طرز تهیه‌ی سوپ شیر و قارچ رژیمی

خانه » آشپزی رژیمی » وعده اصلی » طرز تهیه‌ی سوپ شیر و قارچ رژیمی
طرز تهیه سوپ شیر رژیمی

سوپ یکی از بهترین و مقوی‌ترین غذاهاست. سوپ شیر به اندازه‌ای مقویه که حتی به عنوان غذای اصلی مناسبه. برای مهمونی‌ها هم هیچ پیش غذایی بهتر از یه ظرف سوپ نیست. برای تنوع دست از سر سوپ رشته و جو بردارید و یه بار هم سوپ شیر رو امتحان کنید. سوپ شیر و قارچ رژیمی طعم فوق‌العاده‌ای داره و به سفره‌تون هم رنگ و بوی تازه می‌بخشه. به خاطر رژیمی بودن هم دیگه نگران خوردن کالری‌های اضافه نیستید. بریم سراغ طرز تهیه سوپ شیر رژیمی خوشمزه‌مون.

سوپ شیر و قارچ رژیمی یک وعده خوشمزه و کم کالری برای برنامه غذایی در دوران رژیم است.

مواد لازم برای تهیه‌ی سوپ شیر و قارچ رژیمی (برای ۴ نفر)

  • جو پرک: ۱ لیوان بزرگ
  • سینه‌ی مرغ: ۱۵۰ گرم
  • قارچ خرد شده: ۱ لیوان
  • هویج رنده شده: ۱ لیوان
  • پیاز: یک عدد کوچک
  • شیر کم‌چرب: ۴ لیوان
  • جعفری خرد شده: نصف لیوان
  • نمک: به مقدار لازم
  • پودر آویشن: به مقدار لازم
  • فلفل: به مقدار لازم

روش پخت سوپ شیر رژیمی

  • جو پرک رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس و بعد آبکشی کنید.
  • قابلمه‌ی نسبتا بزرگی رو انتخاب کنید و جو  پرک رو در اون بریزید.
  • قارچ‌ها رو بدون روغن و فقط در حدی که کمی آبشون گرفته بشه در ظرف دیگه‌ای تفت بدید.
  • هویج و پیاز رو رنده کنید و در قابلمه سوپ در حال جوش بریزید.
  • مرغ رو در ظرف دیگه‌ای بپزید و بعد از پخته شدن ریش ریش کنید.
  • همه‌ی مواد رو داخل قابلمه سوپ بریزید.
  • ۴ لیوان آب و ۴ لیوان شیر به این مواد اضافه کنید.
  • ادویه‌ها رو در مرحله‌ی پایانی اضافه کنید.
  • وقتی محتوای سوپ به جوش آمد، هر ۱۰ دقیقه یکبار سوپ رو هم بزنید تا جو ته قابلمه جمع نشود.
  • حرارت رو کم کنید و ۳۰ دقیقه مانده به برداشتن سوپ از روی اجاق، جعفری رو اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه‌ای سوپ شیر رژیمی

مواد گفته شده برای تهیه چهار وعده از این سوپ و اطلاعاتی که در پایین می‌بینید برای یک وعده از این سوپ هست. 

  • کالری: ۱۵۰
  • کربوهیدرات: ۱۵ گرم
  • پروتئین: ۶ گرم
  • چربی: ۵ گرم
  • کلسترول: ۱۵ میلی‌گرم
  • کلسیم: ۵۸ میلی‌گرم
  • آهن: ۰٫۷۷ میلی گرم
  • منیزیم: ۲۳:۹۸
  • پتاسیم: ۱۶۹٫۷۱ میلی‌گرم
  • فسفر: ۸۵٫۹۰ میلی‌گرم

از هر سفره هر غذایی دلت می‌خواد بخور و لاغر شو
با رژیم دکتر کرمانی از هیچ لذتی برای تناسب اندام محروم نیستی. چه حس خوبی بالاتر از این که هرچی دلت می‌خواد بخوری و لاغر شی.
فردا دیره همین الان اقدام کن
برای ثبت نام کلیک کن
kermany

Sending
User Review
3.67 (3 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

بهاره ۰۲ خرداد ۱۴۰۰

عالی ....میشه بدونم چطور واردشم واسه ثبت نام ممنون میشم بامن ارتباط برقرارکنید

کارشناس به اندام ۰۷ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

... ۰۹ اسفند ۱۳۹۹

عالی میشه یهنی همه دستور های دکتر عالی میشه واقا دستتون درد نکنه