Array

منوی کتوژنیک پر از چربی و پروتئینه و همین باعث میشه آدم احساس سیری داشته باشه و ضعف نکنه. منم به غذاهای منو پایبند بودم.
ما اینجا توی جنوب غذاهای دریایی زیاد و متنوعی داریم، البته گوشت ماهی در رژیم کتوژنیک هست ولی خیلی از غذاهای سنتی ما دستور پختش کتوژنیکی نیست و نمیشه توی رژیم کتو ازشون استفاده کرد. سعی می‌کردم ماهی رو اونطوری که توی رژيمم اومده بود مصرف کنم.
معمولا اول هفته‌ها برای طول هفته خرید می‌کردم و می‌دونستم قراره هر روز چه چیزهایی بخورم. همین به زندگی آدم یه نظم و انضباط می‌ده.
البته منوی کتوژنیک هم مثل منوی رژیم عادی گزینه‌ی انتخاب و جایگزینی داشت و می‌تونستی غذات رو تغییر بدی. من گاهی که می‌دیدم غذای خانواده هم مناسب با رژیم منه غذام رو تغییر می‌دادم و با بقیه غذا می‌خوردم ولی اکثر مواقع به همون منو پایبند بودم.
درسته که غذاهای کتوژنیک متفاوته از غذای سفره، ولی آماده کردنش سخت نیست و زیاد طول نمی‌کشه.
با وجود این مواد غذایی نامناسبی که الان توی بازار هست، آدم خیلی راحت چاق و مریض می‌شه. چاره‌ش فقط رژیم و ورزشه تا کمی از عوارض اینا کم بشه و تناسب اندام داشته باشیم. من در کنار رژیمم روزی نیم ساعت هم پیاده‌روی دارم.
من توی این مدتی که کتوژنیک داشتم توی هر شرایطی رژیمم رو رعایت کردم. مثلا یکی از دوستانم از سفر حج اومده بود و ما رو دعوت کرد. من اونجا هم با اینکه چند مدل غذا بود فقط چند تکه گوشت و پروتئین با سالاد طبق رژیمم خوردم.
همه بهم می‌گفتن چرا اینطوری غذا می‌خوری چرا نمی‌کِشی؟ من بهشون جواب می‌دادم اینطوری خوشمزه‌تره. خلاصه آدم وقتی یه تصمیمی برای زندگی و سلامتیش می‌گیره نباید به خاطر یه مهمانی یا حرف کسی خرابش کنه و اراده‌ش سُست بشه.

توصیه‌م به کسانی که قصد رژیم گرفتن دارن اینه که: 1- اول برای سلامتی رژیم بگیرید 2- پیاده‌روی و تحرک داشته باشید تا بهتر نتیجه بگیرید 3- رژیم گرفتن خودش باعث ایجاد انگیزه می‌شه پس اول شروع کنید تا انگیزه هم ایجاد بشه.