رژیم شیردهی؛ بایدها و نبایدها + نمونه رژیم شیردهی دکتر کرمانی

رژیم شیردهی باید زیر نظر پزشک متخصص باشد تا مادر و کودک دچار سوتغذیه نشوند.

رژیم شیردهی یکی از ضروریاتی است که مادران باردار می‌توانند به روتین زندگی خود اضافه کنند تا بتوانند به مرور و بدون فشار، وزن خود را به تعادل برسانند، شیر خود را افزایش دهند و مواد مغذی لازم را به فرزند خود برسانند.

کودک تمام مواد مغذی خود را از شیر مادر دریافت می‌کند و برای او کاملترین غذاست. درست است که شیردهی به نوزاد، مقدار قابل توجهی انرژی مصرف می‌کند اما سبب کاهش وزن چشمگیر مادر نمی‌شود.

به همین دلیل در ادامه به معرفی رژیم لاغری در دوران شیردهی می‌پردازیم و بایدها و نبایدهای این رژیم را شرح خواهیم داد. با مجله سلامتی دکتر کرمانی همراه شوید:

اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

اگر می‌خواهید بدانید با توجه به قد خود اضافه یا کمبود وزن دارید، باکس‌های زیر را پر کنید:

اطلاعات را دقیق وارد نمایید.

چه زمانی بعد از شیردهی می‌توان رژیم گرفت؟

اگر مادر از همان شروع شیردهی، رژیم لاغری را شروع کند و مقدار کالری دریافتی را کاهش دهد، مسلما دچار خستگی می‌شود و قادر به نگهداری از کودک خود نیست.

مادر باید تغذیه خوبی داشته باشد و زمانی می‌تواند اقدام به کاهش وزن کند که کودک در کنار شیر مادر از غذای دیگر هم استفاده می‌کند؛ یعنی دقیقا در شش ماهه‌ی دوم شیردهی!

رژیم شیردهی اصولی همراه با ورزش منظم، بسیار بهتر از رژیم‌های لاغری سختگیرانه با کالری پایین است.

رژیم شیردهی اصولی همراه با ورزش منظم، بسیار بهتر از رژیم‌های لاغری سختگیرانه با کالری پایین است.

درواقع اگر به‌دنبال لاغر‌شدن در دوران پس از بارداری هستید، طبق گفته متخصصان از جمله دکتر کرمانی باید بدانید:

  • مادرانی که کودکان‌شان را با شیر خود تغذیه می‌کنند، در ۶ ماه اول پس از تولد نوزاد مجاز به پیروی از رژیم‌های لاغری نیستند؛ اما پس از ۶ ماه، خواهند توانست تحت نظر یک متخصص تغذیه به‌دنبال کاهش‌وزن خود باشند.
  • اما اگر کودک خود را با شیر خشک تغذیه می‌کنید، از همان بدو تولد نوزاد می‌توانید به‌دنبال رژیم‌های لاغری باشید.

رژیم شیردهی؛ بایدها و نبایدها + نمونه رژیم شیردهی دکتر کرمانی - 2 - رژیم شیردهی - رژیم لاغری

شما را به تماشای ویدئوی زیر جهت دریافت بهترین زمان برای رژیم شیردهی از دکتر کرمانی دعوت می کنیم:

اما نکته‌ی مهم در رابطه با رژیم شیردهی این است که در این دوران نه تنها مسئولیت سلامتی خود، بلکه مسئولیت سلامتی نوزاد دلبندتان هم با شماست و بنابراین لاغری تنها موضوع مهم در رابطه با رژیم شیردهی نیست، بلکه اول از همه باید به فکر دریافت مواد مغذی و ویتامین‌های لازم برای بدن خود و نوزادتان باشید.

اگر از شیر خودتان به کودک می‌دهید، رژیم شیردهی را باید از شش ماه دوم شیردهی آغاز کنید.

اگر از شیر خودتان به کودک می‌دهید، رژیم شیردهی را باید از شش ماه دوم شیردهی آغاز کنید.

پس فقط یک متخصص تغذیه می‌تواند برای شما رژیم لاغری دوران شیردهی را تعریف کرده و برنامه‌ریزی کند.

