سالاد سزار از اون دسته غذاهای ایتالیایی خوشمزه و پرفایده‌س. ترکیب پنیر پارمسان همراه با مرغ سوخاری، طعم فوق‌العاده‌ای رو به این سالاد میده. سالاد سزار در کنار طعم عالی، سرشار از ویتامین‌های A و C، فیبر و مواد معدنیه. وجود مواد مغذی توی سالاد سزار به سلامت دستگاه گوارش و تامین منیزیم و پتاسیم کمک می‌کنه. شما می‌تونید سالاد سزار رو به عنوان یک وعده غذایی کامل و یا میان وعده، همراه عزیزانتون نوش جان کنید. حالا به نظرتون با وجود همه اینها میشه از سالاد سزار گذشت؟ معلومه که نه!
امروز قراره سالاد سزار رژیمی درست کنیم تا حتی رژیمی‌های عزیز هم بتونن از این غذای سالم و پرفایده بهره ببرن.
مواد لازم برای تهیه سالاد سزار رژیمی
- کاهو: سه فنجان خرد شده
- پنیر پارمسان: ۲ قاشق چایخوری
- نان تست: ۴ عدد (مربعی شکل خرد و گریل کنید)
- سینه مرغ: ۱۱۰ گرم (گریل شده)
- سس سالاد سزار کم چرب: ۲ قاشق چایخوری
طرز تیه سالاد سزار رژیمی
- کاهوی شسته شده رو خرد کنید و تو آبکش بریزید.
- کاهوها رو با دستمال، کاملا خشک کنید.
- حالا مرغ گریل شده رو به تکه‌های مساوی تقسیم کنید.
- کاهوها رو در یک کاسه‌ی بزرگ بریزید.
- پنیر پارمسان رو بهش اضافه کنید.
- نان تست خردشده رو به همراه سینه مرغ به ترکیب سالاد اضافه کنید.
- در آخر سس سالاد کم چرب رو روی بقیه مواد بریزید.
اطلاعات تغذیه‌ای سالاد سزار رژیمی
موادی که بالاتر گفته شد برای تهیه یک وعده سالاد سزار و اطلاعات تغذیه‌ای پایین مربوط به یک وعده از این غذا هست.
- کالری: ۳۴۰
- کربوهیدرات: ۱۴ گرم
- فیبر: ۳ گرم
- چربی: ۱۴ گرم
- پروتئین: ۳۴ گرم
تو بگو چ من میگم چلو
تو بگو پ من میگم پلـو
تو بگــو ت من میگــمتنـوع غذایـیهمین الان ثبت نام کن
تو بگو پ من میگم پلـو
تو بگــو ت من میگــمتنـوع غذایـیهمین الان ثبت نام کن
نظرات