ورزش درمانی

ورزش برای لاغری شکم - کسانی که شکم تخت می‌خواهند، بخوانند! - - ورزش برای لاغری شکم - ورزش درمانی

همیشه سخت‌ترین مرحله در لاغر شدن، آب کردن شکم و پهلوست. حتی اگر به وزن مناسب برسید اما شکم‌تان همچنان برآمده باشد، از پوشیدن لباس‌هایی که دوست دارید لذت نمی‌برید. برای رسیدن به این هدف باید از ورزش برای لاغری شکم به شکلی استفاده کنید که تمام عضلات شکم‌تان را درگیر کند. در این مقاله […]

لاغری با ای ام اس موجب تحریک بیشتر عضلات و ماهیچه‌های بدن در زمان ورزش می‌شود.

لاغری با ای ام اس به معنای لاغری با کمک تحریک الکتریکی عضلات و ماهیچه‌ها است که موجب می‌شود کل بدن درگیر فعالیت و چربی‌سوزی شود. البته

لاغری با تردمیل اگر به درستی انجام شود به کاشه وزن کمک می‌کند.

لاغری با تردمیل یک راه ساده برای تشویق افرادی است که فرصت پیاده‌روی در بیرون از خانه را ندارند زیرا با حرکت بر روی تردمیل نیز می‌توانند تلویزیون تماشا کنند یا پادکست گوش کنند. به علاوه از دست دادن تمرکز هنگام پیاده‌روی بسیار آسان است. می‌توانید حواس‌تان به منطقه‌ای که در آن قدم می‌زنید، پرت […]

عوارض ورزش در قاعدگی آن‌قدر کم است که اگر به صورت اصولی انجام شود، قابل چشم‌پوشی است.

این که خانم ها هر ماه از درد و گرفتگی قاعدگی ناراحت شوند، موضوع غیرعادی نیست. اگر متوجه می‌شوید که تمام روز می‌خوابید، از کار می‌گذرید یا فقط از شدت درد روی مبل خود حلقه می‌زنید، مطمئن باشید که راه بهتری نیز وجود دارد. اگر می‌توانید درد قاعدگی را تحمل کنید، لطفاً ورزش در پریودی […]

ورزش برای آرتروز

یکی از ورزش های مفید برای افراد مبتلا به آرتروز، ورزش ایزومتریک است که به حفظ قدرت عضلات کمک می کند و باعث تقویت آنها می شود. در این ورزش عضلات تحت فشار قرار می گیرند ولی حرکت نمی کنند.  به همین خاطر برای کسانی که آسیب دیده اند و حرکت کردن برایشان همراه درد […]

چربی خون و ورزش

• انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پرچرب٬ به طور قابل ملاحظه ای ( H.D.L ) را افزایش می دهد. • ورزش کردن تولید آنزیم “لیپو پروتئین لیپاز “را که آنزیم آزاد کننده چربی است ٬ تحریک می کند. که باعث آزاد شدن تری گلیسیرید و تولید بیشتر (H.D.L ) می شود. […]