چرا رژیم شیردهی دکتر کرمانی؟

تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید چرا میزان گرسنگی شما هنگام شیر‌دادن به نوزاد جدیدتان در بالاترین حد خود قرار می‌گیرد؟ تولید شیر مادر برای بدن سخت است و به کالری اضافی و همچنین سطوح بالاتری از موادمغذی خاص نیاز دارد.

انرژی مورد نیاز شما در دوران شیردهی حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز افزایش می‌یابد.

نیاز به موادمغذی خاص از جمله پروتئین، ویتامین D، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C، B12، سلنیوم و روی نیز افزایش می‌یابند.

به‌همین دلیل است که انتخاب رژیم شیردهی استاندارد و مملو از موادمغذی، می‌تواند به شما کمک کند تمام درشت و ریز مغذی‌های موردنیاز خود و کودک‌تان را دریافت نمایید.

هدف اصلی در رژیم شیردهی دکتر کرمانی، افزایش شیر مادر و رساندن مواد مغذی ضروری به بدن مادر و کودک است و در مرحله دوم، لاغری و تناسب وزن مادر در این دوران بدون ابتلا به سوتغذیه.

campaign

رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

ویژگی‌های رژیم شیردهی دکتر کرمانی چیست؟

در ادامه به برخی از ویژگی‌های یک رژیم شیردهی متعادل اشاره خواهیم کرد:

  • این رژیم شیردهی نیاز طبیعی مادران را تامین می‌کند.

  • موجب سوء تغذیه در مادران شیرده نمی‌شود.

  • نیازهای تغذیه‌ای جنین را در خود دارد.

  • از چاق شدن مادر جلوگیری می‌کند.

  • وزن او را متعادل و ثابت نگه می‌دارد.

نحوه دریافت رژیم شیردهی دکتر کرمانی

برای دریافت رژیم شیردهی دکتر کرمانی کافیست ویدئوی زیر را تماشا کنید:

 

رژیم شیردهی دکتر کرمانی برای چه افرادی مناسب است؟

اگر پزشک شما اجازه گرفتن رژیم را به شما بدهد، از شش ماهه دوم شیردهی می‌توانید از این رژیم لاغری پیروی کنید.

همچنین مادرانی که به دنبال افزایش میزان شیر خود هستند می‌توانند از رژیم لاغری شیردهی دکتر کرمانی استفاده کنند.

چه افرادی نمی‌توانند رژیم شیردهی بگیرند؟

  • مادرانی که در شش ماهه اول شیردهی هستند.

  • مادرانی که تمایل به دریافت رژیم‌های افراطی دارند.

  • مادرانی که میزان شیر آنها بسیار کم است.

  • مادرانی که طبق نظر پزشک خود، هیچگونه رژیم‌های لاغری را به دلایل مختلف، نمی‌توانند بگیرند.

مادرانی که شیر آنها بسیار کم است نباید از رژیم شیردهی استفاده کنند.

مادرانی که شیر آنها بسیار کم است نباید از رژیم شیردهی استفاده کنند.

هزینه رژیم شیردهی چقدر است؟

مبلغ این رژیم سه ماهه به همراه پشتیبانی رایگان، تنها ۶۴۰ هزار تومان است.

نمونه رژیم شیردهی دکتر کرمانی

این نمونه رژیم لاغری در دوران شیردهی، بدون تعیین مقدار مواد غذایی مصرفی روزانه است؛ به همین دلیل برای همه توصیه نمی‌شود.

همچنین ممکن است نیاز باشد برخی از مادران، نکاتی را در رژیم لاغری خود رعایت کنند و مواد غذایی خاصی از برنامه‌شان حذف شود:

وعده غذایی مواد غذایی
صبحانه نان + پنیر + گردو
قبل از ناهار سیب + آب
ناهار کوکو سیب‌زمینی + نان
عصرانه میوه + بادام + پسته
شام خوراک لوبیا سبز + نان
بعد از شام میوه + ذرت بوداده
سهمیه قند قند + خرما
سهمیه لبنیات شیر یا ماست
سهمیه چاشنی روغن زیتون
سهمیه شیردهی آب هویج + شیر + بستنی + میوه خشک

این نمونه رژیم لاغری تنها برای یک روز است و شما در هر وعده، روزمنو دارید و می‌توانید ماده غذایی دیگری را جایگزین مواد غذایی بالا کنید. برای دریافت کامل رژیم شیردهی دکتر کرمانی از این لینک اقدام کنید.

