بهترین منابع پروتئین حیوانی و گیاهی
روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را میشناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟
روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را میشناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟
اسیدهای چرب ضروری از جمله چربی های مهمی هستند که بدن برای انجام بسیاری از فعالیتهای حیاتی به آنها نیاز دارد، اما برخلاف برخی مواد مغذی، توانایی تولید مقدار کافی از آنها را ندارد و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. این چربیها در عملکرد مغز و سیستم…
خواص انگور به دلیل ارزش غذایی بالا همواره مورد توجه علاقه مندان به تغذیه سالم است. به همین دلیل این میوه جایگاهی ویژه در سبک زندگی سالم و حتی کاهش وزن پیدا کرده است. در این مقاله با 10 خواص انگور آشنا خواهید شد.
سبوس برنج، لایه بیرونی دانه برنج است که هنگام فرآوری و سفید کردن برنج جدا میشود و برخلاف تصور رایج بخش قابل توجهی از ترکیبات مغذی دانه برنج را در خود جای داده است. این ماده حاوی فیبر، ویتامینهای گروه B، مواد معدنی و ترکیبات زیست فعال مانند گاما…
آبگوشت، غذایی مغذی و سیرکننده است اما کالری آن به شدت به مقدار چربی، دنبه، گوشت و حجم مواد کوبیده شده بستگی دارد. یک آبگوشت ساده و کم چرب میتواند حدود 90 تا 120 کیلوکالری در هر 100 گرم داشته باشد. در این مطلب کالری انواع آبگوشت را خواهید خواند.
پاناکوتا یکی از دسرهای ایتالیایی محبوب و خوش طعم است که بافتی لطیف، خامه ای و ژله مانند دارد و میتوان آن را با طعم های مختلفی مانند وانیل، شکلات و زعفران تهیه کرد. این دسر به دلیل ظاهر شیک و طرز تهیه نسبتاً ساده، گزینه ای مناسب برای…
طرز تهیه سرکه سیب به شما کمک میکند تا یکی از پرکاربردترین مواد غذایی را بدون مواد افزودنی آماده کنید. سرکه سیب خانگی علاوه بر طعم دهی عالی، انتخابی مناسب برای سبک زندگی سالم است و...
اگر به دنبال یک غذای خوشمزه، مقوی و در عین حال ساده هستید که هم برای صبحانه، هم برای ناهار یا حتی شام مناسب باشد، فریتاتا یکی از بهترین انتخاب هاست. فریتاتا یک غذای سنتی ایتالیایی است که پایه اصلی آن تخم مرغ بوده و با ترکیب مواد مختلفی…
روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را میشناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟
اسیدهای چرب ضروری از جمله چربی های مهمی هستند که بدن برای انجام بسیاری از فعالیتهای حیاتی به آنها نیاز دارد، اما برخلاف برخی مواد مغذی، توانایی تولید مقدار کافی از آنها را ندارد و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. این چربیها در عملکرد مغز و سیستم…
کالری انگور موضوعی پر طرفدار در میان علاقه مندان به تغذیه سالم است. این عبارت بیانگر اهمیت شناخت ارزش غذایی این میوه خوش طعم میباشد به ویژه برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند...
BMI یا Body Mass Index شاخصی است که نسبت وزن به قد را بررسی میکند و بهعنوان یک ابزار ساده غربالگری برای ارزیابی وضعیت وزنی استفاده میشود.