خیلی وقت‌ها آدم، خوردن یه چیز شیرین رو هوس می‌کنه. رژیمی هم که باشی، دیگه هیچی. اگر چیزی شیرین بخوای بخوری، کلی دنگ و فنگ داری. راه حل شیرینی هوس کردن رو امروز، براتون آوردیم. حلوای رژیمی درست کنید تا هم از طعم شیرینش لذت ببرید، هم رژیمتون رو رعایت کرده باشید.
مواد لازم برای تهیه حلوای آرد گندم
-
- شیره خرما: نصف لیوان
- روغن زیتون: نصف لیوان
- آرد گندم: یک لیوان
- گلاب: چهار قاشق غذا خوری
- پودر هل: یک قاشق چایی خوری
- آب جوش: یک و نیم لیوان
طرز تهیه حلوای رژیمی
-
- آرد رو توی ماهیتابه می‌ریزیم و تفت می‌دیم تا رنگ قهوه‌ای بگیره.
- مراقب باشید شعله رو کم کنید تا آرد نسوزه.
- یک و نیم لیوان آب جوش رو توی شیره خرما می‌ریزیم و هم می‌زنیم.
- به آرد، پودر هل رو اضافه می‌کنیم و کمی دیگر، ماهیتابه را تفت می‌دهیم.
- روغن رو به آرد اضافه می‌کنیم و هم می‌زنیم.
- یادتون باشه که روغن زیتون نباید زیاد حرارت ببینه.
- شیره و آب رو به آرد اضافه کنید و هم بزنید.
- حرارت رو خیلی کم کنید. بگذارید پانزده دقیقه دم بکشد.
- برای رژیمی‌تر شدن این حلوا می‌تونید از یک سوم لیوان روغن استفاده کنید.
[static_cta type=10 utm=”?utm_source=type10&utm_medium=diet-halva&utm_campaign=Cooking_CTA”]
اطلاعات تغذیه‌ای
با مواد اولیه‌ی بالا حداقل ۱۰ نفر می‌تونن یه دل سیر از این حلوای خوشمزه نوش جان کنن. اما اطلاعات تغذیه‌ای زیر به ازای یک دهم از این حلواس:
- کالری: ۱۶۳
- کربوهیدرات: ۱.۷۶ گرم
- چربی: ۱.۰۲ گرم
- پروتئین: ۱.۶ گرم
سلام خسته نباشید هر قاشق چقدر کالری داره و اینکه من از شیره انگور میخوام استفاده کنم چاق کننده میشه؟؟
سلام سلامت باشید
عزیزم هرقاشق ۶۰ کالری دارد
شیره هم به اندازه مجاز بجای قند روزانه استفاده بشه موردی نداره
با درود پخت حلوا رژیمی عالی بود برای من که دیوانه وار عاشق شیرینی جات هستم ممنون
بسیار عالی ممنون از شما که تغذیه سالم را رواج میدهید