برنامه رژیم لاغری دکتر کرمانی به همراه نمونه برنامه غذایی

برنامه رژیم لاغری دکتر کرمانی از اون دسته برنامه‌های غذایی هست که هرکس قصد گرفتن رژیم رو داره حداقل یک بار اسمشو شنیده. اصول این برنامه غذایی بر پایه‌ی حذف یا محدودیت غذایی نیست، بلکه هدف اصلی اون تغییر سبک زندگی و دست کشیدن از عادت‌های غلطه. عادت‌هایی که خواسته یا ناخواسته ما رو به سمت اضافه وزن می‌کشونن و اعتماد به نفس و سلامتی ما رو زیر سوال می‌برن. برای اینکه بیشتر با این روش آشنا بشین، در آخر این مطلب یه نمونه رایگان از رژیم لاغری دکتر کرمانی رو هم براتون تو این مطلب آوردیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.

برای اینکه فاجعه‌ی اضافه وزن رو با تموم وجود احساس کنی بذار این موقعیت‌های همیشگی که باهاش روبه رو می‌شی رو یه بار با هم مرور کنیم:

تا حالا چند بار برات پیش اومده که:

• بخوای بری مهمونی، اما مجبور بشی لباس‌های تیره بپوشی؟
• همسرت بهت بگه چقدر چاق شدی؟
• برای پیدا کردن یه لباس سایز خودت کل شهر رو بگردی؟
• واسه زانو درد یا کمردرد بری پیش دکتر و بهت بگه باید وزنتو کم کنی؟
• به یه مدل یا بازیگر نگاه کنی و حسرت اندامشو بخوری؟
• بهت بگن کبد چرب، دیابت یا چربی خون داری و باید تا آخر عمر دارو مصرف کنی؟
• به خاطر اضافه وزن مسخره‌ت کنن؟
• برای لباس‌هایی که تو ویترین می‌بینی حسرت بخوری؟
• بری مصاحبه‌ی شغل مورد علاقه‌ت به یه شرکت بری و بهت بگن شرمنده ما یه نیروی تیز و فرز می‌خوایم؟
• خیلی از موقعیت‌های زندگیتو به خاطر اضافه وزن از دست بدی؟

حالا بیا فکر کن همه‌ی این مشکلاتت با کاهش وزن از بین رفته، حالا چه حسی داری؟

• با اعتماد به نفس کامل می‌ری مغازه‌ی پوشاک و هر لباس با هر رنگی که دلت خواست رو می‌خری
• قرص‌های فشار خون و چربی خون و … رو کلا کنار می‌ذاری
• راحت از پله‌ها بالا و پایین می‌ری بدون اینکه نفس نفس بزنی
• هرکی می‌بینتت می‌گه واقعا خودتی؟؟ چقدر جوون‌تر شدی؟
• با لذت با دوستات می‌ری پیاده‌روی، بدون اینکه نگران کمردرد یا زانو درد باشی

لذت همه‌ی این اتفاق‌های خوب رو با یه رژیم کاردرست و اصولی می‌تونی بچشی. فقط کافیه به ما اعتماد کنی.

نتیجه ی اعتماد شما به ما

 

بعد از رژیم61 کیلو گرم

قبل از رژیم123 کیلو گرم

مریم محمودی

با 62 کیلو کاهش وزن

دیگه مجبور نیستم لباسای گشاد بپوشم

 

بعد از رژیم73.5 کیلو گرم

قبل از رژیم94.5 کیلو گرم

شیوا ظهرابی

با 21 کیلو کاهش وزن

بعد از کاهش وزن با عشق به مهمانی میروم

 

بعد از رژیم69.5 کیلو گرم

قبل از رژیم101.5 کیلو گرم

آزاده عصاریان

با 32 کیلو کاهش وزن

کاهش وزن آسونتر از چیزی بود که فکر میکردم

 

بعد از رژیم97 کیلو گرم

قبل از رژیم134 کیلو گرم

مصطفی کشاورزی

با 37 کیلو کاهش وزن

بیاید همین الان رژیمو شروع کنیم

 

