رژیم لاغری رایگان یا لاغری بدون رژیم و پرداخت هزینه

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » رژیم لاغری رایگان یا لاغری بدون رژیم و پرداخت هزینه
رژیم رایگان
اکثر ما به دنبال یک رژیم لاغری رایگان و موثر و ورزش­‌هایی هستیم که با کمک آن‌ها بتوانیم وزن کم کنیم. برای خیلی از افراد کاهش وزن یک چالش فکری و جسمی به حساب می‌آید، اما می‌تواند یک دغدغه‌­ی مالی هم محسوب شود. یکی از خواسته‌­های بشر امروز روش لاغری مناسب بدون رژیم، پرداخت هزینه­ و یا آزمون و خطایی برای رسیدن به هدفشان است. همه­‌ی ما می‌دانیم که عضو باشگاه شدن هزینه‌بر است. حالا اگر ورزش‌ها سنگین‌تر هم باشد و قرص و مکمل نیز در کنارش استفاده شود، هزینه­‌ها بیشتر از میزانی که تخمین زده‌اید می‌شود. البته منظور ما این نیست که ورزش نکنید. منظور این است که بدون هزینه­‌های اضافی نیز می‌شود وزن کم کرد. در ابتدای مقاله این موضوع را باید متذکر شویم که منظور از رژیم لاغری رایگان، ترفندهاییست که به شما کمک می‌کند بدون گرفتن رژیم به وزن مورد نظر خود برسید. هرچند برای کاهش وزن با رژیم دکتر کرمانی می‌توانید به این لینک مراجعه کرده و ثبت نام کنید. در این مقاله روش­‌های کم هزینه و سالم برای کاهش وزن را در اختیار شما قرار خواهیم داد. با ما همراه باشید. رژیم لاغری رایگان
فهرست مطالب (کلیک کنید)

روش اول: برنامه‌ریزی غذایی داشته باشید

1- رژیم لاغری رایگان؛ میزان کالری دریافتی روزانه‌ خود را مشخص کنید

برای کاهش وزن سریع باید کالری مورد نیاز مصرفی­تان را محاسبه کنید. نرم‌افزار زیادی وجود دارد که میزان مناسب کالری جهت انجام کارهای روزانه و ورزش را محاسبه می‌کند. به خاطر داشته باشید که حتما نباید به میزان کالری توصیه شده پایبند باشد؛ چون این کار منجر به کاهش وزن ناسالم می­شود. شما باید یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم داشته باشید تا سریع و سالم وزن کم کنید. کاهش شدید مصرف کالری ممکن است باعث کاهش سریع وزن بشود اما متابولیسم بدن را به هم می‌ریزد. همچنین به محض ناپرهیزی وزن شما به اندازه‌­ی قبل و یا حتی بیشتر از قبل برمی‌گردد.

نمونه برنامه رژیم لاغری رایگان دکتر کرمانی

لیست غذایی زیر نمونه‌ای از صبحانه، نهار و شام در یک لیست غذایی معمولی برای یک خانم با وزن 78 کیلو و قد 160 با فعالیت متوسط است:
وعده غذایی میزان مورد نظر در رژیم
صبحانه 40 گرم نان + 20 گرم پنیر + 1 ق مرباخوری عسل یا مربا
میان وعده صبح 2 قاشق غذاخوری حلوا + 1 عدد گردو
قبل از نهار 1عدد سیب (145 گرم) + 2 لیوان آب
ناهار 7 قاشق استانبولی (ماست سهمیه) + سالاد
میان وعده‌ی عصر 70 گرم بستنی
شام یک چهارم پیتزا قارچ و گوشت
وعده‌ی بعد از شام 1 عدد میوه + 5 عدد بادام + 5 عدد پسته
سهمیه‌ی قند 12 عدد قند یا 6 عدد خرما
سهمیه چاشنی‌ها نصف قاشق غذاخوری سس مایونز
سهمیه لبنیات 1.5 لیوان شیر یا ماست پرچرب (3%)

