منظور از واحدها در رژیم دکتر کرمانی چیست؟

اکثر افرادی که رژیم می گیرند با واحدهای مختلفی رو به رو می شوند. مثلا به آنها گفته می شود که یک لیوان، یک کف دست و یا یک واحد از یک ماده غذایی را میل کنند. اما این واحدها معادل چه مقدار از آن ماده غذایی است؟
در رژیم دکتر کرمانی واحدها به صورت زیر تعریف می شوند:

یک واحد میوه

منظور از یک واحد میوه مقداری از میوه است که حدود ۷۵ کیلو کالری داشته باشد این مقدار میوه برای مثال شامل :

  • یک عدد سیب متوسط ، یک پرتقال متوسط، نصف انار بزرگ ، نصف گریپ فورت ، یک لیموشیرین متوسط ، یک عدد هلو متوسط.
  • دو عدد نارنگی متوسط – دو عدد کیوی متوسط – دو عدد خرمالو – دو عدد سیب گلاب
  • سه عدد انجیر تازه – سه عدد زرد آلو – چهار عدد ازگیل
  • نصف موز بزرگ – نصف پرتقال تامسون –
  • یک لیوان گوجه سبز – یک و یک چهارم لیوان توت فرنگی – ۱۲ عدد گیلاس – یک لیوان آلبالو – یک لیوان ونیم هندوانه خربزه یا طالبی قاچ کرده .
  • ضمنا بهتر است از خود میوه ها به جای آب میوه ها استفاده کرد زیرا هم احساس سیری به انسان می دهد وهم به علت داشتن فیبر بالا از یبوست جلوگیری میکند.

واحد

۳۰ گرم نان

۳۰ گرم نان معادل یک کف دست ( یک قطعه ۹*۹ سانتی متری ) از نان سنگگ یا بربری یا معادل دو کف دست نان تافتون ویا چهار برابر آن نان لواش می باشد در مورد نان های باگت به علت تفاوت اندازه آنها بهتر است از روش اندازه گیری (۳۰ گرم ) استفاده کرد این مقدار نان حدود ۷۵ کیلو کالری انرژی دارد .

کوکویا کتلت

یک عدد کوکو یا کتلت به اندازه متعارف و معمولی است که ابعادحدود ۱۰*۷ سانتی متر داشته وهر کدام از آنها حدود ۲۰۰ کیلو کالری دارد.

می خوای لاغر شی اما نمی‌دونی چقدر غذا باید بخوری؟
برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل حتما باید یه برنامه غذایی اصولی داشته باشی که بهتون بگه چقدر از هر ماده غذایی می تونی نوش جان کنی. رژیم غذایی دکتر کرمانی هیچ ماده غذایی رو حذف نمی کنه اما بهتون می گه از هر غذایی چقدر باید مصرف کنی تا لاغر بشی.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن
رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی
kermany

یک لیوان ماکارونی

شامل ماکارانی با مخلفات است که البته از چربی کمی برخوردار باشد ومقدار لیوان آن هم به اندازه یک لیوان معمولی که ۲۴۰ سی سی حجم دارد میباشد.

یک کفگیرپلو

یک کفگیر پلو شامل ۶ قاشق غذا خوری پلو کم چرب است که به صورت کته ای پخته شده ونباید در هنگام سرو به آن روغن اضافه کرد در صورت پختن پلو به صورت آب کشی یک قاشق اضافه بریک کفگیر باید مصرف کرد این مقدار پلو حاوی ۲۵۰کیلو کالری انرژی می باشد.

۳۰ گرم نان

۳۰ گرم نان معادل یک کف دست ( یک قطعه ۹*۹ سانتی متری ) از نان سنگگ یا بربری یا معادل دو کف دست نان تافتون ویا چهار برابر آن نان لواش می باشد در مورد نان های باگت به علت تفاوت اندازه آنها بهتر است از روش اندازه گیری (۳۰ گرم ) استفاده کرد این مقدار نان حدود ۷۵ کیلو کالری انرژی دارد .

برای اینکه بیشتر با این مقادیر غذایی آشنا بشید، توصیه می کنم حتما این ویدئو رو تماشا کنید:

Sending
User Review
4.12 (34 votes)
-