طرز تهیه حلوای رژیمی

خیلی وقت‌ها آدم، خوردن یه چیز شیرین رو هوس می‌کنه. رژیمی هم که باشی، دیگه هیچی. اگر چیزی شیرین بخوای بخوری، کلی دنگ و فنگ داری. راه حل شیرینی هوس کردن رو امروز، براتون آوردیم. حلوای رژیمی درست کنید تا هم از طعم شیرینش لذت ببرید، هم رژیمتون رو رعایت کرده باشید.

مواد لازم برای تهیه حلوای آرد گندم

• • شیره خرما: نصف لیوان
  • روغن زیتون: نصف لیوان
  • آرد گندم: یک لیوان
  • گلاب: چهار قاشق غذا خوری
  • پودر هل: یک قاشق چایی خوری
  • آب جوش: یک و نیم لیوان

طرز تهیه حلوای رژیمی

• • آرد رو توی ماهیتابه می‌ریزیم و تفت می‌دیم تا رنگ قهوه‌ای بگیره.
  • مراقب باشید شعله رو کم کنید تا آرد نسوزه.
  • یک و نیم لیوان آب جوش رو توی شیره خرما می‌ریزیم و هم می‌زنیم.
  • به آرد، پودر هل رو اضافه می‌کنیم و کمی دیگر، ماهیتابه را تفت می‌دهیم.
  • روغن رو به آرد اضافه می‌کنیم و هم می‌زنیم.
  • یادتون باشه که روغن زیتون نباید زیاد حرارت ببینه.
  • شیره و آب رو به آرد اضافه کنید و هم بزنید.
  • حرارت رو خیلی کم کنید. بگذارید پانزده دقیقه دم بکشد.
  • برای رژیمی‌تر شدن این حلوا می‌تونید از یک سوم لیوان روغن استفاده کنید.
  به سـلامتـــی
  “روزمنـــو” که
  هیـــچ وقـت
  بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن

  

اطلاعات تغذیه‌ای

با مواد اولیه‌ی بالا حداقل 10 نفر می‌تونن یه دل سیر از این حلوای خوشمزه نوش جان کنن. اما اطلاعات تغذیه‌ای زیر به ازای یک دهم از این حلواس:

• کالری: 163
• کربوهیدرات: 1.76 گرم
• چربی: 1.02 گرم
• پروتئین: 1.6 گرم

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

رژیم فستینگ / سبک زندگی سالم

×