سلام خسته نباشید من ۱۰سالمه و میخوام که لاغر بشم مثلا تو یک هفته می خوام شکم و سینه تخت بشه چون که می خواهیم به مسافر بریم؟ لطفا بگید چیکار کنم چند ورزش به هم بگید ممنون
سلام دوست گلم مصرف نان و برنج و قند و شکر و تنقلات ناسالم رو کم کن ورزش منظم و پیاده‌روی داشته باش کرانچ و دراز و نشست و حلقه می‌تونه بهت کمک کنه