سلام وقتتون بخیر، من برای کاهش وزن، الان ۷ روزه ، که روزه گرفتم ، و افطاری فقط شیر با دارچین و میوه و یک پارچ آب میخورم ، اگر هم احساس گرسنگی کنم ، یه تیکه نون میخورم ، و قصد دارن این رژیم رو برای ۳ ماه رعایت کنم تا از شر چاقی خلاص شم ، نظرتون چیه ؟؟ قدم ۱۶۱ و وزنم ۱۰۰ کیلو هستش، البته تو این ۷ روز فک کنم ۳ یا ۴ کیلو وزنم کم کردم .
سلام نه عزیزم اینجوری بدن به شدت با کمبود ویتامین واملاح روبرو میشه با خوردن مولتی هم قابل جبران نیست
سلام . من ۱۹ سالمه وزنم ۱۴۰ قدم ۱۸۳ آیا با رژیم ۸ ۱۶ یا ۶ ۱۸ میتونم حداقل ۳۰ کیلیو کم کنم یا نه؟ و اینکه من میتونم هر روز این رژیم رو ادامه بدم لطفا اگه راه حل بهتری دارید یا راهنمایی بهم بگید 🙏🏻
سلام عزیزم رژیم سفره خانواده رو میتونین بگیرید ولی نیاز نیست هر روز فست باشه دو روز در هفته کافیه سایر روزها رژیم وعادی اجرا کنید ورزش سبک هم کنارش شروع کنید برای شروع کافیه روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید
سلام، من اضافه وزن ندارم اما مدت زیادی هست که با وجود کم خوردن استپ وزنی دارم، قدم 163 و وزنم 57 کیلو هست و میخوام به وزن 53 برسم. با رژیم فستینگ 16:8 با توجه به توده بدنی احتمالا در ماه چقدر کم میکنم؟
سلام عزیزم چون اضافه وزنی نیست روند لاغری خیلی کندتر میشه نهایت نیم تا یک کیلو با برنامه اصولی وزن کم بشه ورزش هم انجام بدین
سلام عزیزم چون اضافه وزنی نیست روند لاغری خیلی کندتر میشه نهایت نیم تا یک کیلو با برنامه اصولی وزن کم بشه
سلام من 16 سالمه و از دیروز رژیم 16/8 و شروع کردم ساعت 11و 3و 6ونیم غذا می خورم و بعد از اون تا فردا 11 چیزی نمی خورم سعی می کنم غذا های مقوی بخورم مثالا امروز اول اندازه دو کف دست بربری و گوجه پنیر خوردم بعدم یک لیوان شیر و یک قاشق شیره ساعت 4 آب دوغ خیار و یکم شاپسند ساعت 6ونیم نصف بشقاب برنج با قرمه قند مصنوعی رم کامل حذف کردم به نظرتون اثر می کنه *در 16 ساعت غیر مجاز می تونم دمنوش رزماری بخورم*
سلام من وزنم خوبه ونمیخوام لاغر بشم وفستینگ رو برای کبد چربم انجام میدم من کبدم نزدیک به گرید۳ بود که خداروشکر الان دیگه کبدم چرب نیست ولی چون نمیتونم نان وبرنج وحذف کنم هر روزفستینگ رورعایت میکنم که دوباره کبدم چرب نشه من غالبا ازساعت ۹ شب چیزی نمیخورم تا ۱۲ ظهر یه دونه تخم مرغ آب پز میخورم بعدناهار وعصرانه ومجدد شام. ولی گاهی زمانبدیم به دلایل مختلف جابجا میشه مثلا ساعت ۱۰ شام میخورم میشه بفرمائید آیا کارم درسته یانه؟بااین کارآسیبی به بدنم نمیرسه درضمن من نفخ شکم زیادی داشتم که تواین روش برطرف شده
سلام برای شروع رژیم میشه از ۱۲/۱۲ یا ۱۴/۱۰ استفاده کرد؟ با توجه به اینکه من کارمندم واز ۷/۵ ضبح تا ۱۳/۳۰ سر کارم و کار فکری هم انجام میدم ضعف میکنم. البته اضافه وزن هم زیاد دارم ...
