سلام بی ام ای من ۱۹ هست ، شنیدم میشه تا وزن زیبایی لاغر شد . وزن من مناسبه ولی پاهای چاقی دارم برای همین میخواستم تا وزن زیبایی ۴ کیلو کم کنم من قبلاً دوبار این رژیم رو خریدم میشه کد تخفیف بدید و اینکه من وقتی یک کیلو کم میکنم وزن استپ میکنه در این موقع پشتیبانی کمکی میکنه
سلام عزیزم وقتی اضافه وزن ندارین وهدف زیبایی اندامه وزن به سختی کم میشه بله پشتیبانی ودارین هر وقت سوال داشتین تماس بگیرید راهنمایی میکنن برای شروع هم روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
سلام من (آقا ) ٣٨ سال قد ١٨٠ وزن ١٠٧ ، سه روز در هفته باشگاه ميرم ، ميزان كالري روزانه رو ١٢٠٠ بدست آوردم بر اساس اين فرمول شما ، ميخواستم بدونم درسته ممنون
سلام بزرگوار میران کالری برای هرفرد باتوجه به تمام مشخصات توسط برنامه تعیین میشه برای محاسبه کالری ودریافت برنامه اصولی مناسب خودتون میتونین روی این لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
سلام من می خواستم که در هفته ۱ کیلو کم کنم وزنم 60 قدم 160 هست مثال :اگه bmr پایهمن باشه ۲۵۷۸ که ۵ الی ۶ ساعت در هفته هم که فعالیت دارم که ۱۰۰۰ کالری کم کنم و هر هفته که ۱ کیلو کم بکنم کالری روزانه ام را هم کم بکنم تا جای که میشه ۱۱۲۵ این کار باعث به حالت قحطی. بردن.. عضله سوزی نمیشه ؟؟؟
سلام عزیزم اگر میزان کالری با برنامه باشه مشکلی پیش نمیاد این اندازه کالری برای هرفرد متفاوت وتوسط برنامه تعیین میشه
سلام. چرا قسمت جدول BMR از دسترس خارج شده؟؟ پیغام 403 Forbidden nginx/1.22.0 میده. لطفا بررسی کنید. متشکرم
سلام وقت بخیر من ۲۷سال دارم قد ۱۶۵ وزن ۶۳ مشکل کم کاری تیرویید دارم ک تحت درمان هست و هفته ای سه جلسه ورزش میکنم میخواستم بدونم میزان کالری دریافتی من در روز باید چقد باشه ؟
سلام فاطمه جان محاسبه میزان کالری طبق تمامی مشخصات فردی شما صورت میگیره این محاسبه متناسب با تمام شرایط شما توسط برنامه تعیین میشه شما ازاین لینک میتونین ثبت نام انجام بدین
سلام خسته نباشید ممنون از سایت خوبتون ببخشید من یه سوألی داشتم من مرد هستم و 28 سالمه قدم 175 سانتی متره و وزنم 90 کیلوگرمه میخواستم بدونم در طول یک روز چقدر باید کالری دریافت کنم تا وزنم 90 کیلوگرم ثابت بمونه؟ممنون
سلام ببخشید من 14.10ماهه هستم و رژیم میگیرم خیلی خسته شدم 6 قاشق برنج میخورم و هرچیزی رو که میخوام بخورم وزن میکنم دیگه هم خودم رو و هم خانواده ام رو خسته کردم در روز چقدر برنج و نان مصرف کنم که چاق نشم و وزنم ثابت بمونه لطفاً جواب بدید چون وضع مالی چندان خوبی ندارم که رژیم دریافت کنم فقط بگید چقدر برنج و نان در روز مصرف کنم ممنون
سلام من ۷۳ کیلو هستم و فعالیت زیادی دارم به طور میانگین روزانه ۱ ساعت ورزش سنگین می کنم و از لحاظ غذایی هم بسیار کم میخورم و تقریبا همیشه رژیم بودم اما متاسفانه متابولیسم پایین دارم و به طور دلخواهم وزن کم نمیکنم میخواهم بدونم چطور سوخت ساز بدنم افزایش پیدا کنه؟
سلام ریحانه جان .عزیزم برای کاهش وزن تنها کم خوری کافی نیست کالری که دریافت میکنید باید متناسب باشه با فعالیت و تحرکی که دارید اگه خیلی کم کالری دریافت کنید بدن هم سوخت و سازش کم میشه و در نهایت وزن هم کم نمیشه پس رژیم باید اصولی باشه و زیر نظر پزشک تغذیه تا بتونید نتیجه دلخواهتون رو ازش بگیرید .رژیم دکتر کرمانی بارعایت همه استاندارد ها میتونه بهترین انتخابت باشه برای رسیدن به وزن ایده آل .برای ثبت نام و دریافت این رژیم میتونی به این لینک مراجعه کنی
سلام من هفته ای سه روز 1ساعت ورزش تخصصی شکم و پهلو وترامپولین میرم قالی بافی میکنم وزنم 73 کیلوشکم وبازو فقط دارم چه جوری وزن کم کنم
