کمک می‌کند.

تفاوت اثر ویتامین‌ها با افزایش کالری رژیم

افزایش کالری دریافتی معمولاً اولین راهکار پیشنهادی برای افزایش اشتها و وزن است. با مصرف غذاهای پرکالری، بدن انرژی بیشتری دریافت می‌کند که می‌تواند به افزایش وزن و بهبود وضعیت عمومی بدن منجر شود. اما این روش تنها بر مقدار انرژی تمرکز دارد و ممکن است منجر به مصرف بیش از حد مواد ناسالم شود که به سلامتی آسیب می‌رساند.

از سوی دیگر، تامین ویتامین‌های ضروری بدن نقش بنیادی‌تری در افزایش اشتها ایفا می‌کند. ویتامین‌ها به ویژه ویتامین‌های گروه B و ویتامین D، با بهبود متابولیسم، عملکرد سیستم عصبی و تنظیم هورمون‌ها، اشتها را به شکل طبیعی و پایدار افزایش می‌دهند. این روش به جای افزودن کالری صرف، به بهبود کیفیت رژیم غذایی و فرآیندهای زیستی کمک می‌کند.

تفاوت اصلی این است که افزایش کالری بیشتر به صورت موقتی می‌تواند اشتها را افزایش دهد، اما در صورت کمبود ویتامین‌ها، بدون جبران این کمبودها افزایش کالری ممکن است تاثیری بلندمدت نداشته باشد. به همین دلیل ترکیب دو روش همراه با توجه به وضعیت سلامت فرد، موثرترین راهکار محسوب می‌شود.

بررسی تاثیر ویتامین B12 در مقایسه با تغییر در مصرف کربوهیدرات‌ها

ویتامین B12 به عنوان یک ریزمغذی ضروری، نقش مهمی در تولید انرژی و سلامت سیستم عصبی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کاهش اشتها، خستگی و اختلالات گوارشی شود که منجر به کاهش مصرف غذا می‌شود. مصرف مکمل‌های B12 یا افزایش منابع غذایی حاوی آن می‌تواند اشتها را به طور طبیعی بهبود بخشد و عملکرد کلی بدن را افزایش دهد.

در مقابل، تغییر در مصرف کربوهیدرات‌ها بیشتر به افزایش یا کاهش کالری دریافتی مربوط می‌شود. افزایش مصرف کربوهیدرات‌های ساده می‌تواند به افزایش سریع قند خون و انرژی منجر شود، اما این افزایش ممکن است کوتاه‌مدت باشد و در درازمدت باعث نوسانات انرژی و حتی کاهش اشتها شود.

تفاوت اصلی این است که ویتامین B12 باعث بهبود کارکردهای پایه‌ای بدن و تحریک اشتهای طبیعی می‌شود، در حالی که تغییر در کربوهیدرات‌ها بیشتر بر سطح انرژی و تغییرات موقتی اشتها اثر می‌گذارد. بنابراین، تأمین ویتامین B12 می‌تواند به صورت پایدارتر و موثرتر به بهبود اشتها کمک کند.

تحلیل نقش مکمل‌های ویتامینی در مقایسه با داروهای اشتها آور

در مدیریت کاهش اشتها، علاوه بر تغییرات رژیم غذایی و تامین ویتامین‌ها، استفاده از مکمل‌های ویتامینی و داروهای اشتها آور نیز رایج است. هر کدام از این روش‌ها ویژگی‌ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند که در جدول زیر به صورت مقایسه‌ای آورده شده است:

مکمل‌های ویتامینی با تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، فرآیندهای طبیعی گرسنگی و هضم را بهبود می‌بخشند و به افزایش اشتها کمک می‌کنند. این روش معمولاً ایمن‌تر بوده و عوارض جانبی کمتری دارد. در عوض، اثرات آن تدریجی و بلندمدت است.

داروهای اشتها آور با تحریک مستقیم مراکز مغزی کنترل اشتها عمل می‌کنند و در کوتاه‌مدت نتایج سریع‌تری دارند. اما این داروها می‌توانند عوارض جانبی قابل توجهی ایجاد کنند و در برخی موارد باعث وابستگی یا مشکلات سلامت روانی شوند.

بنابراین، انتخاب بین این دو روش باید با مشورت پزشک و بر اساس شرایط فردی صورت گیرد. معمولاً توصیه می‌شود ابتدا روش‌های طبیعی و مکملی امتحان شود و در صورت نیاز از داروهای اشتها آور استفاده گردد.

