کاربر گرامی:
به شما تبریک می گویم که تصمیم گرفتید با موفق ترین برنامه غذایی آنلاین کشور به وزن ایده آل برسید.
الان که وارد این صفحه شده اید به این معنی است که شما در حال انتخاب اولین لیست غذایی خودتان برای رژیم کاهش وزن هستید. در این صفحه ما پرکاربردترین موضوعاتی که شما در این مرحله به آن نیاز دارید را بصورت فایل صوتی در اختیارتان قرار دادیم.
برای استفاده آسان، این فایل ها به دو صورت در دسترس می باشد.
1- تک فایل کامل
2- فایل های جداشده بر اساس موضوعات

تاکید می کنیم که حتما این فایل های صوتی را بطور کامل گوش بدهید تا بتوانید از لیست های غذایی به راحتی و بدون ابهام استفاده لازم را ببرید.


 

فایل کامل راهنمای صوتی

   

فایل ها براساس موضوعات

مقدمه

عصرانه

صبحانه

سهمیه روزانه

جایگزین کردن

جابجایی وعده ها

میان وعده10 صبح

میزان ورزش

ناهار

نوع ورزش

واحد میوه

ورزش هوازی و بی هموازی

وعده شام

اهمیت وعدها

پنیر

میان وعده قبل ناهار

مقادیر نان

لیوان

کوکوها

کفگیر

کبابها

فعالیت و تحرک

غذاهای آزاد