سوالاتی پرتکرار درباره رژیم شیردهی

رژیم در دوران شیردهی مجاز است؟

اگر طبق نظر پزشک‌تان مشکلی نداشته باشید می‌توانید از این رژیم استفاده کنید.

بعد از زایمان می‌توانم رژیم لاغری بگیرم؟

اگر از شیر خود به نوزاد می‌دهید، می‌توانید از شش ماهه دوم شیردهی، از رژیم شیردهی پیروی کنید، اما اگر از شیرخشک استفاده می‌کنید، بعد زایمان زیر نظر پزشک‌تان می‌توانید رژیم بگیرید.

چه افرادی نمی‌توانند رژیم شیردهی بگیرند؟

کسانی که شیر آنها بسیار کم است یا مادرانی که به دلایل مختلف نمی‌توانند رژیم لاغری بگیرند و برایشان ضرر دارد.

3.9/5 - (54 امتیاز)
این مطالب را از دست ندهید ...
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

مریم 1401/02/26

سلام وقت بخیر من تازع ۴ ماهه ک زایمان کردم میخواستم رژیم شیردهی بگیرم برای شکمو پهلوهام ایا برای بچم یا شیرم ضرر داره رژیم شیردهی

کارشناس به اندام 1401/02/26

سلام مریم جان شما بعد از 6 ماه گذشتن از زایمانتون میتونید از رژیم شیردهی استفاده کنید برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید

حلما 1400/11/14

سلام خسته نباشید من دخترم ۹ماهش هست شیر خودمم میخوره میخوام برای کاهش وزن رژیم بگیرم، به نظر شما چه رژیمی بگیرم؟

کارشناس به اندام 1400/11/16

سلام دوست خوبم شما میتونی از رژیم شیردهی استفاده کنی چون کودکتون 6 ماه رو رد کرده برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کنید

هلیا 1400/09/26

سلام من قدم 162وزنم 85.....بچمم 5ماهشه و شیره خودمو میخوره لطفا لگید چیکارکنم لاغرشم

کارشناس به اندام 1400/09/28

سلام هلیا خانم عزیز تا 6 ماهگی که نوزادتون از شیر شما تغذیه میکنه شما نمیتونی رژیم بگیری چون هم به بدن شما هم به یدن نوزادتون اسیب میزنه بعد از 6 ماهگی که نوزاد دلبندتون از غذاهای کمکی استفاده کرد میتونید از رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی استفاده کنید

فاطیما 1400/07/11

سلام خسته نباشید. من قبل از دوران بارداری وزنم ۶۳ بود و در طول بارداری به ۶۹ رسیدم. ولی بعد از زایمان وزنم برگشت روی ۶۳. الان حدود دوماهه که بچم به دنیا اومده و من حدود ۲ کیلو اضافه کردم. در ضمن شیر خودم رو میخوره. قدمم ۱۶۹. ممنون میشم راهنماییم کنید که چیکار کنم وزنم بالا نره. آیا از الان نیاز به رژیم دارم؟

کارشناس به اندام 1400/08/01

سلام دوست عزیز بله بهتره برای اینکه وزنتون بالا نره از حالا به فکر باشید مصرف نان و برنج و شیرینیها و قند و شکر رو کم کنید از سبزیها و میوه ها بیشتر استفاده کنید البته رژیم سخت و سنگین به شما اصلا پیشنهاد نمیشه بلکه فعلا مراقبت غذایی داشته باشید

