طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن

خانه » آشپزی رژیمی » میان وعده و دسر » طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن
کیک-رژیمی

موافقین که یکی از خوشمزه ترین عصرونه ها یک تکه کیک با یه لیوان چای یا قهوه س!؟

اگه رژیم داشته باشید، احتمالا با حسرت می گین آره خیلی خوشمزه س ولی من که اجازه خوردن کیک ندارم چی؟

اصلا نگران نباشید. آشپزی امروز، طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغنه که هم خوشمزه س و هم کم کالری. پس با خیال راحت در کنار خانواده نوش جان کنید.

شیرینی این کیک کاملا طبیعیه و استفاده از آرد جو پرک موجب می شه تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید. فقط یادتون باشه که چون تو این کیک از روغن استفاده نمی شه باید قالبتون رو خوب چرب کنید تا مواد به ته قالب نچسبه. این کیک رو توی ماهیتابه دوطرفه هم می تونید طبخ کنید.

مواد لازم برای تهیه کیک رژیمی (۸ نفر)

  • آرد جو پرک: ۱ پیمانه
  • شیره انگور یا خرما یا توت: دو سوم پیمانه
  • تخم مرغ: ۳ عدد
  • بکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
  • وانیل: نصف قاشق چایخوری
  • آب جوش: ۲ قاشق غذاخوری

کیک-رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی

  • ابتدا فر رو روشن می کنیم و به مدت ۱۰ دقیقه می ذاریم داغ بشه.
  • تخم مرغ ها رو با وانیل به مدت ۵ دقیقه می زنیم تا پف کنه.
  • شیره انگور، خرما یا توت رو اضافه می کنیم.
  • سه دقیقه دیگه این مواد رو هم می زنیم.
  • حالا آب، آرد جو پرک و بکینگ پودر رو اضافه می کنیم و با لیسک خوب مخلوط می کنیم.
  • داخلِ قالب رو چرب می کنیم و مواد کیک رو توش می ریزیم.
  • دمای فر رو روی ۱۸۰ درجه می ذاریم و کیک رو به مدت ۴۰ دقیقه توی فر قرار می دیم.

ارزش غذایی کیک رژیمی

مقادیر زیر مربوط به یک کیک کامله. هر کیک رو می شه به ۸ قسمت تقسیم کرد، بنابراین هر فرد، یک هشتم مقادیر زیر رو دریافت می کنه.

کالری: ۹۱۰

کربوهیدرات: ۱۶۹

چربی: ۲۵

پروتئین: ۲۲

از هـر سفـــره
هــر غذایــی
دلت می‌خـواد
بخور و لاغر شو
همین الان ثبت نام کن
kermany

۴٫۱/۵ - (۱۱ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

فاطمه ۱۸ خرداد ۱۴۰۱

سلام میشه به این کیک 🍰 تخم مرغ نزنیم آیا بدون تخم مرغ هم میشه درست کرد ؟؟ اون طوری فکر کنم کالریش هم کمتر میشه

کارشناس به اندام ۱۹ خرداد ۱۴۰۱

سلام فاطمه جان بله میشه ولی چسبندگی کیک هم کم می‌شه

خدیجه ۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام من این کیک رو درست کردم طعم و بافتش عالی شد. ممنون از شما

فلاح ۰۸ دی ۱۴۰۰

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

سحر ۲۴ آذر ۱۴۰۰

با سلام میشه به جای شیره انگور از شکر قهوایی وبه جای آرد جو پرک شده از آرد سبوس دار رژیمی استفاده کرد اگه میشود ممنون میشم میزان مقادیر جای گزین رو بگید که مثلا به جای دوسوم شیره خرما چقدر شکر قهوایی باید جایگزین شود در ضمن میشه برای کمی نرم شدن آن به ازای سه تخم مرغ سه قاشق غذاخوری روغن زیتون مخصوص پخت و پز استفاده کرد در ضمن من در آلمان هستم و همه این مواد به راحتی در دسترس است الحمدلله با تشکر منتظر جوابتان هستم

کارشناس به اندام ۰۶ دی ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله میشه از موادی که نام بردید به عنوان جایگزین استفاده کرد سعی کنید این مواد رو به همون مقدار مواد قبلی استفاده کنید مشکلی نداره براتون آرزوی سلامتی و شادکامی داریم

