با رژیم بارداری دکتر کرمانی تو بارداریت خبری از اضافه وزن نیست

متأسفانه شروع چاقی در بیشتر خانم‌های ایرانی هم‌زمان با شروع دوران بارداری و شیردهیه. علت این مسئله هم تصور غلطی هست که نسبت به بارداری توی ذهن افراد وجود داره. مشکل اصلی اینجاست که همه تصور می‌کنن نیازی به رژیم بارداری نیست و هرچی دلشون می‌خواد آزادن تو این دوره بخورن. همین‌ تصورات غلط به مرور می‌شه کوهی از چربی‌ها که آب کردنشون بعد از زایمان خیلی سخته. به همین دلیله که پیشنهاد می‌کنیم هر خانمی باید با رژیم بارداری دکتر کرمانی آشنا بشه و تو این دوران ازش استفاده کنه.

دلیل اصلی این همه اصرار ما برای توجه به مسئله‌ی چاقی بعد از زایمان اینه که مادران عزیز فکر می‌کنن مشکلات بعد از بارداری تقدیرشون هست و تا آخر عمر باید با زانودرد و کمردرد اون مدارا کنن. چیزی که به همه‌ی این مشکلات دامن می‌زنه اینه که اطرافیان به محض اطلاع از بارداری یه خانم با این جمله‌ها میرن به استقبالش:

  • تو دیگه تنها نیستی، باید به اندازه‌ی دو نفر غذا بخوری
  • اگه به فکر خودت نیستی، لااقل به فکر اون بچه باش
  • اگه کم بخوری نوزادت نارس به دنیا میاد
  • شاید تو سیر باشی ولی اون بچه‌ی تو شکمت گرسنه‌س
  • اگه زیاد غذا نخوری، خدای نکرده سقط می‌کنی‌ها
  • اگه خوب غذا بخوری نیازی به ویتامین و مکمل نداری
می‌خوای بدونی چند کیلو اضافه وزن داری، از اینجا شاخص توده بدنیت (BMI) رو حساب کن:

چرا رژیم بارداری دکتر کرمانی؟

چون یه سبد کامل از خدمات منحصر به فرده که تو هیچ رژیم دیگه‌ای وجود نداره و علاوه بر پشتیبانی رژیم، خدمات مشاوره‌ی رایگان مامایی و متخصصان تغذیه رو هم شامل می‌شه. این خدمت….

  • به تغذیه‌ی بهتر مادر و سلامت جنین کمک می‌کنه
  • از کمبود آهن، کلسیم و ویتامین‌ها در دوران بارداری جلوگیری می‌کنه
  • باعث پیشگیری از افزایش وزن بی‌رویه و چاقی بعد از زایمان می‌شه
  • از بیماری‌هایی مثل فشار خون، دیابت بارداری، یبوست و …. پیشگیری می‌کنه
  • از ناهنجاری‌های بارداری، نارسایی‌های جفتی، تولد نوزادان با وزن خیلی بالا و یا خیلی پایین جلوگیری می‌کنه
 

ویژگی‌های رژیم بارداری دکتر کرمانی

۱- دسترسی آسان به برنامه غذایی

خوشبختانه تو رژیم بارداری دکتر کرمانی شما خیلی راحت از طریق اپلیکیشن و یا وب می‌تونید به برنامه‌تون دسترسی داشته باشید. در هر زمان و مکانی که بخواید می‌تونید غذاهاتون رو انتخاب کنید و به رژیمتون پایبند باشید.

نحوه‌ی دریافت اپلیکیشن

برای دریافت برنامه‌ی غذایی می‌تونی به دو صورت عمل کنی: یا هربار داخل لینک بالا بری و از طریق دکمه‌ی ورود و از طریق وب برنامه‌ی غذاییت رو ببینی و یا اپلیکیشن به اندام رو از اینجا دانلود کنی و لیست غذاییت رو از روی اپلیکیشن ببینی.

نحوه‌ی کار با اپلیکیشن رو هم می‌تونی تو ویدئوی زیر تماشا کنی

 

۲- تنوع غذایی بالا و همسفره بودن با خانواده

تنوع بالا در رژیم دکتر کرمانی باعث می‌شه که خیلی راحت بتونید در کنار خانواده غذا بخورید. بدون اینکه مجبور باشید برای خودتون غذاهای جداگانه بپزید.

 

۳- مطابق با هوس‌های غذایی مادر و نیازهای تغذیه‌ای جنین

یه چالش خیلی بزرگ تو دوران بارداری، ویارهای شدیدی هست که مادران باهاش مواجه می‌شن. بهترین راه حل برای چنین مواقعی این هست که بتونن هرچیزی دلشون می‌خواد بخورن. خوشبختانه روزمنوی دکتر کرمانی و امکان جایگزینی غذاها یه فرصت ایده‌آل برای مادران باردار حساب می‌شه.

