امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختار برخی از چربی‌ها وجود دارد. این اسیدهای چرب را از آن جهت ضروری نامیدند که برای ادامه حیات ضروری است. بدن انسان نمی‌تواند این ماده مغذی را تولید کند برای همین باید به فکر روش‌های دیگر برای دریافت این ریزمغذی باشید. مصرف قرص امگا […]
جدیدترین مقالات
همه مقالات
چاقی ماده خاکستری مغز را کاهش می‌دهد!
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان دادند که برخی از انواع چربی در بدن، ماده خاکستری مغز را کم می‌کند و خطر زوال عقل و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. بر اساس این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که به ازای هر ۳ کیلوگرم اضافه وزن در فرد با قد متوسط، میزان ماده خاکستری ۰٫۳ […]
...
بهترین نان برای لاغری کدام است؟
اگر در دوران رژیم هستید، حتما این سوال برایتان پیش آمده است که کدام نان را باید بخوریم؟ چه نوع نانی کمک می‌کند تا بیشتر سیر بمانید و کمتر غذا بخورید؟ یا اینکه کدام نان بهتر است؟ یا بهترین نان برای لاغری کدام است؟ اگر قصد کاهش وزن را دارید باید از بهترین نوع نان […]
...
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟
تا حالا درباره کربوهیدرات پیچیده و ساده شنیده‌اید؟ کربوهیدرات‌ها جزء ضروری رژیم غذایی‌اند. خلاف نظر عموم کربوهیدرات‌ها نباید از برنامه غذایی شما حذف شوند. اما مهم است بدانید که کدام انوع کربوهیدرات را بخورید تا به بدنتان ضرری نرسانید. بعضی از انواع کربوهیدرات‌ها باعث افزایش وزن شما می‌شوند. چگونه می‌توانید تفاوت بین “کربوهیدراتهای خوب” و […]
...
چطور به رژیم خود پایبند باشید: ۹ راه تقویت اراده برای لاغری
هر روز به کمک اراده و انگیزه با رژیمتان دست و پنجه نرم می‌کنید. امسال دارید همه سعی‌تان را می‌کنید تا بتوانید وزنتان را پایین بیاورید. اما افکار مختلف شما را می‌ترسانند. می‌ترسید نکند کنترل‌تان را در موقعیت‌های وسوسه انگیز از دست بدهید و رژیم را بشکنید. شما باید به دنبال راهی برای تقویت و […]
...
آموزش حرکات ورزش های هوازی
همه ما این را می‌دانیم که باید برای تناسب اندام در کنار برنامه غذایی، ورزش کنیم. خیلی از افراد، مخصوصا کسانی که می‌خواهند لاغر شوند، نمی‌دانند باید روی ورزش هوازی بیشتر کار کنند یا قدرتی یا اصلا تفاوت این دو در چیست؟ ورزش های هوازی استقامت بدن را افزایش می‌دهند. انجام حرکات هوازی چربی بدن […]
...
عجیب‌ترین دلیل چاقی شکمی!
بسیاری از افراد در سال نخست تحصیل در دانشگاه دچار پدیده‌ای به نام چاقی سال نخست دانشگاه می‌شوند. دلیل این چاقی افزایش استفاده از فست فودها، غذاهای فرآوری شده و آماده‌ست. محققان می‌گویند اختلالات شبانه روزی از دلایلی بروز چاقی در دانشجویان است. فرهنگ دانشجویی شامل خوردن و آشامیدن دیر وقت و اختلال خواب می‌شود […]
...نتایج رژیم
همه نتایج رژیم
