سالاد یکی از غذاهای بسیار محبوب در بین مردم است اما اکثر افراد فقط با طرز تهیه چند مدل سالاد آشنا هستند بنابراین قصد داریم طرز تهیه سالاد تن ماهی را به شما آموزش دهیم که علاوه بر سالم بودن، یک وعده غذایی کامل است. سالادها معمولا از سبزیجات درست می شوند اما با کمی […]
این محتوا یک راهنمای کامل برای تهیه مافین انجیر و گردو رژیمی است. با دستورالعمل ساده، مواد اولیه قابل جایگزینی و نکات تغذیه‌ای، می‌توانید به راحتی این میان‌وعده سالم و خوشمزه را در خانه تهیه کنید. این مافین‌ها گزینه‌ای عالی برای کنترل کالری و لذت بردن از طعم شیرین در طول رژیم هستند.
در روزهای گرم تابستان، هیچ چیز به اندازه یک سالاد تازه و رنگارنگ، دل‌چسب و انرژی بخش نیست. سالادهای تابستانی با ترکیب میوه‌ها، سبزیجات و طعم های خنک، تنوعی بی نظیر برای هر سلیقه‌ای فراهم می‌کنند.
سالاد تخم مرغ یکی از آن غذاهای تابستانی است که می توانید تا دلتان می خواهد در آن تنوع به خرج دهید. در این دستور پخت می خواهیم طرز تهیه سالاد تخم مرغ را به شما آموزش بدهیم که فوق العاده سالم و مهمتر اینکه برایتان جدید است. سالادها معمولا سرشار از سبزیجات هستند و […]
اوتمیل یا همان جو دوسر پرک، یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین گزینه‌ها برای صبحانه است. با مطالعه این مقاله، می‌توانید با انواع مختلف اوتمیل و روش‌های تهیه‌ی آن آشنا شوید و یک صبحانه سالم و خوشمزه برای خود و خانواده‌تان تهیه کنید.
خورش آلوچه، این غذای خوش عطر و طعم که گویی قصه‌ای از باغ‌های سرسبز و طعم‌های ملس را در خود جای داده، همواره جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی داشته است. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با شنیدن نامش، طعم دلنشین و کمی ترش آن زیر زبانتان حس شود. جالب است بدانید که […]
شاید بسیاری از افراد تنها از میوه ریواس به صورت خام استفاده کرده باشند و طعم خوب خورش ریواس را امتحان نکرده باشند. باید بگوییم خواص ریواس بسیار زیاد است، سرشار از ویتامین k و تقویت کننده استخوان و بسیار کم کالری است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله به طرز تهیه خورش […]
کیمچی، یک غذای اصلی در غذاهای کره‌ای، چیزی بیش از یک غذای جانبی تند است. این یک سنت فرهنگی غنی است که نسل به نسل منتقل شده و نشان دهنده تکنیک‌های تخمیر منحصر به فرد شبه جزیره کره است. از رستوران‌های شیک گرفته تا آشپزخانه‌های دنج خانگی، کیمچی به دلیل طعم تند، فواید بی‌شمار برای […]
بیماری سلیاک یک بیماری خودایمنی ناشی از مصرف گلوتن است که یک رژیم غذایی اصولی برای مدیریت علائم و جلوگیری از عوارض طولانی مدت آن ضروری است. با پایبندی دقیق به این رژیم، افراد مبتلا می‌توانند سلامت روده خود را بازیابند و کیفیت زندگی بهتری داشته باشند.
سیروز کبدی بیماری پیش رونده و مزمن کبد است که با تخریب سلول‌های کبدی و تشکیل بافت فیبروز، عملکرد طبیعی کبد را مختل می‌کند. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند از پیشرفت عوارض جدی و مرگ و میر ناشی از این بیماری جلوگیری کند.
نفخ ناشی از گاز، اختلال در میکروبیوم روده، یبوست یا حساسیت‌های غذایی و لاکتوز است. در این مقاله به بررسی این عوامل بر اساس شواهد علمی، پرداخته و توصیه‌های تغذیه‌ای و درمانی ارائه خواهد شد.
تلخی دهان یکی از بدترین احساسات چشایی است که ممکن است نشانگر رفلاکس اسید، خشکی یا عفونت دهان، مشکلات کبدی، هورمونی یا … باشد. بررسی علل پایه و ارائه راهکارهای ساده ضروری است.
اگر فشار خون و میزان کلسترول خود را زیر نظر داشته‌اید، موضوع دیگری نیز هست که بهتر است آن را بررسی کنید: تری گلیسیرید. سطح بالای تری گلیسیرید در خون می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
وقتی صحبت از علائم قاعدگی ماهانه و علائم مرتبط با PMS مانند درد قاعدگی می‌شود، رژیم غذایی یک نکته حیاتی است. در این مقاله به بررسی دقیق و نقادانه توصیه‌های سنتی و رایج در مورد ممنوعیت‌های دوران قاعدگی خواهیم پرداخت.
نفخ شکم قبل از قاعدگی یکی از علائم رایج سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که اغلب ناشی از نوسانات هورمونی، احتباس آب و کاهش حرکات روده می‌باشد. این مقاله با بررسی دقیق علت بزرگ شدن شکم در پریودی، راهکارهای تغذیه‌ای، مکمل‌ها و تغییرات سبک زندگی را برای درمان قطعی نفخ و ورم پریودی ارائه می‌دهد.
انسولین بالا از علائم اختلالات متابولیکی است که اگر کنترل نشود، منجر به دیابت نوع ۲ می‌شود. در این مقاله، راهکارهای مؤثر برای درمان این وضعیت از طریق اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم بررسی می‌شود.