ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

مقالات همه مقالات

انواع ورزش پلنک برای ساختن عضلات شکم

برای بعضی سوال است که آیا حرکت پلنک تمام بدن را درگیر می کند یا خیر. باید بگویم با وجود اینکه در انجام این حرکت باید تمام بدن با هم هماهنگ باشد اما پلنک ورزشی مخصوص شکم است. همچنین اگر می خواهید کالری بسوزانید تنها پلنک کافی نیست و باید چند ورزش دیگر نیز به […]

چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟

عادات اشتباهی که تمرین ورزشی را نابود می کنند!

حقایقی درباره تغذیه و قلبی سالم

راه های ساده و علمی برای آب کردن چربی شکم

11 حرکت برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن

چگونه یک فرد چاق می شود؟

آشپزی رژیمی همه غذاها

رول لازانیا بادمجان

این نوع از لازانیا را مطمئناً تا به حال نخورده اید و اگر امتحانش کنید عاشقش می شوید. در این دستور پخت برای کاهش مقدار کربوهیدرات به جای ورق لازانیا از بادمجان استفاده شده است. این لازانیا خوشمزه ترکیبی است از سبزیجات و پروتئین ها که از پنیر می آیند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند […]

خوراک مرغ، عدس و ماست

کدو سبز به همراه پنیر پارمسان و پودر سیر

سالاد برگر پارتی

فلفل دلمه ای شکم پر