 

۴- پشتیبانی تلفنی رایگان

هیچ چیزی بهتر از این نیست که یکی حواسش بهت باشه و نذاره دچار لغزش بشی. همون چیزی که ما توی رژیم دکتر اسمش رو گذاشتیم پشتیبان، کاملا حواسش بهت هست و هر زمان که بخوای می‌تونی ازش مشاوره بگیری. علاوه بر پشتیبان اختصاصی هر دو هفته یک بار کارشناس مامایی باهات تماس می‌گیره تا وضعیتت رو کنترل کنه.

 

برنامه رژیم بارداری دکتر کرمانی

برنامه رژیم بارداری دکتر کرمانی یه برنامه‌ی اصولی تغذیه برای مادران بارداره که با توجه به پروتکل‌های سازمان بهداشت جهانی تعیین شده و باعث می‌شه مادر باردار در یک بازه‌ی نرمال وزن اضافه کنه و دچار افزایش وزن افسارگسیخته نشه. به خاطر داشته باشید که توی رژیم بارداری قرار نیست شما وزنتون ثابت بمونه یا وزن کم کنید، قراره به شما کمک کنیم تا آرام آرام و در بازه‌ی نرمال وزن اضافه کنید.

نتیجه‌ی اعتماد شما به ما

رژیم بارداری دکتر کرمانی برای چه افرادی مناسبه؟

رژیم بارداری برای تمام خانم‌هایی مناسبه که:

  • تناسب اندام براشون مهمه
  • می‌ترسن بعد از زایمان دچار افزایش بی‌رویه بشن
  • نگران زایمان زودرس یا مرده‌زایی هستن
  • سلامتی نوزاد براشون اهمیت داره
  • به شعار جنین سالم در بدن سالم معتقدن
 

چه افرادی نمی‌تونن رژیم بارداری بگیرن؟

خانم‌هایی که یکی از شرایط زیر رو دارن، مجاز به گرفتن رژیم نیستن:

  • افرادی که BMI بالای ۳۵ دارن
  • باردارانی که سابقه‌ی سقط داشتن
  • مادرانی که دو یا چند قلو باردار هستن
  • باردارانی که دچار ویار شدید هستن
  • مادرانی که سابقه‌ی تشنج بارداری دارن
  • خانم‌هایی که دچار ديابت بارداری هستن
  • مادرانی که به فشار خون بالا مبتلا نیستن
  • خانم‌هایی که قبلا مسموميت بارداری داشتن
  • خانم‌هایی که در عین بارداری در حال شيردهی هم هستن
  • باردارانی که در سه ماهه‌ی اول بارداری به سر می‌برن
  • باردارانی که بعد از سه ماهه‌ی اول هم دچار ويار شديد هستن
  • زنان بارداری که کمتر ۱۸ سال یا بیشتر از ۴۵ سال دارن
  • مادران بارداری که در هفته‌ی ۳۴ به بعد بارداری هستن
 

هزینه‌ی رژیم بارداری چقدره؟

خوشبختانه رژیم بارداری هزینه‌ی اضافی نداره و شما با همون مبلغ رژیم کاهش وزن یعنی ۳۲۵ هزار تومان می‌تونی رژیم بارداری رو دریافت کنی. این یعنی فقط با ۳۲۵ هزار تومان به مدت ۹۰ روز می‌تونی تحت نظر متخصصان تغذیه، کارشناسان مامایی و مشاوران دکتر کرمانی باشی. دیگه چی بهتر از این؟

 

چطوری ثبت نام کنم؟

برای دریافت رژیم بارداری کافیه روی این لینک بزنی و وارد صفحه ثبت نام بشی. بعد از وارد کردن اطلاعات جسمانی و انتخاب نوع رژیم که در اینجا رژیم بارداری هست، به صفحه‌ی پرداخت هدایت می‌شی. نحوه‌ی ثبت نام و دریافت رژیم رو می‌تونی تو ویدئوی زیر ببینی: 

 

نمونه برنامه غذایی در رژیم بارداری

این برنامه غذایی، نمونه یک روز رژیمی از زندگی یک مادر بارداره. تاکید می‌کنم که تنها یک نمونه هست و قرار نیست شما هر روز این غذاها رو میل کنید. انتخاب غذاها با شماست و تنها ما تعیین کننده‌ی میزان اون هستیم.