2- رژیم لاغری رایگان؛ سبزیجات، چربی‌های سالم و پروتئین‌های کم چرب استفاده کنید

مواد غذایی که در ادامه گفته شده منابع سالم و مغذی هستند که می‌­توانند به کاهش وزن کمک کنند:
  • منابع سالم پروتئین: سفیده‌ تخم مرغ، محصولات سبوس‌دار، مرغ، ماهی­‌هایی مثل سالمون و قزل آلا، میگو و ماست یونانی بدون چربی؛
  • سبزیجات کم‌کربوهیدرات: بروکلی، گل کلم، اسفناج، کلم پیچ، جوانه گندم، کلم، چغندر، کاهو، خیار و کرفس؛
  • چربی‌‎های سالم: آووکادو و مغزیجات، روغن زیتون و روغن نارگیل.رژیم لاغری رایگان

3- رژیم لاغری رایگان؛ از خوردن کربوهیدرات، شکر و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید

غذاهای حاوی کربوهیدرات و شکر، ترشح انسولین (هورمونی که باعث ذخیره چربی می‌شود) را افزایش می‌دهد. زمانی که میزان انسولین بدن کاهش پیدا می‌کند بدن چربی‌ها را می‌سوزاند. همچنین به کلیه کمک می‌کند تا سدیم و آب اضافی را از بدن خارج کند. این موضوع باعث کاهش وزن نیز می‌شود. مصرف غذاهای نشاسته‌ای­ و کربوهیدرات مثل چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ شده، نان، نوشیدنی‌ها، شکلات و کیک را به حداقل برسانید.

4- رژیم لاغری رایگان؛ از قند طبیعی به جای قند مصنوعی استفاده کنید

به جای مصرف شکلات از میوه­‌هایی مثل شاه‌توت، توت‌فرنگی و غیره استفاده کنید؛ چرا که دارای قند طبیعی هستند. رژیم غذایی شما باید سرشار از منابع پراتئینی، چربی و سبزیجات باشد.

5- رژیم لاغری رایگان؛ برنامه غذایی یک هفته را آماده کنید

وعده‌­های غذایی را در یک زمان معین از روز میل کنید. دو میان وعده سبک (صبح و بعد­ازظهر) تو برنامه غذایی‌تان قرار بدهید. وعده‌ها را مرتب میل کنید و هیچ کدام را حذف نکنید. مصرف حدود ۱۴۰۰ کالری در روز و ورزش روزانه مناسب با سن، جنسیت، قد و میزان فعالیت‌تان می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. لیستی از مواد غذایی مناسب با وعده‌های مشخص آماده کنید و به فروشگاه برید. مواد مورد نیازتان را بخرید تا بتوانید به راحتی در این مدت غذاها را آماده کنید.

6- رژیم لاغری رایگان؛ هیچ کدام از وعده‌ها را حذف نکنید

در طول مدت رژیم هیچ وعده‎‌ای را حذف نکنید. حذف وعده­‌ها‌ی غذایی موجب می‌شود به نقطه‌ای از گرسنگی برسید که در وعده‌ی بعدی پرخوری کنید و سیر شدن‌تان قابل کنترل نباشد. father

7- رژیم لاغری رایگان؛ بیرون از خانه غذا نخورید

به احتمال زیاد غذایی که بیرون از خانه میل می‌کنید سالم نیست. بیرون غذا خوردن یک روش ساده، سریع و هزینه‌بر است اما شما می‌توانید روی درست کردن غذا در خانه تمرکز کنید. درست است که تهیه‌­ غذا در خانه نیز هزینه‌بر است ولی این هزینه برای غذای سالم است

8- رژیم لاغری رایگان؛ آب زیاد بنوشید

به جای هزینه کردن و خریدن نوشیدنی‌های مضر در روز ۸ لیوان آب بنوشید. جایگزین کردن آب با نوشابه‌ علاوه بر کاهش وزن می‌تواند انرژی زیادی برای فعالیت‌های روزانه تامین کند. این را هم در نظر بگیرین که آب هزینه‌ای ندارد. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و آن را به آهستگی میل کنید. آرام نوشیدن آب غذا را بهتر هضم می‌کند. به هیج عنوان آب را سریع نخورید چون باعث متورم شدن شکم می‌شود.