سلام من ۸۵ کیلو وزن دارم و ۱۶۷ سانتیمر قد دارم میخواهم برای درمان دیابت که A1cکمتر از ۶/۵ است قصد گرفتن رژیم فستینگ دارم چگونه میتوانم برنامه غذایی دریافت نمایم
سلام میخواستم بدونم در زمان فستینگ آیا استفاده از دارو باعث خراب شدن فستینگ میشه؟ استفاده از قرص متادون چطور؟
سلام ممنون از مطالب مفیدتون من هر روز ورزش هوازی و قدرتی به مدت یه ساعت دارم آیا همون فست ۱۲،۱۲برای من خوبه و اینکه زمانی که فست هستیم حتما باید صبح زود بیدار شویم یا میشه بخوابیم
خوب و مفید بود من خودم مدتهاست در گیر اضافه وزن هستم و امیدوارم با رژیم فستینگ بتونم کاهش وزن داشته باشم .
سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۸۰ و وزنم شاید بیشتر از ۱۰۰ باشه و قصد دارم به وزن ۸۰ تا ۸۵ برسمدر مورد این رژیم یک سری سؤالات داشتم و امیدوارم بودم که شما بتونید به من کمکی بکنیدمیخواستم بدونم ما توی این ۸ ساعت که برای زمان مجاز مصرف موارد ذکر شده وقت داریم چطور باید این هارو مصرف کنیم؟ برای مثال سینه مرغ و ماهی رو اگر با روغن های طبیعی مانند روغن کنجد یا زیتون سرخ کنیم مشکلی نداره و یا میتونیم این دو رو به صورت کبابی هم مصرف کنیم؟ میتونیم در کنار برنج کته مصرف کنیم یا مورد داره؟اصلا اگر بخوایم مرغ و ماهی مصرف کنیم باید به چه مقدار باید مصرف کنیم؟ چند گرم در روز؟ایا فقط ۲ روز در هفته کافیه برای این نوع رژیم و اگر هم کافیه توی بقیه ۵ روز هفته چجور رژیمی باید بگیریم که تمام تلاشی که برای این ۲ روز کردیم رو از بین نبره و به پله اول بر نگردیم؟ممنون میشم در این چند مورد کمکم کنید
سلام عزیزم همه این مواردی که اشاره کردین در برنامه مشخص میشه اینکه در هشت ساعت وعده ها به چه صورت استفاده بشه فستینگ امکانی در سفره خانواده هست ومیزان کالری دریافتی هم دربرنامه مشخص میشه
سلام و درود من ۵۲ سالمه و ۹۸ کیلو وزن دارم ۲۰ روزه رژیم فستینگ گرفتم ولی چند روزه احساس میکنم خیلی عادی شده و کم نمیکنم روزی ۱۶ ساعت و ۸ ساعت رو رعایت میکنم لطفا راهنمایی کنید
سلام عزیزم تا الان چندکیلو کاهش داشتین؟فستینگ دو روز درهفته باشه کافیه نیاز نیست هر روز باشه سایر روزها رژیم وعادی اجرا کنید مولتی ویتامین روزانه استفاده کنید در هشت ساعت وعده ها رو یکجا نخورید
سلام من ۴۷ سالمه قدم ۱۵۷ و وزنم ۶۴ دچار استپ وزنی هستم تیرویید کم گار دارم ولی کنترل شده و روی مرز هست و پزشک میگه که نیازی به استفاده دارو نیست الان ۳ روز فست ۱۶ به ۸ رو دارم میگیرم و بدنم هم عادت کرده تقریبا . میتونم به صورت مرتب ادامه بدم این فست و
سلام عزیزم وزنتون نسبتا خوبه که تغییری ندارین فستینگ دو روز در هفته کافیه سایر روزها رژیم عادی بگیرید
سلام دود نودو سه ونیم کیلو وزن دارم ونزدیک 2هفته است فستینگ را دنبال می کنم وبهترین بران از سات 11 تا 6 بعد از ظهر واز 6 بعد از ظهر تا فردا 11 صبح ونزدیک 2 کیلو کم کردم ولی هر روز انجام می دم ودر بعض اوقات ضعف داشته باشم یه لیوان شیر با خرما کمکم می کند تا تحمل کنم نظر تأییدی وتوصیه های بعدی را لطف کنید
سلام ببخشید من 17 سالمه قدم162 و وزنم 79 کیلو و حتما باید ب 65 کیلو برسم میشه 3 روز در هفته رژیم فست بگیرم یا حتما باید 2 روز در هفته باشه