سارا ۲۵ مهر ۱۴۰۰

سلام به جای شیره انگور کشمش بهتر نیست؟ شیره مزه خوبی به کیک نمی ده

کارشناس به اندام ۱۶ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم این دیگه سلیقه ای هست و بستگی به نظر خودتون داره

م ۱۴ مرداد ۱۴۰۰

کالری یک تیکه از این کیک ۹۱۰ هست در حالیکه کل کالری که یک فرد دارای رژیم دریافت میکنه حدود ۱۰۰۰ هست پس چطور میتونه برای میان وعده استفاده کنه ،در رژیم نهایت میزان کالری در میان وعده حدود ۱۵۰ هست

کارشناس به اندام ۲۶ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز منظور یک برش از کیک هست این کیک برای چندین نفر تهیه میشه نه یک نفر

بیتا ۰۳ تیر ۱۴۰۰

سلام خوب نبود به خاطر شیره پف نمیکنه و طعم خوشمزه ای هم نداره

مهدیه ۰۱ تیر ۱۴۰۰

خیلی خوشمزه

سارا ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰

ایا این کیک باعث چاقی میشه؟یا چون با ارد جو پرک هست فقط باعث سیری میشه و سریع هضم میشه؟

کارشناس به اندام ۱۲ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز مصرف بش از حد هر چیزی ممکنه باعث افزایش وزن بشه ولی یک برش از اون رو میتونید به عنوان میان وعده استفاده کنید

حامد ۰۲ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام در مورد پیمانه میفرمایید منظور چه مقدار است

کارشناس به اندام ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز پیمانه به اندازه یک لیوان متوسط هست ولی به خودتون بستگی داره با هر پیمانه ای که اندازه میگیرید با همون پیمانه بقیه مواد رو هم اندازه بگیرید

شیلا رحمانی ۱۵ فروردین ۱۴۰۰

بسیار عالی دکتر

شیلا رحمانی ۱۵ فروردین ۱۴۰۰

با تشکر از شما

ایسان ۱۵ فروردین ۱۴۰۰

عالی

Saba ۰۷ فروردین ۱۴۰۰

سلام ببخشید اخه کالری ۹۱۰ خیلی زیاده. من اصلا دلم نمیاد شیرینی و کیک بخورم که یه وقت نکنه چاق بشم . لطفا بهم بگید که یه ذره از این کیک اصلا چاق نمیکنه🤒🤒

کارشناس به اندام ۰۶ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم مصرف این مقدار کالری پایین ممکنه آسیب رساننده باشه میزان کالری مصرفی شما باید منطقی و معقول باشه

Yekta ۰۷ اسفند ۱۳۹۹

سلام خسته نباشید من درست کردم خالی بود فقط مشکلی برای دیابتی ها نداره

کارشناس به اندام ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

یکتای عزیز، ممنون از همراهیتون. مشکلی نداره. ولی باز در میزان مصرفش مراعات کنید.

سارا ۰۶ اسفند ۱۳۹۹

میشه به جا شیره عسل ریخت؟

کارشناس به اندام ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

سارای عزیز، بله میشه ولی به تغییر کالری آن هم توجه کنید.

سویل ۲۱ بهمن ۱۳۹۹

سلام ببخشد میشه به جای ارد جو پرک از ارد معمولی استفاده کنیم

کارشناس به اندام ۰۴ اسفند ۱۳۹۹

سویل عزیز، به علت کالری کم آرد جو قرار دادیم. در صورتی که آرد معمولی جایگزین کردین ، کالری آن هم در نظر بگیرید.

شیوا ۱۵ بهمن ۱۳۹۹

خیلی ممنون از دستور کیک. درست کردم خیلی خوب شد

Fatemeh ۲۰ دی ۱۳۹۹

بهتر و دقیق تر بود که علاوه بر پیمانه مقادیر رو به گرم هم می نوشتید

کارشناس به اندام ۲۳ دی ۱۳۹۹

فاطمه ی عزیز، ممنون از پیشنهادتون.

ملی ۰۵ دی ۱۳۹۹

ب جای اب میشه از شیر استفاده کرد؟؟

کارشناس به اندام ۰۷ دی ۱۳۹۹

دوست عزیز، با جایگزینی شیر میزان کالری آن هم تغییر می کنه.

ارتباط مستقیم