آشپزی رژیمی

غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن یا لاغری زیاد نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام می توانید با مصرف غذاهای رژیمی از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.

پیتزا کتویی در مقایسه با بقیه‌ی پیتزاها دارای کربوهیدرات کم‌تری است

طرز تهیه پیتزا کتویی یا کتوژنیک به یک روش ساده و خوشمزه + میزان کالری

ادامه مطلب
کباب ماهی

طرز تهیه ماهی رژیمی از نوع قزل آلا به چند روش + میزان کالری و ارزش غذایی

ادامه مطلب
موز گلاسه یک خوراک بسیار خوشمزه و عالی و در عین حال انرژی‌بخش برای تابستان است.

طرز تهیه موز گلاسه خوشمزه به روش کافی شاپ + میزان کالری

ادامه مطلب
سوپ مرغ ایتالیایی با مقدار زیادی سبزیجات، پروتئین و ادویه‌جات خوش‌طعم، یک وعده غذایی کامل و فوق‌العاده سیر‌کننده برای شب شماست.

سوپ ایتالیایی و تمام روش‌های تهیه‌ی آن را اینجا بخوانید!

ادامه مطلب
یکی از خوشمزه‌ترین و مقوی‌ترین خوراک‌های محلی است که به شما توصیه می‌کنیم حتما آن را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید.

طرز تهیه قیمه ریزه اصفهانی، کاشانی، کرمانشاهی و ارومیه‌ای + فوت و فن کوزه‌گری

ادامه مطلب
زمان کشف تاس کباب، طبق دست‌نوشته‌های باقی‌مانده به دوره شاهان ترک صفویه بازمی‌گردد.

طرز تهیه تاس کباب گوشت و مرغ + فوت و فن خوشمزه شدن تاس کباب

ادامه مطلب
املت بادمجان، یک میان‌وعده مقوی برای ورزشکاران و یک صبحانه مناسب برای تمام افراد خواهد بود.

طرز تهیه املت بادمجان به سه روش ساده اما خوشمزه

ادامه مطلب
کدو سبز کالری و کربوهیدرات کمی دارد، اما سرشار از موادمغذی مبارزه‌کننده با رادیکال‌های آزاد مانند ویتامین C و منگنز است.

طرز تهیه کوکو کدو سبز با هویج و سیب زمینی + جدول ارزش غذایی

ادامه مطلب
حمص یک وعده یا میان وعده‌ی خوشمزه‌ی تهیه شده از نخود، لیمو و انواع ادویه‌هاست که در مناطق خاورمیانه و مدیترانه میل می‌شود.

طرز تهیه حمص یا هوموس همراه با ارده و نخود

ادامه مطلب
برای تهیه سالاد با روغن زیتون، انتخاب سبزی‌های تیره، مانند اسفناج، بروکلی یا کلم پیچ، سالاد را سرشار از مواد مغذی و رنگارنگ می‌کند.

طرز تهیه انواع سالاد و سس سالاد با روغن زیتون

ادامه مطلب
اکبر جوجه یکی از غذاهای محبوب شمالی است که در اغلب استان‌های کشور به روش‌های مختلف طبخ می‌شود.

طرز تهیه اکبر جوجه کم کالری به همراه فوت کوزه‌گری

ادامه مطلب
ارزش تغذیه‌ای برنج قهوه‌ای به لحاظ موادمغذی، کمی بیشتر از برنج سفید است.

طرز تهیه برنج قهوه ای به سه روش به همراه میزان کالری

ادامه مطلب