راهنمای انتخاب بهترین مولتی ویتامین
در این مقاله میخوانید: بهترین مولتی ویتامین کدام است؟ ؛ چطور از کمبود ویتامین جلوگیری کنیم؟ ؛ چه ویتامینهایی مصرف کنیم؟ ؛ برای تامین ویتامین بدن چه مقدار
در این مقاله میخوانید: بهترین مولتی ویتامین کدام است؟ ؛ چطور از کمبود ویتامین جلوگیری کنیم؟ ؛ چه ویتامینهایی مصرف کنیم؟ ؛ برای تامین ویتامین بدن چه مقدار
آلوئه ورا یکی از گیاهانی است که نام آن را زیاد در محصولات مراقبت از پوست و مو میبینیم. ژل شفاف داخل برگ این گیاه به دلیل ترکیبات مختلف و ویژگیهای بالقوه ضدالتهابی، سالهاست بهصورت موضعی استفاده میشود. اما آیا آلوئه ورا برای مو واقعاً باعث رشد سریع موها…
ویتامین K2 یکی از انواع کمتر شناخته شده ویتامین K است که در سال های اخیر به دلیل نقش آن در سلامت استخوان ها، تنظیم کلسیم در بدن و فعال سازی برخی پروتئینهای مهم مورد توجه قرار گرفته است. برخلاف تصور بسیاری از افراد، ویتامین K تنها یک ماده…
حافظه، تمرکز و یادگیری تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند خواب، فعالیت بدنی، استرس، سن و البته تغذیه قرار دارند. مغز برای عملکرد طبیعی خود به انرژی و مجموعه ای از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین E، کولین و ترکیبات گیاهی آنتی…
در این مقاله با طرز تهیه خاگینه آشنا میشوید که بسیار مشابه پنکیک است و با شکر و بدون شکر میتوان آن را آماده کرد. مواد اصلی این خوراک...
خوراک مرغ و قارچ یکی از غذاهای محبوب و ساده ای است که میتواند هم به عنوان یک وعده کامل برای ناهار یا شام و هم به عنوان یک غذای مناسب برای رژیم های غذایی استفاده شود. ترکیب پروتئین موجود در مرغ با بافت نرم و طعم خاص قارچ…
لازانیا به خصوص لازانیای سبزیجات یکی از محبوبترین غذاها در دنیاست که طرفداران زیادی دارد. یک غذای گیاهی عالی برای گیاه خواران و همچنین کسانی که طعم و مزه گوشت را دوست ندارند. نحوه آماده کردن لازانیای سبزیجات بسیار آسان است و حتی افرادی که دانشجو هستند یا فرصت منتظر…
کشک بادمجان را میتوان هم به روش سنتی با بادمجان سرخ شده و هم به شکل کبابی یا فرپز تهیه کرد. اگر هدف شما کاهش کالری است، کشک بادمجان کبابی با روغن کم انتخاب مناسب تری نسبت به نوع سرخ شده است.
افزایش وزن سالم فقط با بیشتر غذا خوردن اتفاق نمیافتد. برای بالا بردن وزن به شکلی که سهم بیشتری از افزایش وزن مربوط به بافت بدون چربی باشد، برنامه غذایی باید انرژی کافی، پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم را تأمین کند. در ادامه علاوه بر اصول رژیم افزایش وزن،…
از رژیمهای لاغری تکراری و بینتیجه کلافهای؟ نمیدونی بین کتو، فستینگ و دهها رژیم دیگه کدوم برای تو بهتره؟ این راهنمای جامع دکتر کرمانی، مثل یک قطبنما، مسیر درست رو نشونت میده! با بررسی علمی ۸ رژیم لاغری برتر، نکات طلایی تغذیه، ورزش و انتخاب برنامه غذایی برای لاغری اصولی و شخصیسازی شده، یک بار برای همیشه راه رسیدن به وزن ایدهآل و پایدار رو پیدا کن. دیگه وقتشه درست و آگاهانه انتخاب کنی!
احتمالاً شما هم افرادی را دیدهاید که با یک رژیم کمکربوهیدرات بهخوبی وزن کم میکنند، در حالی که فرد دیگری با همان برنامه احساس گرسنگی یا خستگی دارد. تفاوت افراد در پاسخ به غذا موضوع تازهای نیست و عواملی مانند سن، جنسیت، ترکیب بدنی، میزان فعالیت، وضعیت سلامت و…
اختلال کمتوجهی-بیش فعالی یا ADHD یک اختلال عصب رشدی است که میتواند با علائمی مانند بیتوجهی، بیش فعالی و تکانشگری همراه باشد و بر یادگیری، رفتار و روابط کودک تأثیر بگذارد. تغذیه به تنهایی باعث ایجاد یا درمان ADHD نمیشود اما دریافت منظم و متنوع مواد مغذی برای عملکرد…