کم خوابی، دشمن خاموش مغز، با اختلال در عملکرد شناختی، حافظه و خلق و خو، سلامت روان را به خطر می اندازد. این اختلال خواب، خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر را افزایش می دهد. برای حفظ سلامت مغز، خواب کافی و با کیفیت ضروری است.
آش رشته، غذایی سنتی و مغذی، به دلیل استفاده از روغن، کشک و پیاز داغ، کالری بالایی دارد. با این حال، با کاهش میزان این مواد و افزایش سبزیجات، می‌توان کالری آن را به طور چشمگیری کاهش داد. این مقاله به بررسی روش‌های مختلف کاهش کالری آش رشته می‌پردازد. ...
چاقی در ماه رمضان به دلیل پرخوری در افطار و سحر، مصرف غذاهای پرکالری و کاهش تحرک می تواند خطرناک باشد. افزایش وزن ناشی از این عادات ناسالم ممکن است منجر به مشکلاتی مانند دیابت و بیماری های قلبی شود. برای جلوگیری از این خطر، رعایت تعادل غذایی و حفظ فعالیت بدنی ضروری است. ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و خطرناکی است که با کاهش تراکم استخوان، خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. عوامل متعددی مانند سن، جنسیت، ژنتیک و سبک زندگی در بروز آن نقش دارند. پیشگیری و تشخیص زودهنگام با تغذیه مناسب، ورزش منظم و آزمایش تراکم استخوان امکان پذیر است. ...
شیره خرما، گنجینه‌ای از مواد مغذی، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد گوارش و افزایش انرژی کمک می‌کند. این شیرینی طبیعی،برای افراد دیابتی با احتیاط مصرف شود و در صورت داشتن هرگونه بیماری، با پزشک مشورت گردد. ...
چاقی کودکان، معضلی رو به رشد است که سلامت جسمی و روانی نسل آینده را تهدید می‌کند. عوامل ژنتیکی، محیطی و رفتاری در بروز این مشکل نقش دارند. پیشگیری و درمان زود هنگام با تغییر سبک زندگی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم امکان پذیر است. ...
صبحانه ای متعادل با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به افزایش سیری و کنترل اشتها کمک می کند. تخم‌مرغ، جو دوسر، ماست یونانی و مغزها گزینه های مناسبی برای کاهش وزن هستند. همچنین، چای سبز متابولیسم را تقویت کرده و به چربی‌سوزی کمک می کند. ...