بعد از رژیم89 کیلو گرم

قبل از رژیم132 کیلو گرم

سهیل آدینه

با 43 کیلو کاهش وزن

تمام غذاهای مورد علاقه م تو رژیم بود

 

بعد از رژیم75 کیلو گرم

قبل از رژیم105 کیلو گرم

گیتا محترمی

با 30 کیلو کاهش وزن

اولین بار که عدد روی ترازو رو دیدم داشتم بال در می آوردم

 

بعد از رژیم86 کیلو گرم

قبل از رژیم106 کیلو گرم

مریم آذری

با 20 کیلو کاهش وزن

با رژیم دیسک کمرم رو درمان کردم

عکس‌های بالا، نمونه‌هایی از قهرمانان رژیم کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی هستن. از نسل‌های گذشته تا الان کمتر کسی هست که دکتر کرمانی و رژیمش رو نشناسه. رژیمی که با 25 سال سابقه تونسته بیش از یک میلیون نفر رو به آرزوشون برسونه و اعتبارش رو چند برابر کنه. جالبه بدونید که بهترین مراکز رژیم کاهش وزن آمریکا فقط 29 درصد تو نتایجشون موفق بودن که این در برابر موفقیت 61 درصدی رژیم لاغری دکتر کرمانی واقعا ناچیزه.

ویژگی‌های منحصر به فرد رژیم دکتر کرمانی که در هیچ رژیمی آن را نخواهید دید

1- تنوع غذایی (از پیتزا تا کله پاچه)

تو رژیم دکتر کرمانی هیچ کدوم از گروه‌های غذایی حذف نمی‌شه و حسرت هیچ غذایی به دلت نمی‌مونه. تو لیست‌های غذایی رژیم دکتر کرمانی همه جور غذایی هست. راحت می‌تونی موقع شام و ناهار کنار خانواده‌ت بشینی و از خوردن پیتزا و فست فود یا حتی کله پاچه و حلیم لذت ببری.

2- پشتیبانی تلفنی رایگان

در طول رژیم غذایی متناسب با رژیمی که تهیه کردی، فرصت برای رزرو تماس تلفنی داری تا هر موقع احساس نیاز کردی یکی از این فرصت ها رو استفاده کنی. کارشناس تغذیه ما در اسرع وقت با شما تماس خواهد گرفت.

3- دوازده لیست غذایی در طول سه ماه رژیم

چون لیست‌های غذایی ما متنوعه شاید دلت بخواد هر چند وقت یه بار یکی رو امتحان کنی. خیالت، راحت ما هر دو هفته یه بار یه لیست جدید بهت می‌دیم. یعنی عملا تو این رژیم سه ماهه 12 تا لیست غذایی از ما می‌گیری.

4- ورزش در کنار رژیم

بهترین راه برای اینکه بعد از رژیم پوستت شل و افتاده نشه اینه که در طول دوره‌ی رژیم ورزش کنی. این یعنی به جای چربی هایی که می‌سوزونی، ماهیچه بسازی و نگران اندامِ بعد از رژیمت نباشی. خوشبختانه این ورزش‌ها رو هم تو خونه هم تو باشگاه می‌تونی انجام بدی.

5- یه اپلیکیشن (نرم افزار) با کلی قابلیت

با نرم‌افزار هوشمند به‌اندام می‌تونی هرجا که هستی به رژیم غذاییت دسترسی داشته باشی و خیلی راحت از بین منوها یکیشو رو انتخاب کنی. یکی از مزایای نرم افزار به‌اندام اینه که می‌تونی هم تو گوشی و هم تو کامپیوتر نصبش کنی.

و اما این اپلیکیشن چه قابلیت‌هایی داره؟

• راهنمای صوتی داره که طرز گرفتن رژیم رو بهت آموزش می‌ده
• بهت کمک می‌کنه راحت و سریع لیست غذایی هفتگی، ماهیانه یا روزانه‌تو انتخاب کنی
• روند رژیم و میزان پایبندی به اون رو روی نمودار بهت نشون می‌ده
• پیش بینی می‌کنه که تا کِی می‌تونی به وزن ایده‌آل برسی
• بخش BMI داره که با وارد کردن اطلاعات جسمی متوجه می‌شی اندامت خوبه یا اضافه و کمبود وزن داری
• می‌تونی جدیدترین مقاله‌های تغذیه و اخبار سایت و لیست قهرمان‌های رژیم کاهش وزن رو توش ببینی
• هر جا برات سوالی پیش بیاد می‌تونی برای همکارامون تیکت بزنی تا تو اولین فرصت جوابتو بدن

