طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

خانه » آشپزی رژیمی » طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

سالاد سزار از اون دسته غذاهای ایتالیایی خوشمزه و پرفایده‌س. ترکیب پنیر پارمسان همراه با مرغ سوخاری، طعم فوق‌العاده‌ای رو به این سالاد می­ده. سالاد سزار در کنار طعم عالی، سرشار از ویتامین‌های A و C، فیبر و مواد معدنیه. وجود مواد مغذی توی سالاد سزار به سلامت دستگاه گوارش و تامین منیزیم و پتاسیم کمک می‌کنه. شما می‌تونید سالاد سزار رو به عنوان یک وعده غذایی کامل و یا میان­ وعده، همراه عزیزانتون نوش جان کنید. حالا به نظرتون با وجود همه اینها میشه از سالاد سزار گذشت؟ معلومه که نه!
امروز قراره سالاد سزار رژیمی درست کنیم تا حتی رژیمی‌های عزیز هم بتونن از این غذای سالم و پرفایده بهره ببرن.

مواد لازم برای تهیه سالاد سزار رژیمی

  • کاهو: سه فنجان خرد شده
  • پنیر پارمسان: ۲ قاشق چای­خوری
  • نان تست: ۴ عدد (مربعی شکل خرد و گریل کنید)
  • سینه مرغ: ۱۱۰ گرم (گریل شده)
  • سس سالاد سزار کم چرب: ۲ قاشق چای­خوری

سالاد سزار

طرز تیه سالاد سزار رژیمی

  • کاهوی شسته شده رو خرد کنید و تو آبکش بریزید.
  • کاهو‌ها رو با دستمال، کاملا خشک کنید.
  • حالا مرغ‌ گریل­ شده رو به تکه‌­های مساوی تقسیم کنید.
  • کاهوها رو در یک کاسه‌­ی بزرگ بریزید.
  • پنیر پارمسان رو بهش اضافه کنید.
  • نان تست خردشده رو به همراه سینه‌ مرغ به ترکیب سالاد اضافه کنید.
  • در آخر سس سالاد کم­ چرب رو روی بقیه مواد بریزید.

اطلاعات تغذیه‌ای سالاد سزار رژیمی

موادی که بالاتر گفته شد برای تهیه یک وعده سالاد سزار و اطلاعات تغذیه‌ای پایین مربوط به یک وعده از این غذا هست.

  • کالری: ۳۴۰
  • کربوهیدرات: ۱۴ گرم
  • فیبر: ۳ گرم
  • چربی: ۱۴ گرم
  • پروتئین: ۳۴ گرم
فقط تو یه رژیمه که میشه همه غذایی خورد!
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که تو برنامه غذاییش همه‌ جور خوراکی وجود داره. از غذاهای مدرن تا سنتی، پیتزا تا کله‌پاچه. هر چی که هوس کنی و دلت بخواد، اجازه‌ی خوردنش رو داری.
فقط باید حواست باشه به میزانی که برات تعیین می‌شه، می‌تونی غذا نوش جان کنی.

تو اراده کن بقیه‌ش و بسپار به ما
برای ثبت‌نام همین حالا اقدام کن
call-to-action
Sending
User Review
0 (0 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*