رژیم ورزشی

رژیم لاغری ورزشی به ورزشکاران کمک می‌کند سرعت لاغری خود را افزایش دهند.

پیروی از یک رژیم لاغری ورزشی متعادل و به دست آوردن مقدار مناسب کالری، مواد مغذی و مایعات، انرژی و نیروی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های ورزشی و داشتن یک زندگی سالم را فراهم می‌کند. با این حال، دانستن این که چه نوع مواد غذایی برای شما مناسب است، بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل […]

اولین مساله‌ی مهم در نظارت بر تغذیه در بدنسازی، تنظیم میزان کالری دریافتی روزانه است.

حقیقت این است که اگر مواظب غذایی که می‌خورید نباشید، هیچ‌گاه به آن فرم بدن ایده‌آلی که در ذهن دارید، نخواهید رسید. اولین مساله‌ی مهم در نظارت بر تغذیه در بدنسازی، تنظیم میزان کالری دریافتی روزانه است. حال پس از تنظیم کالری، می‌توانید حساب کنید که روزانه باید چه مقدار پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف […]

تاثیر نوروبیون در بدنسازی، بیشتر برای رفع دردهای عصبی و تولید انرژی بیشتر است.

نوروبیون در واقع یک مکمل مولتی ویتامین حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B است. ویتامین‌های گروه B برای کمک به فرآیندهای متابولیک بدن و همچنین، کاهش درد مفاصل، بهبود وضوح ذهنی و افزایش تولید انرژی و استقامت حیاتی ضروری هستند.  با این حال، اثرات آن بسته به سن، جنسیت و قدرت بدنی افراد متفاوت است. […]

برای عضله سازی لازم است از یک برنامه و رژیم غذایی اصولی پیروی کنید.

اگر می‌خواهید شروع به عضله سازی کنید یادتان باشد که ورزش و استفاده از وزنه قسمت اصلی فرمول است. با این حال داشتن برنامه غذایی برای عضله سازی نیز کمک می‌کند تا زودتر به هدفتان برسید. رژیم غذایی عضله سازی نه تنها برای مهیا کردن پروتئین جهت رشد ماهیچه‌ها اهمیت دارد، بلکه با انرژی و […]

بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟ - 12 - رژیم لاغری ورزشی - رژیم ورزشی

بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک می کند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن […]

چه چیزی بخوریم تا برای ورزش کردن انرژی داشته باشیم؟ - 30 - رژیم لاغری ورزشی - رژیم ورزشی

آیا نگران این هستید که قبل از ورزش چه چیزی باید بخورید؟ و یا چه مقدار آب نیاز دارید؟ ما به شما میگوییم به چه مواد مغذی در طول ورزش و یا قبل و بعد از آن نیاز دارید فهرست مطالب (کلیک کنید) تامین آب بدنسوختآب مینوشید اما همچنان دچار گرفتگی عضله هستید؟میزان تعریق شما […]