روش دوم: ورزش کنید

1- رژیم لاغری رایگان؛ برای ورزش‌­های خانگی برنامه‌ریزی کنید

به جای پرداخت هزینه عضویت در باشگاه، قسمتی از منزل را برای تمرین­‌های ورزشی آماده کنید. اگر به تلویزیون دسترسی دارید با استفاده از برنامه‌ی ورزشی رایگان می‌توانید بدون هزینه تمرینات ورزشی را یاد بگیرید. با ورزش‌های سبک مثل پیاده­‌روی ۳۰ دقیقه‌ای شروع و سپس به صورت آهسته این ورزش‌ها را شدیدتر کنید. (مثل دویدن، کاردیو، ورزش‌های ایستگاهی و کششی)

2- رژیم لاغری رایگان؛ یوگا کار کنید

برنامه‌­های‌ یوگا آنلاین زیادی وجود دارد که شما می‌توانید آن‌ها را دنبال کنید. معمولا در این ویدئوها، حالت‌های بدن و تکنیک‌های تنفس آموزش داده می­شود. اگر مبتدی هستید به دنبال حرکات سبک یوگا باشید و آن را یک روز در میان به مدت ۱ ساعت انجام بدهید. بعد از اینکه بدن شما عادت کرد، می‌توانید هر روز تمرین کنید. رژیم لاغری رایگان

3- رژیم لاغری رایگان؛ پیاده روی گروهی انجام دهید

به صورت گروهی همراه با دوستان پیاده روی کنید. این کار هیچ هزینه‌­ای ندارد. دو بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید و این زمان و مسافت را به مرور زمان افزایش بدهید. پیاد‌ه‌روی دسته­‌ جمعی علاوه بر اینکه باعث کاهش وزن می‌شود و شما را شاداب‌­تر می­کند.

4- رژیم لاغری رایگان؛ به یک تیم ورزشی- تفریحی ملحق شوید

یک تیم ورزشی محلیِ بدون هزینه پیدا کنید. بعضی از این تیم‌ها، وسایل و تجهیزات ورزشی مثل دسته راکت، دستکش فوتبال، بسکتبال و بیس‌بال را بدون هزینه در اختیارتان قرار می‌دهد.

روش سوم: سبک زندگی خود را تغییر دهید

1- رژیم لاغری رایگان؛ ماشین را دورتر از محلِ کار پارک کنید

اگه پیاده‌­روی برای شما سخت است، شرایطی ایجاد کنید که شما را مجبور به انجام آن کند. مثلا ماشین­تان را کمی دورتر از محلِ کار پارک کنید و یا یک ایستگاه زودتر پیاده شوید تا بتوانید یک مسافتی را پیاده­‌روی کنید.

2- رژیم لاغری رایگان؛ از پله استفاده کنید

در محل کار، منزل، یا یک طبقه از فروشگاه به جای آسانسور از پله‌ها بالا و پایین بروید. این حرکت شبیه به حرکات کاردیو است. به این نکته توجه کنید که اگر مبتدی هستید، روزانه ۳۰ دقیقه ورزش‌ کاردیو می‌تواند به تناسب اندامتان کمک کند، بدون آنکه به قلبتان فشار بیاورد. رژیم لاغری رایگان

3- رژیم لاغری رایگان؛ غذای خود را به محل کار ببرید

غذای خونگی­تان را بسته‌بندی کنید و به محل کار بیاورید. این کار باعث می‌شود بیرون از خانه غذا میل نکنید. نهار را هم می­‌توانید از شب قبل آماده کنید تا مجبور نشوید غذاهای نا­سالم مصرف کنید.

4- رژیم لاغری رایگان؛ به اندازه­‌ی کافی بخوابید

استرس و خستگی یکی از دلایل اصلی پرخوری و مصرف غذا­های ناسالم است. اگر به دنبال یک رژیم لاغری رایگان و موثر هستید و می‌خواهید لاغری بدون رژیم را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم هر شب خواب راحت و کافی داشته باشید. نتیجه­‌ی این خواب مناسب، انرژی مضاعف برای کارهای روزانه‌­ست. خواب کافی سطح کورتیزول (هورمونی که هنگام خستگی و استرس افزایش پیدا می‌کند) را کاهش می‌دهد و از پرخوری عصبی جلوگیری می‌کند.
3.2/5 - (232 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

F ۱۶ بهمن ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید ازتون رژیم گرفتم قیمت ۶۱۰ بود تخفیف زده بودید ۴۱۰ ایا برنامه ورزشی باهاش بود؟ نوع رژیمم نوتریکا

کارشناس به اندام ۱۷ بهمن ۱۴۰۱

سلام سلامت باشید عزیزم دوره سه ماهه رژیم غذایی هست برنامه ورزشی رو نداره

پگاه ۱۶ بهمن ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر من اعتیاد به شیرینیجات دارم.هروقت گشنم میشه برای میان وعده چای با شیرینی یا شکلات یا نوشیدنی های شیرین میخورم. چند مدل میان وعده ی سالم میشه معرفی کنین ک سریع بشه استفاده کرد بجای این شیرینیجات و سیرکننده باشه

کارشناس به اندام ۱۷ بهمن ۱۴۰۱

سلام اوقات شماهم بخیر عزیزم این میل زیاد به شیرینی دلایل زیاد داره اب زیاد بخورید پروتئین وفیبر مصرفی دروعده هارو بیشترکنید استرس وازبین ببریدحتی کمبود خوابم تاثیر داره هرچقدر شیرینجات بیشتربخورید بیشترهوس شیرینی ودارین کشمش توت خشک خرما قندهای ساده وشکر وخیلی خیلی کم کنید روی کبد وزن دیابت چاقی شکمی تاثیر دارن

فرشته از کرمانشاه ۱۱ بهمن ۱۴۰۱

سلام دکتر من از ناحیه شکم و ران بسیار بسیار چاقم و هزینه ای واقعا ندارم از شما. برنامه بگیرم و احتیاج دارم ب کم کردن وزن چون مشکلات زیادی دارم بخاطر اضافه وزنم توروخدا حمایتم کنید

کارشناس به اندام ۱۲ بهمن ۱۴۰۱

سلام فرشته جان توصیه ونکات ونمونه برنامه رو براتون در مقاله ارائه دادیم سلامتی شما خیلی خیلی ارزشمنده وباید وقت وهزینه کنید

محمد ۰۵ بهمن ۱۴۰۱

سلام وقتی ثبت نام میکنیم مشخصات و مطالب و وارد میکنیم مرحله آخر میزنم پرداخت هزینه مگه مشاوره رایگان نیست

کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۴۰۱

سلام اقا محمد مشاوره اولیه دریافت رژیم رایگان هست شما مراحل ثبت نام رو پیش رفتین میتونین با دفترمرکزی ارتباط بگیرید کارشناسان راهنماییتون خواهند کرد 02532143 تلفن تماس دفتر مرکزی

محمد ۰۱ بهمن ۱۴۰۱

سلام برای لاغر کردن و سوزاندن چربی در ناحیه سینه در مردان چه راهکار سریع و مطمعنی پیشنهاد میدید

کارشناس به اندام ۰۲ بهمن ۱۴۰۱

سلام اقامحمد بزرگی سینه اقایان که ژینکوماستی هست به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق میوفته درمان دارویی ویا جراحی رو داره که باید با متخصص دراین مورد مشورت کنید

محمدمهدی ۰۱ بهمن ۱۴۰۱

سلام دکتر لطفا به این سوال من یک جواب بدید که چندین ساله از هرکس میپرسم با جوابش ب هیچ جا نمیسم، تروخدا بهم بگید چطور باید چربی و چاقی در ناحیه سینه رو برطرف کنم دو ساله دارم ورزش میکنم از بیشتر جاها لاغر شدم ولی سینه همچنان وجود داره و باعث غذابمه لطفاً ی راهی جلوم بزارید

کارشناس به اندام ۰۲ بهمن ۱۴۰۱

سلام بزرگوار بزرگ بودن سینه در اقایان یا ژینکوماستی به علت تغییر هورمونی وژنتیک هست باید به متخصص مراجعه کرده و درمان لازم که دارویی ویا جراحی هست داشته باشید

ستاره ۳۰ دی ۱۴۰۱

سلام ممنون بابت برنامه ی عالیتون میخواستم بدونم نان بربری یا سنگگ با عدسی و لوبیا (روغن زیاد) باعث افزایش وزن میشه ؟ یه سوال دیگه هم داشتم کسی که در عرض ۱ تا ۳ ماه خیلی کاهش وزن داشته باشه ممکنه بیش از قب چاق بشه ؟

کارشناس به اندام ۰۱ بهمن ۱۴۰۱

سلام تشکر ازهمراهی شما عزیزم بله کالری دارن وزیاده روی در مصرف روی وزن تاثیر داره بله عزیزم اگر پرخوری ودریافت کالری بیش از نیاز بدن باشه وزن بالامیره

