تغذیه

دانه چیا دارای مواد مغذی بسیاری مانند امگا ۳، فیبر، منیزیم، پروتئین و کلسیم است که می تواند به کاهش وزن و سلامت قلبی منجر شود. همچنین چیا برای افرادی که دارای قند خون نیز هستند بسیار شگفت انگیز و کارآمد است.

شیر‌دادن مادر به نوزاد، تأییدی غیرقابل انکار بر ریشه انسان در طبیعت است. بااین‌وجود، شیردهی مرحله‌ایست که می‌تواند برای تازه مادران چالش‌برانگیز باشد. تغذیه مکرر و مراقبت از نوزاد، اغلب منجر به کم‌خوابی، بی‌حالی، خستگی و استرس شده و مادران را وسوسه می‌کند که از گیاهانی مانند جینسینگ در شیردهی استفاده کنند. به‌طورکلی، دلیل محبوبیت […]

شیر بادام یک نوشیدنی مغذی، غیر لبنی و گیاهی است که در طول سال ها بسیار محبوب شده است. این نوشیدنی خوشمزه سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین E و ویتامین D است و برای کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند شیر گاو بنوشند مانند وگان ها عالی است، اما بسیاری از […]

وقتی که سرما میخوریم یا سطح انرژی بدنمان پایین است، به دستور پزشک از مواد غذایی و داروهایی مصرف میکنیم که سرشار از ویتامین سی هستند. این منابع ویتامین سی به ریکاوری بدن و افزایش انرژی آن کمک می کنند. پرتقال یک منبع عالی از ویتامین C می باشد که همه افراد با آن آشنایی […]

بابونه، یک گیاه علفی است که طی یک یا چند سال رشد می کند. این گیاه عمدتا در مناطق معتدل و گرمسیر رشد می کند و دارای گل های ریز و سفید و مرکز زرد رنگ است. گیاه بابونه معمولا بین 30 تا 60 سانتی متر رشد میکند اما برخی گونه ها می توانند تا یک متر نیز برسند. محبوبیت این گیاه به دلیل خواص فراوانی است که دارد. خواص و فواید بابونه برای مردان و زنان اثبات شده است و این گیاه می تواند برای مو، رحم، معده و پوست مفید باشد.

تغذیه سالم، سنگ بنای یک زندگی سالم و شاداب است. با انتخاب غذاهای مناسب و ایجاد یک رژیم غذایی متعادل، می‌توانید به بهبود سلامت خود، پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش انرژی خود کمک کنید. در این راهنما، به شما کمک می‌کنیم تا با اصول تغذیه سالم آشنا شوید و یک برنامه غذایی مناسب برای خود […]

روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را می‌شناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟

در دنیای امروز که سبک زندگی سریع و پرمشغله، بسیاری از افراد را به سمت روش‌های ساده‌تر برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام سوق داده، کتوز به یکی از پرطرفدارترین موضوعات در حوزه رژیم‌های غذایی تبدیل شده است. اما واقعاً کتوز چیست و چگونه می‌توان وارد این وضعیت متابولیکی قدرتمند شد؟ اگر تا به […]

همه این باور را شنیده‌اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید شام را حذف کنید. در واقع برای بسیاری از مردم، شام اولین چیزیست که از لیست کارهایشان خارج می‌شود. اما فواید شام نخوردن به طور کلی چیست؟ آیا شام نخوردن باعث لاغری می‌شود؟ صرف نظر از اینکه […]

در عصر حاضر، جستجو برای یافتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده است. هرم غذایی، به عنوان یک ابزار آموزشی و علمی، به ما کمک می‌کند تا با انتخاب‌های هوشمندانه و متنوع، به بهبود سلامت و کیفیت زندگی دست یابیم. هرم غذایی نه تنها به عنوان یک […]

جینسینگ که اغلب به عنوان پادشاه گیاهان شناخته می‌شود، در طب چینی به عنوان یک داروی غرایز جنسی نیز شناخته شده و برای درمان اختلالات جنسی استفاده می شود. به همین دلیل است که گفته می‌شود خواص جینسینگ برای مردان بسیار زیاد است. داده‌های مطالعات حیوانی همبستگی مثبتی را بین عملکرد جنسینگ و میل جنسی […]

نعناع (Mentha) یک گیاه علفی از خانواده نعناعیان (Lamiaceae) است. این گیاه بوی بسیار مطبوع و طعمی تلخ و خنثی دارد. از مهمترین خواص نعناع می‌توان به خاصیت ضد تهوعی آن اشاره کرد. این گیاه در کاهش سردرد، مشکلات گوارشی، تسکین درد عضلانی و عفونت‌های تنفسی کاربرد دارد. همچنین، نعناع می‌تواند خنک‌کننده و ضدعفونی‌کننده دهان […]