داده‌ها و آمار درباره ارتباط ویتامین‌ها و اشتها

ارتباط بین ویتامین‌ها و اشتها موضوعی است که در مطالعات مختلف پزشکی و تغذیه‌ای مورد بررسی قرار گرفته است. این داده‌ها نشان می‌دهند که کمبود ویتامین‌ها می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر کاهش اشتها داشته باشد و به مشکلات تغذیه‌ای و سلامت عمومی منجر شود.

بررسی مطالعات و داده‌های آماری مرتبط

مطالعات متعددی نقش ویتامین‌ها به‌ویژه ویتامین‌های گروه B و ویتامین D را در بهبود اشتها و سلامت عمومی مورد بررسی قرار داده‌اند. به‌عنوان مثال، تحقیقی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مکمل‌درمانی با ویتامین B12 در بیماران مبتلا به کم‌اشتهایی مزمن باعث بهبود قابل توجهی در اشتها و کیفیت زندگی شد. این مطالعه بر روی 150 نفر انجام گرفت و بیش از ۷۵٪ از شرکت‌کنندگان افزایش اشتها و بهبود وزن را گزارش کردند.

مطالعات دیگر روی ویتامین D نیز نشان داده‌اند که کمبود این ویتامین با علائم افسردگی و کاهش اشتها مرتبط است. بر اساس گزارشی در سال ۲۰۱۹، حدود ۶۰٪ از افرادی که دچار کمبود ویتامین D بودند، کاهش اشتها و خستگی مزمن را تجربه کردند.

همچنین، بررسی داده‌های تغذیه‌ای در کشورهای مختلف نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌های گروه B، به ویژه B1، B6 و B12، یکی از عوامل اصلی کاهش اشتها در جمعیت‌های مسن و بیماران مزمن است. در این گروه‌ها، مصرف مکمل‌های ویتامینی منجر به بهبود قابل توجهی در اشتها و وضعیت تغذیه‌ای شده است.

این داده‌ها نشان می‌دهد که تامین ویتامین‌های ضروری می‌تواند به عنوان راهکاری موثر در مدیریت کاهش اشتها و بهبود سلامت عمومی مورد توجه قرار گیرد.

درصد افراد مبتلا به کمبود ویتامین با کاهش اشتها

آمارهای جهانی نشان می‌دهد که درصد قابل توجهی از افراد مبتلا به کمبود ویتامین‌ها دچار کاهش اشتها می‌شوند. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از افراد مسن در جهان کمبود ویتامین‌های گروه B را تجربه می‌کنند که بیش از ۵۰٪ از این افراد کاهش اشتهای قابل توجهی دارند.

مطالعات محلی نیز در کشورهای مختلف حاکی از آن است که حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد از جمعیت عمومی، به‌خصوص در مناطق با رژیم غذایی محدود یا فقر غذایی، دچار کمبود ویتامین D هستند. در این میان، نزدیک به ۴۰ درصد این افراد کاهش اشتها و ضعف عمومی گزارش کرده‌اند.

این آمار نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها نه تنها یک مشکل تغذیه‌ای رایج است بلکه تأثیر مستقیمی بر اشتها و کیفیت زندگی افراد دارد و نیاز به توجه بیشتر در برنامه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای را نمایان می‌سازد.

جمع بندی مقاله کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟

ویتامین‌های گروه B به‌ویژه B12، B1 و B6 نقش مهمی در افزایش اشتها دارند؛ این ویتامین‌ها با بهبود عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم بدن، احساس گرسنگی را تقویت می‌کنند. ویتامین D نیز با تأثیر بر خلق‌وخو و سطح انرژی، می‌تواند به‌صورت غیرمستقیم اشتها را افزایش دهد.

کمبود این ویتامین‌ها به‌ویژه در سالمندان و بیماران، باعث کاهش اشتها و ضعف عمومی می‌شود. بهترین راه برای جبران این کمبود، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها یا استفاده از مکمل‌ها تحت نظر پزشک است.

در نهایت، برای داشتن اشتهای طبیعی و تغذیه سالم، بهتر است ویتامین‌های ضروری بدن از طریق یک رژیم غذایی متنوع و متعادل تأمین شوند.

سوالات متداول درباره کدام ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟

منابع:

https://toneop.care

https://www.medicalnewstoday.com

https://tropicaloasis.com

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.