ناشناس ۳۰ دی ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید من وقتی دیدم وزن خیلی بی دلیل خیلی سریع داره اضافه میشه خیلی ترسیدم و سریع شروع کردم رژیم گرفتم و ورزش کردم حدود شش ماه به طور مداوم هم ورزش هوازی کردم و هم ورزش قدرتی و رژیم غذایی رو در حدی رعایت کردم که حتی دیگه نوشابه هم نمی‌خوردم ولی نه تنها تغییری نکردم بعد شش ماه بلکه روند افزایش وزنم به طرز مسخره ای هنوز ادامه داشت وقتی دیدم هیچ تاثیری ندارن ول کردم ولی تغییری بازم ایجاد نشد به کم کاری تیروئید شک کردم چون حدودا بیشتر علائمش رو داشتم ولی مشکلی نبود دیگه واقعا نمی‌دونم چکار کنم ممکنه مشکلی باشه ؟چون تحقیق که کردم زده بود اگر رعایت میکنید حداقل باید در طول ماه دو تا سه کیلو کم کنید.

کارشناس به اندام ۰۱ بهمن ۱۴۰۱

سلام سلامت باشید عزیزم وقتی رعایت میکنید میتونه کاذب باشه بله با رعایت وزن یا ثابت میمونه ویا تغییر کمی رو داره اختلال هورمونی استرس زیاد و.. میتونه علت ها باشه

غزل ۲۷ دی ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید من از دکتر رژیم لاغری گرفتم و به وزن مورد نظر رسیدم الان با برنامه کالری شمار غذا میخورم وکالری مورد نیازم برا وزن ۶۱ ۱۹۸۳ کالری هست برای اینکه ثابت بمونم باید تمام این ۱۹۸۳ کالری رو مصرف کنم ؟

کارشناس به اندام ۲۸ دی ۱۴۰۱

سلام سلامت باشید غزل جان تبریک میگم که به وزن موردنظرت رسیدی عزیزم بله این میزان و باید استفاده کنی البته میتونین برنامه تثبیت رو از واحد پشتیبانی دریافت کنید حتما هم کنارش ورزش وفعالیت بدنی انجام بدین

بی نام ۲۲ دی ۱۴۰۱

سلام من قدم ۱۶۰هست وزنم ۷۵هست شکمم زیاد چاق نیست فقط پاهام چاق میشه ۱۳سالمه میشه بهم یه برنامه ریزی بدید

کارشناس به اندام ۲۳ دی ۱۴۰۱

سلام عزیزم رژیم لاغری روی همه بدن تاثیر داره وموضعی نمیشه وزن وکاهش دادشما میتونین برای رژیم روی این لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین

پ ۱۸ دی ۱۴۰۱

رایگانش کنی خیلی بهتره

ناشناس ۱۶ دی ۱۴۰۱

سلام من ۶۵ کیلو هستم قدم ۱۶۰ و ۱۳ سال سن دارم باید چکار کنم. شکم دارم خیلی هیکلم بد شده ....

کارشناس به اندام ۱۷ دی ۱۴۰۱

سلام شما برای داشتن تناسب اندام ولاغرشدن باید برنامه غذایی اصولی رو داشته باشید میتونین روی این لینک کلیک کرده وثبت نام خودتون رو انجام بدین

معصومه ۰۵ دی ۱۴۰۱

باسلام وخسته نباشید. من قبلا از رژیم دکتر کرمانی استفاده کردم و خیلی عالی بود ولی الان متآسفانه هزینه ی ثبت نام واسه رژیم گرون شده و واقعا واسم مقدور نیست. کاش رژیم آنلاین و رایگان هم داشتین😔

کارشناس به اندام ۱۵ دی ۱۴۰۱

سلام سلامت باشید معصومه عزیزم همیشه بما لطف دارین شما مهربون که قبلا عضو برنامه بودین تخفیف تمدید دوره رو دارین حتما با پشتیبانی تماس بگیرید باتوجه به تنظیم برنامه برای هرفرد امکان ارائه برنامه رایگان وجود نداره

0بی نام ۱۰ آذر ۱۴۰۱

سلام من ۱۶ساله هستم و شکم دارم میخوام هنوز که زیاد چاق نشدم خودمو لاغر کنم و شکممو آب کنم باید چیکار کنم

