دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

آموزش آشپزی رژیمی، وعده اصلی

    غذای رژیمی ؛ با سرد شدن هوا احتمال سرماخوردگی نیز بیشتر می شود و باید به فکر پیشگیری باشیم. یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری ها غذاهایی است که می خوریم به همین دلیل امروز دستور پخت یک سوپ فوق العاده مقوی و خوشمزه را برایتان در نظر گرفتیم.

    دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای علاوه بر طعم بسیار خوب، کالری کمی نیز دارد و خیلی ساده چنین سوپی را وارد برنامه غذایی خود می کنید. بافت، رنگ و بوی این سوپ نیز می تواند برای کودکان دلپذیرباشد بنابراین با استقبال آنها روبرو خواهید شد. سوپ قارچ و سیر خامه ای دارای فیبر و پروتئین بالایی نیز هست.

    سوپ قارچ و سیر خامه ای

     

    مواد لازم برای پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

    • پیاز متوسط خرد شده: دو عدد
    • سیر، خرد شده: یک حبه
    • قارچ خرد شده: ۵۰۰ گرم
    • آب مرغ: ۷۵۰ میلی لیتر
    • خامه : ۴ قاشق غذا خوری به علاوه مقداری برای سرو
    • برگ جعفری خرد شده: یک مشت کوچک ( برای سرو کردن )

     

    دستور پخت سوپ قارچ و سیر خامه ای

    • پیاز، سیر، قارچ و آب مرغ را داخل سوپ ساز بریزید و دکمه سوپ نرم یا smooth soup را فشار دهید.
    • مطمئن شوید دستگاه سوپ ساز را بیش از اندازه پر نکنید.
    • همین که فرآیند سوپ نرم کامل شد به خوبی چاشنی بزنید و خامه را اضافه کنید.
    • دوباره کمی مواد را مخلوط کنید نت سوپ حالتی خامه ای به خود بگیرد سپس می توانید سوپ را داخل کاسه به همراه جعفری و اگر دوست داشتید مقداری خامه سرو کنید.

     

    اطلاعات تغذیه ای سوپ قارچ و سیر خامه ای

    مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده است. هر وعده شامل یک کاسه سوپ می شود که اطلاعات آن در زیر آمده است:

    • کالری: ۹۷
    • چربی: ۴ گرم
    • چربی اشباع: ۲ گرم
    • کربوهیدرات: ۶ گرم
    • قند: ۵ گرم
    • فیبر: ۳ گرم
    • پروتئین: ۹ گرم
    • نمک: ۱٫۰۸ گرم
    Sending
    User Review
    5 (1 vote)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *