طرز تهیه سالاد اندونزی

اگر دوست دارید یه رنگ و لعاب جدید به سفره‌هاتون بدید، سالاد اندونزی گزینه خیلی خوبیه. دستور سالاد اندوزی به‌ شدت راحته و هیچ دردسری نداره. پس تا دیر نشده برید سراغ خوندن طرز تهیه سالاد اندوزی و اون رو درست کنید. پیش پیش نوش جان.

مواد لازم دستور سالاد اندونزی

• • کلم سفید خرد شده: دو لیوان؛
  • کلم قرمز خرد شده: یک لیوان؛
  • خیار شور: یک لیوان؛
  • ذرت و نخود فرنگی: یک لیوان؛
  • هویج خلالی شده: یک لیوان؛
  • سینه مرغ: یک عدد متوسط ریش شده.

مواد لازم برای سس سالاد اندونزی

• • سس مایونز کم چرب: چهار قاشق غذا خوری؛
  • فلفل سیاه و نمک: به مقدار لازم؛
  • سبزی‌های معطر مانند شوید؛
  • آبلیمو: یک قاشق غذا خوری.

طرز تهیه سالاد اندونزی

• • همه مواد سالاد رو توی یک ظرف بزرگ باهم دیگه مخلوط کنید.
  • حالا مواد سس رو باهم دیگه مخلوط کنید.
  • مواد سس رو به سالاد اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا سس به خرد سالاد بره.
  • مواد رو که خوب مخلوط کردید، اون رو به مدت سه ساعت توی یخچال بذارید.
  • بعد اون رو توی ظرف بریزید و تزئین کنید.

به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن

اطلاعات تغذیه سالاد اندونزی

اگر این سالاد خوشمزه با این مقدار مواد غذایی رو به چهار قسمت تقسیم کنیم؛ ُُُ هر نفر اطلاعات تغذیه‌ای زیر رو دریافت می‌کنه:

• کالری: 195
• کربوهیدرات: 15.25 گرم
• چربی: 5.5 گرم
• پروتئین: 15.7 گرم

مریم اصیلی

بیشتر بخوانید:  سوپ ایتالیایی و تمام روش‌های تهیه‌ی آن را اینجا بخوانید!

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

رژیم فستینگ / سبک زندگی سالم

×