کارشناس به اندام ۱۹ آذر ۱۴۰۱

سلامدوست خوبم .برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید ورزش کنی و تغذیه ت رو رعایت کنی و از رژیمی استفاده کنی که استاندارد باشه و زیر نظر پزشک تغذیه تا به نتیجه دلخواهت برسی .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم غذایی دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنی

فاطمه ۲۳ آبان ۱۴۰۱

سلام میشه یه کمم به من کنید من 99وزنم هستش و 165قدم و میخوام زودی لاغر بشم

کارشناس به اندام ۲۵ آبان ۱۴۰۱

سلام فاطمه جان .برای کاهش وزن باید تغذیه مناسبی داشته باشی و از رژیمی استفاده کنی که اصولی و زیر نظر پزشک تغذیه باشه تا بتونی سالم به وزن دلخواهت برسی .استاندارد کاهش وزن در ماه بین 3تا4 کیلو هست .رژیم دکتر کرمانی با رعایت همه استاندارد ها میتونه بهترین انتخابت باشه چون هم براساس مشخصات جسمانی خودت تنظیم میشه هم مطابق با سفره خانواده هست و اجرا کردنش برات تراحته .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم به این لینک مراجعه کنی

علی... ۰۲ آبان ۱۴۰۱

سلام خواهشن میشه یک کمک کنید به من من ۱۷ سالم هست و ۱۱۱ کیلو وزنم هست و ۱۷۸ قدم میشه یک کپک کنید

کارشناس به اندام ۰۳ آبان ۱۴۰۱

سلام علی آقا.برای کاهش وزن باید تغذیه مناسبی داشته باشی و از رژیمی استفاده کنی که متناسب با شرایط جسمانی خودت باشه و زیر نظر پزشک تغذیه تا به سلامتیت آسیبی نرسه و سالم بتونی دلخواهت برسی .رژیم دکتر کرمانی بارعایت همه استاندارد ها میتونه بهترین انتخابت باشه .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم به این لینک مراجعه کنی

سارا ۲۶ مهر ۱۴۰۱

سلام من من خیلی چاقی هستم با ید چیکار کنم دوست دارم لاغری بشم

کارشناس به اندام ۲۷ مهر ۱۴۰۱

سلام ساراجان .برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید ورزش کنی و تغذیه ت رو رعایت کنی و از رژیمی استفاده کنی که استاندارد باشه و زیر نظر پزشک تغذیه تا به نتیجه دلخواهت برسی .میتونی برای ثبت نام و دریافت رژیم غذایی دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنی

Ahmadi ۲۱ مهر ۱۴۰۱

سلام وقتتون بخیر ببخشید هزینه دوره تون درحال حاضر چقدره ممنونم از تمامی مطالب عالیتون

کارشناس به اندام ۲۳ مهر ۱۴۰۱

سلام وقت شما هم بخیر .مبلغ برای دوره سه ماهه 410 هزار تومان هست .ممنون از همراهی شما عزیزم .

پربسا ۱۳ مهر ۱۴۰۱

سلام. ممنون از مطالب خوب و مفیدتون

مژگان ۰۵ مهر ۱۴۰۱

من پارسال از رژیم شما استفاده کردم توی دوماه فقط دوکیلو کم کردم منم رژیمو رها کردم الان وزنم دو برابر شده میگید چکار کنم

کارشناس به اندام ۰۶ مهر ۱۴۰۱

سلام مژگان جان .عزیزم کندی سرعت کاهش وزن دلایل زیادی داره مثل داشتن بیماری و استفاده از قرص و دارو نداشتن تحرک و فعالیت سابقه گرفتن رژیم های متعدد و کاهش وزن پایبند نبودن به برنامه ......مشکلی نباشه با اجرای برنامه در ماه میتونید سه تا چهار کیلو کاهش وزن داشته باشید .بعد از رسیدن به وزن ایده ال هم حتما باید رژیم تثبیت بگیرید تا بتونید وزنتون رو نگه دارید با تکرار عادت های اشتباه غذایی طبیعیه که وزن دوباره برگرده ....اگه مجدد مایل به دریافت رژیم کاهش وزن هستین میتونید به این لینک مراجعه کنید عزیزم