اگر از افرادی هستید که خیلی سخت بعد از برنامه ورزشی تان به خود یک روز استراحت می دهید. جا انداختن روزهای استراحت بیشتر از اینکه مفید باشند به بدنتان ضرر می زنند. شاید با خواندن این مقاله نظرتان عوض شود. من همیشه به شاگردانم می گویم که ریکاوری از اجزاء فراموش شده ورزش است. […]