نحوه‌ی استفاده از اپلیکیشن

6- مشاوره‌ی روانشناسی در طول رژیم

اگه اضافه وزنت به خاطر مشکلاتی مثل اضطراب و افسردگی باشه، نمی‌تونی خیلی راحت وزن کم کنی، مگه اینکه ریشه‌ی مشکلت رو پیدا کنی. تازه ممکنه وسط رژیم انگیزه‌تو از دست بدی. ما حواسمون به همه‌ی اینها هست. برای همین هم یه بخش روانشناسی مخصوص شما دوستان عزیز راه‌اندازی کردیم تا با ارائه راه حل‌های فوق‌العاده، مشکلت رو برطرف و وزنتو کم کنی.

7- ارائه خدمات در داخل و خارج از کشور

اگه خارج از کشور زندگی می‌کنی و می‌خوای یکی از بهترین رژیم‌های دنیا که با ذائقه‌ت هم سازگاره بگیری، یه خبر خوش برات دارم. ما به شمایی که خارج از ایران زندگی می‌کنی هم خدماتی ارائه می‌دیم. تازه هم رژیم داریم، هم پشتیبانی آنلاین. خیلی راحت می‌تونی از طریق واتساپ، تلگرام و اسکایپ با ما در ارتباط باشی. برای ارتباط با ما کافیه به این شماره 09372681576 توی واتساپ یا تلگرام یه پیام بفرستی.

نگران فایل‌های همایش و کتاب‌های دکتر هم نباش. ما همشو از طریق فایل پی دی اف در اختیارت قرار می‌دیم تا با خیال راحت بتونی به وزن ایده‌آل برسی.

برنامه‌های غذایی به‌اندام

برعکس رژیم‌های کالری شماری، ما برای همه میزان غذای یکسانی تعیین نمی‌کنیم. بر عکس، کالری مورد نیاز رو بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیتت تعیین می‌کنیم، طوری که این برنامه مخصوص به خودت باشه. تو به‌اندام دکتر کرمانی ما انواع و اقسام برنامه‌های غذایی داریم که می‌تونی به انتخاب خودت و با توجه به نیازت یکیشونو انتخاب کنی.

کی این همه برنامه‌های اصولی برای شما می‌چینه؟

تیم به اندام یه تیم کاملا حرفه‌ای و متخصص تشکیل شده از کارشناس تغذیه، کارشناس ورزشی، دیجیتال مارکتینگ، روانشناسی، پشتیبانی و فنیه. خانواده‌ی به‌اندام که شما هم دیگه از الان عضوش هستین، تمام تلاشش اینه که رژیم گرفتن رو برات آسون و لذت بخش کنه. تو هر قسمت برات مشکلی پیش اومد کافیه با پیامک، کامنت یا تلفن به ما اطلاع بدی. برای ارتباط با:

• بخش پشتیبانی رژیم: به شماره 02532143 زنگ بزن
• بخش پشتیبانی ورزشی: به شماره 02532143 زنگ بزن
• بخش پیشنهادات و انتقادات: به شماره02532143 داخلی 5 زنگ بزن
• پشتیبانی کاربران خارج از کشور: به شماره 09372681576 توی واتساپ یا تلگرام پیام بده
• بخش روانشناسی: به شماره 09123048918 توی واتساپ یا تلگرام پیام بده
• کارشناس تغذیه: زیر مقاله‌ها کامنت بذار
• بخش فنی: به آیدی @behandamTec تو تلگرام پیام بده