فاطمه 1400/06/18

سلام من یک ماهه که زایمان کردم. بچه ام فقط از شیر خودم تغذیه می‌کنه. در دوران بارداری ۱۴ کیلو وزن اضافه کردم و از ۶۵ کیلو به ۷۹ کیلو رسیدم. بعد از زایمان ۱۰ کیلو کم شدم و به ۶۹ رسیدم. اما تو این یک ماه دیگه وزن که کم نکردم هیچ ۲ کیلو هم اضافه کردم و ۷۱ کیلو شدم. من خیلی روی تناسب اندامم حساسم و چاق شدنم همیشه باعث افسردگیم میشد. لطفا راهنماییم کنید که زودتر وزنم به ۶۵ کیلوی قبل از بارداریم برگرده. نمیخوام صبر کنم تا ۶ ماهگی بچه ام. ممنون

کارشناس به اندام 1400/07/10

سلام فاطمه خانم عزیز مصرف نان و برنج و شیرینیجات و قند و شکر رو کم کن و ورزش وپیاده روی رو فراموش نکن و از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن

بهار 1400/05/10

من دخترم چند روز دیگ ۱۰ ماهشه من ۱ ماهه رژیم میگیرم مشکلی داره؟ و روزانه به دختر بیسکویت مادر حریر بادام فرنی موز تخم مرغ درکنارشون انواع خورشت ها

کارشناس به اندام 1400/06/20

سلام بهار خانم عزیز رژیم شما در دوران شیردهی باید به صورتی باشه که تمام مواد ریز مغذی برای رشد کودکتون به اون برسه

Aylin 1400/04/27

خسته نباشین من بچم ۳ ماهشه و شیرده هستم الان من روزی تقریبا ۳ قاشق سماق میخورم برای لاغری و بعدازظهر ها قهوه هم مصرف میکنم ایا باعث کاهش شیر هم میشه؟یا افزایش؟

کارشناس به اندام 1400/05/10

سلام دوست عزیز مصرف سماق باعث افزایش شیر میشه ولی قبل از مصرف اونها حتما با پزشک خودتون مشورت کنید

مینا 1400/04/01

من دوران شیردهی خیلی لاغر میشم، چیکار کنم که خیلی لاغر نشم؟

کارشناس به اندام 1400/04/12

سلام دوست عزیز تو دوران شیردهی به دلیل کالری سوزی بدن مادر برای تولید شیر اکثرا مادرها لاغر می شن اما تنها به 500 کالری بیشتر از حد معمول نیاز دارن. می تونید با تغذیه ی سالم و مغذی، مصرف پروتئین و چربی های سالم (روغن زیتون، آووکادو، آجیل هاو دانه ها) از این لاغری جلوگیری کنید. اما مراقب باشید بیش از حد این مواد غذایی رو مصرف نکنید چون در عین سالم بودن کالری زیادی دارن و ممکنه موجب افزایش وزنتون بشن. این رو در نظر داشته باشید که بعد از شیرهی وزنتون ممکنه سیر صعودی داشته باشه

زارع 1400/02/06

سلام بچم سه ماه و نیمش هست و کبد خودم چربیش تقریبا بین دو تا سه هست حالا یه قرص به اسم لیو52دی اس بهم دادن که از شش ماهگی مصرف کنم ایا مشکلی در شیرم ایجاد نمیکنه یا اصلا نباید بخورم

کارشناس به اندام 1400/03/03

سلام دوست عزیز حتما با پزشک خودتون مشورت کنید

... 1399/12/28

سلام وقتتون بخیر من بچم 3 ماهشه و هم شیر خودمو میخوره هم شیرخشک من 90 کیلو هستم میتونم رژیم بگیرم بچم شیرخشک بیشتر میخوره تا شیر خودمو

کارشناس به اندام 1400/02/03

سلام دوست عزیز بله میتونید از رژیم دوران شیردهی استفاده کنید

راضیه 1399/11/25

سلام من فرزندم ده روز دیگه شش ماهش تموم میشه ومن میخوام که بلافاصله که غذای کمکی بچه شروع شد رژیم شیردهی دکترکرمانی بگیرم اصلانمیخوام بچه ام لاغربشه واقعابرای بچه ضرری نداره؟ واینکه بعدازدوماه دیگه ماه رمضونه اون موقع بایدچیکارکنم برای رژیمم؟ بایددوباره هزینه پرداخت کنم تارژیم روزه داری بگیرم؟

کارشناس به اندام 1399/12/27

راضیه عزیز، ما موارد زیادی مثل شما داشتیم که خوشبختانه با رژیم اصولی که داشتن مشکلی برای خودشون و فرزندشون پیش نیومده. نه در ماه رمضان همان برنامه را در زمان افطار تا سحر میتونید پیاده کنید.

