سلام وقتتون بخیر من ۲۰سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم۶۴ کیلو با دورمچ ۱۵ می خواستم وزن مناسبمو بدونم وزن ایده آل مدنظرم نیست
سلام من قدم ۱۶۰سانت وزن ۶۶ کیلوگرم و یک ماه چربی سوزی کار میکردم الان ی هفتس میرم بدن سازی بنظرم شما وزنم خیلی زیاد باید کدوم ورزش و کار کنم؟
سلام عزیزم بله 10 کیلویی اضافه وزن دارین ورزشتون خوبه باید رژیمم کنارش باشه بدون رژیم نتیجه ای نمیگیرید برای مشاوره میتونین عدد 32143 رو به شماره 90007025 ارسال کنید
سلام من سنم ۱۴ وزنم ۴۴ و قدم ۱۶۴ هست. هیچ مشکلی هم مثل گوارش یا چیز های دیگه ندارم. میخوام به ۵۱ یا ۵۲ کیلوگرم برسم. لطفا بگید چیکار کنم