با رژیم لاغری چی نصیبت می‌شه؟

• کم کردن هزینه‌های مربوط به درمان فشار خون، دیابت، چربی خون، کبد چرب
• کم شدن خطر ابتلا به سرطان
• جلوگیری از آرتروز، دیسک کمر و زانو درد
• کاهش خطر سکته‌ی قلبی
• حذف هزینه‌های جراحی لاغری
• بالا رفتن اعتماد به نفس
• حضور بیشتر تو جامعه
• بهبود روابط زناشویی
• خلاص شدن از طعنه‌ها و تیکه‌های اطرافیان
• موقعیت‌های شغلی بهتر
• درمان افسردگی و مشکلات روحی
• افزایش احتمال باروری در خانم‌ها
• تناسب اندام بیشتر

اگه رژیم نگیرم چه اتفاقی برام می‌افته؟

ابتدا بهتر است شعار ما رژیم درست و صحیح است پیشنهاد میکنم مقاله رژیم کتوژنیک را مطالعه کنید. آمار وزارت بهداشت نشون داده که هزینه‌های دیابت تو ایران چهار میلیارد دلاره. سالی 100 هزار نفر هم تو دنیا به خاطر فشار خون بالا و بیماری‌های مشابه جونشون رو از دست میدن.

کافیه با یه حساب سر انگشتی، هزینه‌هایی که تا الان برای کاهش وزن دادی رو حساب کنی. از دمنوش و قرص گرفته تا بیماری و عمل جراحی. حالا واقعا فکر نمی‌کنی همین الانشم دیره و زودتر باید به فکر خودت باشی؟

رکورددارهای دکتر کرمانی تو ویدئوی زیر توضیح می‌دن که با رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به چه اهدافی دست پیدا کردن:

و اما …

هزینه‌ی رژیم چقدره؟

خوشبختانه دوره‌های رژیم ما سه ماهه‌س و همین موضوع باعث هم تو هزینه‌ها صرفه جویی بشه و هم تو این مدت فرصت کافی برای تغییر سبک زندگیت رو پیدا کنی. هزینه یک دوره‌ی 3 ماهه رژیم آنلاین فقط و فقط 410 هزار تومانه. 

اگه از اون دسته افرادی هستی که می‌خوای سریع‌تر به هدفت برسی و در عین حال تو دوران رژیم بدنت از فرم نیافته، پیشنهاد می‌کنم از اسمارت پک دکتر کرمانی (رژیم + ورزش) استفاده کنی. برای تهیه‌ی این پک فوق‌العاده کافیه 610 هزار تومن بپردازی. برای اطلاع بیشتر از این پک کافیه روی این لینک بزنی.

چطوری ثبت نام کنم؟

برای ثبت نام کافیه روی این لینک بزنی و بعد از محاسبه‌ی اضافه وزنت (BMI) روی گزینه‌ی دریافت رژیم کلیک کنی. بعد از وارد کردن مشخصاتت و تخمین زمان تقریبی برای به دست آوردن وزن مورد نظر، به دو روش می‌تونی هزینه‌ی رژیم رو پرداخت و لیست غذاییت رو دریافت کنی. برای اینکه مراحل ثبت نام رو مرحله به مرحله با ما طی کنی، توصیه می‌کنم حتما این ویدئو رو تماشا کن:

این پرسش‌ها شاید برای تو هم پیش بیاد

1- آیا رژیم باعث ریزش موهام می‌شه؟

خیالت راحت. رژیمی که برات آماده کردیم هیچ ماده‌ی غذایی رو حذف نمی‌کنه و همه‌ی گروه‌های غذایی توش هست. البته اگه ویتامین‌های بدنت کم باشه، باید از مولتی ویتامین مینرال و زینک پلاس استفاده کنی. اگه ریزش موهات ارثی نباشه، بعد از رژیم خود به خود به حالت اول برمی‌گرده.

2- چکار کنم بعد از رژیم پوستم خراب نشه؟

اگه این دو تا کار رو انجام بدی نه پوستت دچار افتادگی می‌شه و نه رنگش تغییر می‌کنه:

1- تا جایی که می‌تونی آب بخور: کمبود آب تو رژیم باعث می‌شه رنگ پوستت تیره بشه

2- ورزش کن: ورزش باعث می‌شه سلول‌های بدنت که موقع افزایش وزن بزرگ شدن، کم کم به اندازه‌ی اولشون برگردن، واسه همین پوستت شل و افتاده نمی‌شه.