سلام فاطمه جان .عزیزم برای کاهش وزن لازمه که در کنار ورزشی که انجام میدی حتما رژیم غذایی درست و اصولی داشته باشی تا بتونی به اندام دلخواهت برسی .برای ثبت نام و دریافت رژیم دکتر کرمانی که متناسب با شرایط جسمانی خودت تنظیم میشه میتونی به این لینک مراجعه کنی
سلام خسته نباشید من دختری ۲۶ساله باوزن ۶۴ وقد۱۶۲ هستم..شکم وپهلو دارم میخوام وزنم به ۶۰ برسه باید چیکارکنم که شکم وپهلوهام کوچیک بشه
سلام عزیزم .برای لاغری شکم پهلو باید تمرینات قدرتی و هوازی رو زیر نظر مربی انجام بدین علاوه بر اون باید رژیم غذایی مناسبی رو هم دنبال کنید .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید
میشه در مورد چجوری بدنسازی کار کنیم که عضله نشیم و ماهیچه ای نشیم من هی کار میکنم پر تر میشم نمیخوام عضله شم میخوام عضله بسوزونم
سلام سوگند جان ورزش هوازی انجام بده و در کنارش تغذیه مناسب داشته باش ورزش قدرتی انجام نده چون باعث عضله سازی میشه
28 سالمه وزنم 64 هست و قدم 176. چند روز هست که غذاهای پرکالری میخورم و آنهم زیاد، و نتیجه خوبی دارم میگیرم چون میخام وزنم اضافه بشه. بعدش یک سوال دارم: میخوام بدونم چقدر کالری در روز به فعالیت های روزانه ام اختصاص داده میشه؟ اولا اجازه بدید فعالیت روزانه ام را برایتون بگم، هر روز صبح پنج دقیقه ورزش سبک دارم، حدود نیم ساعت در روز پیاده روی دارم، کارم با کامپیتوتر هست( خیلی کارهای سبک هستش). با توضیحات بالا طبق محاسبه خودم روزانه تا حدود پنج هزار کالری میگیرم و فک میکنم حدود یک هزار کالری مختص فعالیت روزانه ام و باقی تبدیل به عضله یا چربی میشود. حالا میخوام نظر شما را هم بگیرم
عرض ادب بزرگوارحدود300کالری بافعالیتهای ورزشی سوزانده بشه کافیه شما۷۷۰۰ کالری مازاد نیاز بدن دریافت کنید یک کیلو وزن بالا میره روزی ۵۰۰۰هزارکالری بالایی هست هواستون باشه چربی شکمی نشه
سلام من۲۱ سالمه وزنم ۳۷ و قدم ۱۵۵ هر دارویی استفاده کردم تاثیر گذار نبوده و امیدی ب افزایش وزن ندارم میخواستم بپرسم شما دارویی پیشنهاد میکنید یا خیر
سلام میترا جان مصرف مولتی ویتامین و آهن و زینک به افزایش اشتها و در نهایت به افزایش وزن شما کمک زیادی میکنه مصرف غذاهای پرکالری مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی هم به افزایش وزنت کمک میکنه اگر مایل به دریافت رژیم افزایش وزن اصولی دکتر کرمانی هم هستی به این لینک مراجعه کن
سلام خیلی ممنون از سایت خوبتون ، یه سوال داشتم من دختر بیست و یک ساله وزنم ۶۷ و قدم ۱۶۵ هست الان هفته ای سه ساعت عضله سازی در بدنسازی انجام میدم چه غذایی مصرف کنم و چه کنم که وزنم بالا نره ؟؟
سلام فاطمه سادات عزیز اگر به وزن دلخواهت رسیدی باید از رژیم تثبیت وزن استفاده کنی اگر مایل به دریافت یه رژیم تثبیت وزن اصولی هستی به این لینک مراجعه کن
سلام وقت بخیر..ببخشید من 17 سال و 7 ماه هم هست و قدم حدود 170 هست..وزنم خیلی زیاده در حدود 120 کیلو هست...خواستم ببینم چ راهکاری برام دارید؟..ضمنا من درگیر کنکور هستم و بخاطر همین نمیتونم کم غذا بخورم و هی مجبورم زیاد بخورم...5 ماه دیگه کنکور دارم...ممنون از لطف تون..اجرتون با امام حسین(ع)...ببخشید لطفا کمکم کنید چون پول ندارم حقیقتش که از شما برنامه بگیرم وگرنه حتما میگرفتم...هر روز ارزوی مرگ میکنم..کاشکی سریعتر بمیرم..خسته شدم از چاقی
سلام دوست عزیز هر مشکلی یه راهی داره مصرف نان و برنج و قند و شکر و تنقلات ناسالم و شیرینیهارو کم کن ورزش منظم حتی داخل منزل انجام بده مواقعی که گرسنت میشه از کاهو و هویج استفاده کن که کم کالری هستن مصرف پروتئینها مثل تخم مرغ میتونه تا مدتی تو رو سیر نگهداره که ریزهخواری نکنی