وفا 1399/11/08

من ۹ ماه زایمان کردم و وزنم بعد بارداری ۱۲کیلو اضافه شده شیرده هم هستم چکار کنم لاغربشم ک ب بچم وخودم اسیب نزنم

کارشناس به اندام 1399/11/23

دوست عزیز، مجموعه به اندام دکتر کرمانی برای خانم های باردار، 6 ماه بعد از زایمان رژیم غذایی مناسب ارائه میده .برای اطلاعات بیشتر از طریق این لینک اقدام کنید.

فادیا 1399/06/18

سلام من فرزندم ۶ماهه است و زنم تکی ۲ماهگیش ۶۸ شد ولی توی این ۴ ماه وزنم ۱۰ کیلو اضافه شده چیکار کنم به همون ۶۸ برگرده و به شیر دهی من آسیب نزنه؟

کارشناس به اندام 1399/06/23

دوست عزیز افرادی که در شش ماهه ی اول شیردهی به سر می برن، اجازه ی رژیم رو ندارن چون تنها غذای نوزاد در این مدت از طریق شیر مادر تامین می شه. اما افرادی که شش ماهه ی اول شیردهی رو پشت سر گذاشتن گرفتن رژیم براشون مانعی نداره. برای اطلاعات بیشتر ، از طریق صفحه‌ی ثبت نام رژیم شیردهی اقدام کنید.

zhra 1399/04/25

سلام ببخشید من واقعا نیاز به کمک دارم در دوران بارداری ۸۲ کیلو بودم و الان بعد یه سال و نیم 100 کیلو شدم همه نوع رژیم امتحان کردم میترسم که شوهرم طلاقم بده چون دارم مرز چاقی و رد میکنم دستم به دامنتون کمک کنید شکمم که انگار سه قلو حاملم استعداد چاقیم دارم عمه هام همه از یه کنار چاقن ردور رونشون اندازه دور کمره منه لطفا اگه کسی نظری داری در جریان بزاره 😭

کارشناس به اندام 1399/04/26

دوست عزیز، افرادی که در شش ماهه ی اول شیردهی به سر می برن، اجازه ی رژیم رو ندارن چون تنها غذای نوزاد در این مدت از طریق شیر مادر تامین می شه. اما افرادی که شش ماهه ی اول شیردهی رو پشت سر گذاشتن گرفتن رژیم براشون مانعی نداره. از اونجا که تنها راه کاهش وزن رژیم غذایی و ورزش هست، برای کاهش وزن باید میزان کالری های مصرفیتون رو پایین بیارید اما باز هم نسبت به زنان غیر شیرده با شرایط مشابه باید 500 کالری بیشتر مصرف کنید. دلیلش هم اینه که بدن زنان شیرده برای تولید شیر 500 کالری می سوزونه که باید از طریق غذا تامین بشه. حالا چه بهتر که این کالری مازاد از طریق لبنیات و پروتئین ها تامین بشه. در ادامه این نکته رو هم اضافه کنم که رژیم شیردهی مخصوص مادرانی هست که از شیر خودشون نوزادشون رو تغذیه می کنن. اگر به دلبندتون فقط شیر خشک می دین، میزان کالری دریافتی شما با خانم های دیگه (با شرایط یکسان از نظر سن، قد، وزن و شرایط جسمانی) تفاوتی نمی کنه. اگر قصد دریافت رژیم شیردهی رو دارید، از طریق این لینک اقدام کنید.

