طرز تهیه پن کیک جو پرک

اگر دلتون طعم جدیدی برای صبحانه‌ها می‌خواد، دستور آشپزی امروز برای شماست. پنکیک‌ها طرفدارهای زیادی دارن چون هم سریع و راحت درست می‌شن ، هم مزه خوشمزه‌ای دارن. تازه پنیک برای رژیمی‌ها هم خیلی گزینه مناسبیه. اگر رژیمید صبح‌ها پنکیک بخورید تا زمان بیشتری رو سیر بمونید. پنکیک جو پرک علاوه بر مزه فوق العاده خواصی عالی هم داره. جو پرک سرشار از آنتی اکسیدانه که برای حفط سلامتی بدن به شدت مفیده. از طرف دیگه مصرف جو دوسر به پایین آوردن فشار و احتمال سکته‌های قلبی کمک می‌کنه. پس منتظر چی‌اید؟ بریم زودتر طرز تهیه پنکیک جو پرک رو یاد بگیریم.

مواد لازم برای تهیه پنکیک جو پرک

• • آرد: 2 پیمانه
  • جو پرک: 2 پیمانه
  • شکر قهوه‌ای: ¼ پیمانه
  • بکینگ پودر: 1 قاشق غذاخوری
  • دارچین: نصف قاشق چای‌‌خوری
  • نمک: نصف قاشق چای‌خوری
  • شیر: دو پیمانه
  • تخم مرغ: دو عدد

طرز تهیه پنکیک جو پرک

• دو پیمانه آرد، یک پیمانه جو پرک، دارچین، بیکینگ پودر، دارچین و نمک رو باهم توی مخلوط کن بریزید. مواد را تا جایی که یکدست شود مخلوط کنید؛
• دو پیمانه شیر و دو عدد تخم مرغ رو باهم مخلوط کنید؛
• مواد آردی رو به مخلوط شیر و تخم مرغ اضافه کنید؛
• یک پیمانه جو پرک به مواد اضافه کنید و بهم بزنید؛
• ماهیتابه را داغ و چرب کنید؛
• با قاشق پنکیک‌ها را توی ماهیتابه بریزید؛
• زمانی که گوشه پنیک‌ها حباب زد اون رو برگردونید تا طرف دیگه هم پخته شه؛
• پنکیک‌ها رو توی ظرف بچینید و روی اون‌ها رو عسل یا سس شکلات تزئیین کنید؛
• نوش جان.

[static_cta type=10 utm=”?utm_source=type10&utm_medium=oatmeal-pancake&utm_campaign=Cooking_CTA”]

اطلاعات تغذیه‌ای پن کیک جو پرک

کل این پن کیک خوشمزه حاوی 1750 کالریه که اگه تقسیم بر 10 بشه هر نفر یک دهم این میزان رو دریافت می‌کنه. اطلاعات زیر به ازای یک برش (یک دهم) از این کیکه:

• کالری: 175
• کربوهیدرات: 34.6 گرم
• چربی: 2.2 گرم
• پروتئین: 7.2 گرم

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.