وعده غذاییمیزان مورد نظر در رژیم
صبحانه۹۵ گرم نان + ۳ قاشق مرباخوری خامه + ۱ قاشق غذاخوری و ۱ قاشق مرباخوری عسل یا مربا 
میان وعده صبح۲ واحد میوه + ۳ عدد خرما
قبل از نهار۱ عدد سیب (۱۴۵ گرم) +۲ لیوان آب
ناهار۱ کفگیر و ۵ قاشق غذاخوری ته چین مرغ + سالاد کاهو
میان وعده‌ی عصر۱٫۵ واحد میوه + ۲ عدد بیسکویت ساقه طلایی
شام۱۰۰ گرم نان + ۱٫۵ عدد تخم مرغ آب پز + ۱ عدد سیب زمینی آب پز + خیار و گوجه فرنگی
سهمیه بارداری۱ لیوان آب هویج + نصف لیوان شیر پرچرب (۳%)
سهمیه‌ی قند۶ عدد قند + ۳ عدد خرما
سهمیه چاشنی‌ها۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
سهمیه لبنیات۲ لیوان شیر یا ماست نیم چرب ۱٫۵ درصد
 

این سوال‌ها ممکنه برای شما هم پیش بیاد

 

۱- آیا کاهش وزن در دوران بارداری مجاز است؟

خیر. برای جلوگیری از آسیب به بدن مادر و جنین در رژیم بارداری دکتر کرمانی خبری از کاهش وزن نیست. تنها به شما کمک می‌کنه که وزنتون رو ثابت نگه دارید و دچار افزایش وزن بی‌رویه نشید. به این معنا که بعد از فارغ شدن، وزن شما به حالت اول برمی‌گرده و هیچ نگرانی بابت اضافه وزن نیست.

 

۲- آیا در حین بارداری می‌توان ورزش کرد؟

بله. برخلاف تصور عموم ورزش در دوران بارداری نه تنها مانعی نداره، بلکه فواید زیادی هم داره. چون خلق و خو رو بهبود می‌ده، خواب راحت‌تری براتون به ارمغان می‌یاره و سختی‌های دوران بارداری رو هم کمتر می‌کنه.

 

۳- آیا در رژیم دکتر کرمانی ورزش‌هایی برای مادران باردار در نظر گرفته شده است؟

خیر. در رژیم دکتر کرمانی به جز پیاده‌رویف ورزش خاصی برای مادران باردار در نظر گرفته نشده است. از آنجا که ورزش برای مادران باردار با چالش‌های زیادی همراه است، توصیه می‌کنیم در این مورد با مشورت متخصص زنان و زایمان و تحت نظر آنها حرکات کششی و نرمش‌های مربوطه انجام شود.

 

۳- آیا با رژیم بارداری وزن کم می‌کنم؟

خیر. برنامه رژیم بارداری، بیشتر جهت کنترل وزن در این دوران هست تا کاهش وزن. به این معنا که از افزایش وزن بی‌رویه در دوران بارداری پیشگیری می‌کنه. پس خیالتون راحت، با رژیم بارداری، بعد از زایمان دچار افزایش وزن نمی‌شید.

 

۳- از چه زمانی می‌تونم رژیم بارداری رو شروع کنم؟

شما از هفته‌ی اول بارداری می‌تونید رژیم رو دریافت کنید، اما پیشنهاد ما این هست که از هفته‌ی ۷ یا ۸ بارداری و بعد از سونوگرافی قلب جنین رژیم رو شروع کنید تا از سلامت جنین اطمینان حاصل کنید.

 

۴- در دوران بارداری چند کیلو وزن می‌تونم اضافه کنم؟

میزان اضافه وزن در دوران بارداری به وزن اولیه‌ و BMI مادر بستگی داره. اگه می‌خواید ببینید با توجه به وزن فعلیتون چقدر مجاز به اضافه کردن وزن هستید، از جدول زیر استفاده کنید:

وزن بدنBMIمقدار افزایش وزن مجازمیزان افزایش وزن در هر هفته (بعد از هفته ۱۳)
لاغرکمتر از ۱۸٫۵۱۳ تا ۱۸ کیلوگرم۵۰۰ گرم
طبیعیاز ۱۹ تا ۲۴٫۹۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم۴۰۰ گرم
دارای اضافه وزن۲۵ تا ۲۹٫۹۷ تا ۱۲ کیلوگرم۳۰۰ گرم
چاق۳۰ به بالا۵ تا ۹ کیلوگرم۲۰۰ گرم
چاقی مفرط۴۰ به بالا۵ تا ۹ کیلوگرم۱۵۰ گرم
همونطور که توی جدول می‌بینید، هر چه وزنتون بالاتر باشه، مجاز به افزایش وزن کمتری هستید. افراد لاغر در هر هفته می‌تونن نیم کیلو اضافه کنن، در حالیکه افرادی که توی گروه چاقی مفرط هستن، فقط و فقط ۱۵۰ گرم مجاز به افزایش وزن هستن. رژیم بارداری دکتر کرمانی به شما کمک می‌کنه تا تو میزان مجاز وزنتون رو بالا ببرید و دچار افزایش وزن افسار گسیخته و مشکلات بعد از اون نشید. چرا معطلی تا دیر نشده اقدام کن.

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ثبت نام در رژیم