3- اگه تو دوران رژیم باردار شدم، چکار کنم؟

اصلا نگران نباش. فقط کافیه تو لیست جدیدی که قراره بگیری وضعیت رژیمتو از حالت عادی به رژیم بارداری تغییر بدی. با این حساب ما یه رژیم بارداری برات آماده می‌کنیم که نه برای خودت و نه برای دلبندت ضرر داره. خیالت بابت همه چی راحت باشه، چون تمام مواد مغذی که تو وجنین بهش نیاز دارید، تو این رژیم رعایت شده.

4- ممکنه بعد از تموم شدن رژیم وزنم برگرده و دوباره چاق بشم؟

یه چیزی که باید بدونی این هست که برگشت وزن تو تمام رژیم‌ها وجود داره. فکر نکن وقتی وزنت پایین اومد می‌تونی مثل قبل پرخوری کنی. از این به بعد باید سبک زندگیتو عوض کنی. البته راه چاره‌ی ما اینه که رژیم تثبیت بگیری. این رژیم خیلی آسونه، ولی باعث می‌شه وزنت ثابت بمونه و دوباره دچار اضافه وزن نشی.

5- وزنم خوبه ولی شکم دارم می‌تونم رژیم بگیرم؟

وقتی رژیم می‌گیری، بیشترین حجم چربی از قسمت شکم و پهلوها کم میشه. البته این رو هم باید اضافه کنم که این موضوع کاملا ژنتیکیه. یعنی این که بعضی‌ها با کاهش وزن شکمشون و بعضی‌های دیگه صورتشون لاغرتر می‌شه.

نکته دیگه اینه که تغذیه‌ی سالم، عدم مصرف غذاهای چرب و تحرک باعث می‌شه اندامت قشنگ‌تر بشه، اما اینم یادت باشه که هیچ رژیم و ورزشی نمی‌تونه یه قسمت از بدنت رو لاغر کنه. هر کسی هم چنین ادعایی کرد، باورت نشه.

6- چه افرادی نمی‌تونن رژیم بگیرن؟

رژیم کلا محدودیت خاصی نداره و تقریبا همه می‌تونن رژیم بگیرن. اگر جزء افراد زیر هستی، می‌تونی رژیم بگیری ولی باید حواستو جمع کنی و توصیه‌هایی که بهت می‌دیم رو رعایت کنی:

• مبتلا یا ناقل هپاتیت ب هستی
• آرتروز داری
• دچار میگرن هستی
• از کم‌خونی خفیف رنج می‌بری
• مبتلا به کم کاری یا پرکاری تیروئید هستی
• کبد چرب داری
• مشکلات گوارشی داری
• با یبوست درگیری
• ریزش مو داری
• به دیابت نوع 2 مبتلا هستی
• و ناراحتی معده داری

اما اگه جزء افراد زیر هستی اصلا نمی تونی رژیم بگیری:

• مبتلا به دیابت نوع 1 هستی
• مبتلا به کم‌خونی شدید هستی
• تو شش ماهه‌ی اول شیردهی هستی
• به عارضه‌ی دفع پروتئین از کلیه دچاری
• مبتلا به تومورهای سرطانی هستی و دوره‌ی شیمی درمانی رو می‌گذرونی
• دیالیزی هستی
• انسولین با دوز بالا مصرف می‌کنی
• وزنت تو بازه‌ی ایده‌آل یا زیبایی هست
• توانایی بلع غذا رو نداری
• سابقه‌ی سقط جنین داری
• دچار مسمویت بارداری، فشار خون بالا، ویار شدید و یا یبوست بارداری هستی
• افسردگی قطبی داری

نمونه برنامه رژیم لاغری دکتر کرمانی

بسته به سلیقه‌ت و با توجه به قد، وزن، سن، جنسیت و میزان فعالیتت چند نوع لیست غذایی بهت پیشنهاد می‌شه: لیست غذایی کم پروتئین، لیست غذایی پرپروتئین و لیست غذایی معمولی.

لیست غذایی زیر نمونه‌ای از صبحانه، نهار و شام تو یک لیست غذایی معمولی برای یک خانم با وزن 78 کیلو، قد 159 با فعالیت متوسط هست: