دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

آموزش آشپزی رژیمی، وعده اصلی

غذای رژیمی ؛ با سرد شدن هوا احتمال سرماخوردگی نیز بیشتر می شود و باید به فکر پیشگیری باشیم. یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری ها غذاهایی است که می خوریم به همین دلیل امروز دستور پخت یک سوپ فوق العاده مقوی و خوشمزه را برایتان در نظر گرفتیم.

دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای علاوه بر طعم بسیار خوب، کالری کمی نیز دارد و خیلی ساده چنین سوپی را وارد برنامه غذایی خود می کنید. بافت، رنگ و بوی این سوپ نیز می تواند برای کودکان دلپذیرباشد بنابراین با استقبال آنها روبرو خواهید شد. سوپ قارچ و سیر خامه ای دارای فیبر و پروتئین بالایی نیز هست.

سوپ قارچ و سیر خامه ای

 

مواد لازم برای پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

  • پیاز متوسط خرد شده: دو عدد
  • سیر، خرد شده: یک حبه
  • قارچ خرد شده: ۵۰۰ گرم
  • آب مرغ: ۷۵۰ میلی لیتر
  • خامه : ۴ قاشق غذا خوری به علاوه مقداری برای سرو
  • برگ جعفری خرد شده: یک مشت کوچک ( برای سرو کردن )

 

دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

  • پیاز، سیر، قارچ و آب مرغ را داخل سوپ ساز بریزید و دکمه سوپ نرم یا smooth soup را فشار دهید.
  • مطمئن شوید دستگاه سوپ ساز را بیش از اندازه پر نکنید.
  • همین که فرآیند سوپ نرم کامل شد به خوبی چاشنی بزنید و خامه را اضافه کنید.
  • دوباره کمی مواد را مخلوط کنید نت سوپ حالتی خامه ای به خود بگیرد سپس می توانید سوپ را داخل کاسه به همراه جعفری و اگر دوست داشتید مقداری خامه سرو کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای سوپ قارچ و سیر خامه ای

مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده است. هر وعده شامل یک کاسه سوپ می شود که اطلاعات آن در زیر آمده است:

  • کالری: ۹۷
  • چربی: ۴ گرم
  • چربی اشباع: ۲ گرم
  • کربوهیدرات: ۶ گرم
  • قند: ۵ گرم
  • فیبر: ۳ گرم
  • پروتئین: ۹ گرم
  • نمک: ۱٫۰۸ گرم
Sending
User Review
5 (1 vote)
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*