پگاه 1399/01/14

سپاس فراوان از بابت مطالب عالی و مفید که در خصوص دوران شیردهی در سایتتون قراردادید.به جرات می تونم بگم که مطالبی رو که توی سایت خوندم (کامل ترین و جامع ترین و از همه مهمتر صادق ترین بدون هیچ نوع وجه تبلیغاتی) ،بوده که می شه واقعا روش حساب باز کرد، بهترین هارو برای گروه دکتر کرمانی آرزومندم.🌸

نسرین کریمخانی 1398/11/28

سلام من بچم ۱۲ماهش ومی خوام رژیم بگیرم وزنمم خیلی زیاده چیکار کنم لطفن راهنمای کنید

کارشناس به اندام 1398/11/29

سلام و وقتتون بخیر. دوست عزیز از اونجا که شش ماهه ی اول بارداری رو پشت سر گذاشتن گرفتن رژیم برای شما مانعی نداره. از طرفی تنها راه کاهش وزن رژیم غذایی و ورزش هست، برای اینکه وزن کم کنید باید میزان کالری های مصرفیتون رو پایین بیارید اما چون هنوز شیردهی شما تموم نشده باید کمی بیشتر از بقیه کالری مصرف کنید. چه بهتر که این کالری مازاد از طریق لبنیات و پروتئین ها تامین بشه. اگر قصد دریافت رژیم شیردهی رو دارید، از طریق این لینک اقدام کنید.

زینب 1398/10/30

سلام من پسرم هجده ماهشه وزن خودمم ۸۵ چجوری میتونم لاغر کنم

کارشناس به اندام 1398/11/02

سلا م دوست عزیز. چون شش ماهه ی دوم شیردهی رو پشت سر گذاشتین می تونید با رژیم وزن کم کنید اگر همچنان به دلبندتون شیر می دین، می تونید از رژیم شیردهی استفاده کنید و اگر دورا شیردهی رو به پایان رسوندین رژیم عادی می تونید بگیرید. برای مشاوره ی رایگان و دریافت رژیم عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

زهرا هستم از ایلام 1398/10/22

سلام وقت به خیر من ۲۴سالمه بچم ۹ماهش وزنم خیلی بالست میخوام در ارز یک ماه دوسه کیلو کم‌کنم ولی بر بچم مضر نباشه

کارشناس به اندام 1398/10/23

سلام و روزتون بخیر. دوست عزیز چون در شش ماهه ی دوم به سر می برید رژیم برای شما هیچ مانعی نداره، اما رژیم شما با دیگران متفاوت هست و برای اینکه آسیبی به دلبندتون نرسه می تونید از رژیم شیردهی ما استفاده کنید. در این رژیم 500 کالری اضافه تر برای شما در نظر گرفته شده که به دلیل موقعیتتون برای شما نیاز هست و باعث می شه هم وزن کم کنید و هم برای نوزادتون مضر نباشه. جهت مشاوره رایگان و دریافت رژیم شیردهی عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق باشید.

راحیل‌ 1398/10/19

سلام‌وقت‌بخیر‌من‌۳۲سالم‌‌بچم‌۱سالواماهش‌هست‌۷۴کیلو‌هستم‌‌میخام‌۵۵‌بشم‌‌شیر‌هم‌میدم

کارشناس به اندام 1398/10/21

سلام. بسیار عالی. شما در شش ماهه ی دوم شیردهی به سر می برید، بنابراین رژیم هیچ مانعی براتون نداره. فقط میزان کالری های مصرفی شما چیزی حدود 500 کالری بیشتر از حالت معمول هست که تنها به همین میزان نیاز دارید و نه بیشتر. برای مشاوره ی رایگان و دریافت رژیم شیردهی عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

Zizi 1398/08/05

سلام وقت بخیر.من32 سالمه و بچه ام 5 ماهه هست و از شیر خودم تغذیه میکنه و غذای کمکی هم 2 هفته ای هست شروع کرده. 80 کیلو وزنم هست و میخوام ان شالله به 58 ایننا برسه وزنم.

کارشناس به اندام 1398/08/06

سلام و روز بخیر. بسیار عالی هست که به فکر سلامت و تناسب اندام خودتون هستید. اگر قصد دریافت رژیم برای مادران شیرده رو دارید باید تا انتهای 6 ماهگی صبر کنید، بعد از اون می تونید برای دریافت رژیم اقدام کنید. ورزش و رژیم در کنار هم نتایج کاهش وزن رو سریع تر می کن